Această minge care își schimbă forma îți poate reduce anxietatea cu 75%: ce arată oamenii de știință

Această minge care își schimbă forma poate reduce anxietatea cu 75%, arată un experiment.

O minge inteligentă de relaxare concepută pentru a ajuta la „personificarea” respirației ar putea ajuta la reducerea semnificativă a anxietății, potrivit unui nou studiu.

Mingea care își schimbă forma se numește Physical Artefact for Well-being Support (PAWS) și este invenția savantului informatic Alexz Farrall, de la Universitatea din Bath din Marea Britanie.

Mingea care reduce anxietatea

Pe măsură ce utilizatorii inspiră și expiră, mingea se extinde și se contractă, oferind manipulatorului o reprezentare tangibilă a respirației pentru a-l ajuta să-și concentreze mintea și să-și regleze emoțiile.

„Dând respirației formă fizică, mingea îmbunătățește conștientizarea de sine și angajamentul, favorizând rezultate pozitive în sănătatea mintală”, spune Farrall.

„Oferă o experiență personalizată și captivantă și este accesibilă tuturor”.

Exercițiile de respirație au fost folosite de multă vreme pentru a gestiona anxietatea și pentru a promova o bună stare de bine mentală și sunt adesea folosite în tratamente precum terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia comportamentală dialectică (DBT).

Cu toate acestea, aceste sesiuni de respirație atentă nu sunt întotdeauna la fel de reușite pe cât ar putea fi. Participanții își găsesc adesea mintea rătăcind atunci când ar trebui să se concentreze pe respirație – ceea ce îi poate duce înapoi la gânduri nedorite.

În testele care au implicat 58 de voluntari, aceștia au raportat beneficii de a putea să-și „vadă” și să „simtă” respirația în formă fizică atunci când utilizarea mingii a fost combinată cu o bucată audio dintr-o aplicație de meditație.

Echipa de la Universitatea din Bath a observat o reducere medie de 75% a anxietății în rândul participanților, cu o creștere cu 56% a protecției împotriva gândurilor care induc îngrijorări. În comparație, cei care au ascultat bucata audio fără să folosească mingea au experimentat o reducere medie de 31% a anxietății, ceea ce indică faptul că mingea părea cu siguranță să ajute.