Când este bine să faci duș, seara sau dimineața? Răspunsul surprinzător al experților

Dușul zilnic este un obicei aparent simplu, dar controversat. Este suficient să ne întrebăm dacă facem duș prea des sau prea rar, dacă apa este prea fierbinte sau prea rece, pentru a deschide o discuție complexă. Însă întrebarea care stârnește cele mai multe grimase este momentul potrivit pentru duș: dimineața sau seara? Dacă ești un adept al dușului de dimineață, probabil că nu îți poți imagina să aștepți până seara pentru a te spăla. Pe de altă parte, cei care preferă dușul de seară resping ideea de a se culca murdari după o zi întreagă.

Argumentele pentru dușul de dimineață

Conform unui sondaj realizat de Sleep Foundation în 2022, 42% dintre adulții din SUA își încep ziua cu un duș. Aceasta este o proporție semnificativ mai mare decât cei 25% care preferă să se spele înainte de culcare și chiar mai mult decât cei 38% care fac duș în timpul serii. Așadar, de ce preferă oamenii să facă duș dimineața?

Dr. Alok Vij, dermatolog la Cleveland Clinic, explică: „Fac duș dimineața pentru a mă trezi și a mă simți viu. Nu mă simt eu însumi dacă nu încep ziua cu o față curată și proaspăt spălată.” Există și motive biologice pentru acest impuls matinal. Corpul nostru se bazează pe anumite semnale pentru a-și regla ritmul circadian, iar un duș regulat poate servi ca un semnal pentru a te trezi și a deveni mai alert.

Un duș rece poate fi deosebit de benefic, deoarece apa rece declanșează eliberarea de neurotransmițători precum serotonina, cortizolul, dopamina și norepinefrina, care joacă roluri cruciale în reglarea emoțiilor și reducerea nivelului de stres. Mai mult decât atât, un studiu a arătat că un duș zilnic de dimineață, indiferent de durata și temperatura sa, dar care se încheie cu până la 90 de secunde de apă rece, poate reduce numărul de zile de concediu medical cu aproape o treime și îmbunătățește calitatea vieții și nivelul de energie, scrie IFLScience.

Vezi și: Cât de des trebuie să faci duș, de fapt. Cine nu trebuie să se spele zilnic, conform experților

Argumentele pentru dușul de seară

Deși mai puțin popular decât dușul de dimineață, dușul de seară are propriile sale avantaje. În primul rând, ajută la eliminarea uleiurilor, poluanților și murdăriei acumulate pe piele pe parcursul zilei. Dr. Vij subliniază: „Un duș ajută la îndepărtarea toxinelor și poluanților care ar putea afecta negativ pielea. Te ajută să mergi la culcare cu o piele curată.”

Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care fac exerciții fizice după muncă sau petrec ziua în medii solicitante. „Evident, vrei să faci duș înainte de culcare dacă ai transpirat mult, deoarece bacteriile pot provoca acnee și mirosuri neplăcute,” explică Dr. Goldenberg.

Un duș de seară poate fi benefic și pentru igiena somnului. Acesta acționează ca un marker circadian, semnalând corpului că este timpul să se relaxeze și să se pregătească pentru somn. „Corpul se răcește natural pe măsură ce se apropie ora de culcare, în sincron cu ritmul circadian,” explică psihologul clinic și expertul în somn Janet K. Kennedy. „Un duș ridică artificial temperatura și permite o răcire mai rapidă, ceea ce pare să grăbească adormirea.”

Vezi și: Greşeala pe care mai toţi o facem la duş. Ce spune un specialist, cum ne afectează imunitatea

Verdictul

Așadar, care este momentul potrivit pentru a face duș? Răspunsul nu este clar. „Nu există un răspuns definitiv pentru întreaga populație globală cu privire la momentul ideal pentru a face duș, fie seara, fie dimineața,” spune Dr. Vij. „Pentru fiecare individ, există un răspuns corect bazat pe preferințele personale.”

În cele din urmă, indiferent dacă alegi să faci duș dimineața pentru a începe ziua cu energie sau seara pentru a te relaxa și a te pregăti pentru somn, important este să te simți bine și să-ți menții rutina care te face să te simți cel mai bine. „Experimentați pentru a găsi versiunea preferată a voastră. Dacă ați făcut întotdeauna duș dimineața, încercați să faceți duș seara timp de o săptămână și vedeți cum vă simțiți,” sugerează Dr. Vij. „Dacă vă simțiți minunat, continuați. Dacă nu, reveniți la vechiul obicei.”

„Nu există un moment potrivit pentru a face duș. Este ceea ce te face să te simți cel mai bine și să fii fericit,” concluzionează el.