Legătura bizară dintre somn și riscul de diabet: Cât trebuie să dormi, ca să previi boala, conform cercetătorilor

Un nou studiu aduce în atenție legătura dintre durata somnului și riscul de diabet de tip 2, arătând că lipsa de somn poate crește această vulnerabilitate.

Dacă nu dormi, poți face diabet

Studiul a fost bazat pe analiza datelor din UK Biobank, o bază de date biomedicală mare, care servește ca resursă globală pentru cercetarea medicală și de sănătate. Cercetătorii au examinat informațiile din 247.867 de adulți, urmărind evoluția sănătății lor pe parcursul a peste un deceniu.

Rezultatele au arătat că cei care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2. Studiul a evidențiat, de asemenea, că un regim alimentar sănătos poate reduce efectele negative ale somnului insuficient asupra riscului de diabet.

Cercetătorii au descoperit că durata somnului de cinci ore a fost asociată cu un risc cu 16% mai mare de a dezvolta diabet de tip 2, în timp ce riscul pentru cei care dorm trei sau patru ore a fost cu 41% mai mare, comparativ cu cei care dorm între șapte și opt ore.

Studiul a avut anumite limite, cum ar fi definirea unui regim alimentar sănătos în funcție de numărul de porții de fructe, legume, carne roșie și pește consumate într-o zi sau o săptămână.

Diabetul de tip 2, frecvent

Deși acest studiu subliniază beneficiile unui somn adecvat și ale unei alimentații sănătoase pentru prevenirea diabetului, cercetătorii subliniază și importanța exercițiilor fizice regulate pentru reducerea riscului de diabet și menținerea unei stări de sănătate optime.

Ca referință, diabetul de tip 2 este o afecțiune cronică care afectează modul în care organismul procesează glucoza (zahărul din sânge). Acest tip de diabet este caracterizat de rezistența la insulină și de producția insuficientă de insulină de către pancreas. Insulina este un hormon care ajută la absorbția glucozei în celule pentru a fi folosită ca sursă de energie. Când celulele devin rezistente la insulină sau pancreasul nu produce suficientă insulină, nivelul de glucoză din sânge crește, ceea ce poate duce la complicații serioase de sănătate.

Prevenirea diabetului de tip 2 este esențială pentru sănătatea noastră pe termen lung. Această afecțiune poate avea consecințe grave, inclusiv probleme cardiace, afectarea rinichilor, orbirea și amputațiile de membre. Din fericire, există mai multe măsuri pe care le putem lua pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și pentru a menține sănătatea generală.