Cât de important e somnul pentru copii: ce spun specialiștii

Somnul pentru copii este foarte important pentru dezvoltarea lor. Mai ții minte când te rugau părinții să dormi la prânz? O făceau dintr-un motiv.

Somnul este un element esențial pentru sănătatea mentală și fizică a copilului. Dar dacă îți este imposibil să-ți ajuți copilul să doarmă, nu ești singur. Academia Americană de Pediatrie estimează că problemele de somn afectează 25 până la 50% dintre copii și 40% dintre adolescenți.

Înțelegerea nevoilor lor de somn este primul pas către asigurarea unui somn mai bun pentru copiii tăi. Printr-o combinație de programul somnului, rutine adecvate vârstei și o atenție sporită la orice tulburări de somn, puteți ajuta copilul să se odihnească cât are nevoie pentru a crește puternic și sănătos, spun specialiștii.

Cât de important este somnul la copii

Somnul joacă un rol crucial în dezvoltarea minții tinere. Pe lângă faptul că are un efect direct asupra fericirii, cercetările arată că somnul influențează starea de alertă și atenție, performanța cognitivă, starea de spirit, reziliența, dobândirea de vocabular și învățarea și memoria. La copiii mici, somnul pare a fi necesar pentru consolidarea memoriei, atenția executivă și dezvoltarea abilităților motorii. Somnul are, de asemenea, efecte importante asupra creșterii, în special în copilăria timpurie.

După cum știe fiecare părinte, un copil care nu e odihnit poate oscila între a fi morocănos și hiperactiv, cu efecte care pot fi asemănătoare cu ADHD. De asemenea, somnolența poate afecta capacitatea copilului de a acorda atenție, cu ramificații pentru performanța la școală. Chiar și restricția minimă de somn poate avea efecte asupra vieții de zi cu zi a copilului.

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP), un sfert dintre copiii cu vârsta sub cinci ani nu dorm suficient. Acest lucru este îngrijorător, deoarece somnul deficitar în copilăria timpurie a fost asociat cu rinita alergică și cu probleme cu sistemul imunitar, precum și cu anxietate și depresie.