Urmărirea meciurilor de la Euro 2024 sau a Jocurilor Olimpice la TV ar putea influența cât de mult mănânci
Te-ai întrebat vreodată de ce îți vine să mănânci mai mult după ce ai făcut exerciții fizice? Cercetările arată că activitatea fizică duce adesea la creșterea consumului de alimente, fie pentru a te răsplăti pentru efortul depus, fie pentru a-ți reface energia pierdută. Dar ce efect are vizionarea sporturilor la TV asupra obiceiurilor noastre alimentare?
Studiul și concluziile sale
Un studiu recent efectuat de cercetători, inclusiv Jannine Lasaleta, a descoperit că vizionarea videoclipurilor sportive poate crește consumul de dulciuri. În cadrul unui experiment realizat de Grenoble Ecole de Management experimental lab, 112 studenți au fost invitați să vizioneze un videoclip și să testeze niște bomboane. Jumătate dintre studenți au vizionat un videoclip cu oameni practicând sporturi, iar cealaltă jumătate unul fără activitate fizică. Rezultatele au arătat că cei care au vizionat videoclipul sportiv au consumat mai multe bomboane decât cei care au vizionat videoclipul fără activitate fizică, concluzionează publicația de specialitate Sciencealert.
Impactul tipului de sport vizionat
Pentru a înțelege mai bine efectele, cercetătorii au continuat studiul cu un grup de studente care au vizionat videoclipuri cu sporturi ușor de realizat (alergare ușoară) și sporturi dificile (săritura în lungime, gimnastică, baseball, rugby sau escaladă). Studentele care au vizionat sporturi ușoare au consumat mai multe bomboane decât cele care au vizionat sporturi dificile. Acest lucru sugerează că vizionarea sporturilor ușor de realizat poate duce la un consum mai mare de alimente, deoarece oamenii simt că au realizat deja un obiectiv de fitness, ceea ce le reduce motivația de a continua cu eforturi suplimentare.
Explicația fenomenului
Studiile privind motivația obiectivelor arată că oamenii tind să se relaxeze după ce simt că au făcut progrese. De exemplu, după un antrenament, cei care doresc să rămână în formă pot simți că au făcut progrese și își permit să se răsfețe cu mâncare. Aceasta poate duce la scăderea motivației de a menține alte obiective, cum ar fi alimentația sănătoasă.
Cercetările arată că atingerea unor obiective mai mici, cum ar fi exercițiile fizice, poate face ca oamenii să simtă că merită o pauză, ceea ce poate duce la indulgențe alimentare. Vizionarea sporturilor poate crea un sentiment de realizare vicară a obiectivelor de fitness. Când oamenii își imaginează că fac activitatea pe care o vizionează, se simt ca și cum ar fi făcut deja exerciții, ceea ce poate duce la alegeri alimentare mai indulgente. Dacă exercițiul vizionat pare ușor, aceștia își pot imagina mai ușor că îl fac, ceea ce crește sentimentul de progres către obiectivele lor de fitness. Acest sentiment de realizare percepută îi poate face să simtă că merită să se răsfețe, influențându-le astfel căutarea unei recompense, adesea rezultând într-un consum crescut de alimente.
Implicațiile pentru politici și marketing
Aceste informații pot fi folosite de factorii de decizie politică și marketeri pentru a promova stiluri de viață sănătoase. Promovarea activităților fizice prin imagini ale unor exerciții care par prea ușoare poate crea un fals sentiment de realizare, ducând la un consum crescut. O soluție ar putea fi prezentarea unei combinații de exerciții ușoare și dificile pentru a motiva oamenii să înceapă cu exerciții de bază și să fie conștienți că mai au mult de muncit pentru a-și atinge obiectivele de fitness.
Concluzii
În concluzie, dacă vrei să rămâi la dieta ta, urmărește sporturi mai dificile – te-ar putea ajuta să reziști tentației de a mânca prea mult. Aceasta strategie poate promova activitatea fizică fără a da un fals sentiment de realizare. Reamintește-ți că progresul real vine din eforturi constante și din implicarea în activități care te provoacă cu adevărat, alături de obiceiuri alimentare conștiente.