Când să dormi, ca să nu ai probleme cu inima: ce zic studiile
Un studiu a constatat că există un risc cu 25% mai mare de boli cardiovasculare asociat cu adormirea la miezul nopții sau mai târziu. Iată când trebuie să dormi, ca să fii sănătos.
Somnul între orele 22:00 și 23:00 ar putea duce la un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă, au descoperit noi cercetări citate de News.sky.com.
Autorul studiului, Dr. David Plans, de la Universitatea din Exeter, a declarat: „Corpul are un ceas intern de 24 de ore, numit ritm circadian, care ajută la reglarea funcționării fizice și mentale. Deși nu putem concluziona cauzalitatea din studiul nostru, rezultatele sugerează că orele de culcare mai devreme sau târzii pot avea mai multe șanse de a perturba ceasul corporal, cu consecințe adverse pentru sănătatea cardiovasculară”.
Când să dormi, ca să ai o inimă sănătoasă
O analiză ulterioară în funcție de sex a constatat că riscul cardiovascular crescut a fost mai puternic la femei.
Studiul a inclus 88.026 de persoane în studiul UK Biobank, recrutate între 2006 și 2010. Vârsta medie a fost de 61 de ani, participanții cu vârsta cuprinsă între 43 și 79 de ani, cu 58% femei.
Cercetătorii au colectat date despre debutul somnului și timpul de trezire pe parcursul a șapte zile folosind un dispozitiv purtat la încheietura mâinii.
Participanții au completat evaluări și chestionare demografice, stil de viață, sănătate și teste fizice.
Ei au fost apoi urmăriți pentru un nou diagnostic de boală cardiovasculară, care a fost definită ca un atac de cord, insuficiență cardiacă, boală cardiacă ischemică cronică, accident vascular cerebral și atac ischemic tranzitoriu.
Pe o perioadă medie de urmărire de 5,7 ani, 3.172 de participanți (3,6%) au dezvoltat boli cardiovasculare, potrivit studiului publicat în European Heart Journal – Digital Health, un jurnal al Societății Europene de Cardiologie (ESC).
Potrivit lucrării, riscul a fost mai mare la cei cu orele de somn la miezul nopții sau mai târziu și mai mic la cei cu debutul somnului de la 22:00 la 22:59.