Cum să dormi mai bine atunci când e caniculă: câteva trucuri utile
Încălzirea globală își spune cuvântul iar zilele și nopțile pline de caniculă au devenit, în ultimii ani, noua noastră normalitate.
Lumea este literalmente în flăcări în unele părți, deoarece regiunile respective se confruntă cu temperaturi record de la an la an. Întrucât țări precum Regatul Unit se confruntă cu o vreme fără precedent fără infrastructura care să o tolereze, cercetătorii s-au pus pe studiat și au ajuns la concluzia că există anumite trucuri care să te ajute să poți dormi mai bine noaptea, pe vreme de caniculă.
Ce poți să faci ca să scapi de caniculă și să dormi mai bine noaptea
Spre exemplu, poți apela la un concept care poartă numele de răcire pasivă. Zonele în care zilele caniculare sunt urmate de nopți relativ răcoroase sunt cele vizate pentru a practica răcirea pasivă. Abordarea implică, în esență, menținerea temperaturii, ținând perdelele trase și jaluzelele închise în cele mai însorite ore ale zilei, prevenind lumina soarelui să încălzească temperatura internă a casei.
De asemenea, ai putea să apelezi la răcirea așternuturilor. Cu alte cuvinte, îți poți introduce lenjeria de pat într-o pungă vidată, ca mai apoi s-o plasezi în congelator. În felul acesta, atunci când o vei așeza pe pat, ea va fi suficient de rece încât să-ți echilibreze temperatura, măcar în prima parte a nopții.
Poți face același lucru și cu hainele tale, afirmă cercetătorii.
Mai mult, nu uita ca, înainte să adormi, să îți aduci de la congelator o sticlă de apă rece „ca gheața”. În cazul în care nu ești adeptul consumului de apă foarte rece, în vreme de caniculă, poți să plasezi acele recipiente pe lângă tine, în pat.
Dușul poate oferi, de asemenea, un pic de „antrenament”, înainte de culcare, deoarece un duș rece-cald poate încuraja temperatura corpului să scadă înainte de a te urca în pat. Rezistă totuși nevoii de a-l face prea rece, deoarece corpul tău poate încerca să compenseze excesiv și să se încălzească.
Desigur, aceste sfaturi nu vor face ca efectul canicular să dispară, dar cu siguranță te vor ajuta să dormi măcar un pic mai bine.