Smartwatch-ul tău ar putea greși serios când îți spune câte calorii ai ars. Studiul care pune sub semnul întrebării Apple Watch, Garmin și Samsung

Ceasul inteligent îți spune că ai ars 500 de calorii după o oră de sport și poate fi tentant să tratezi cifra drept una exactă. Un nou studiu sugerează însă că valoarea afișată pe ecran poate fi considerabil diferită de consumul energetic real. Cercetătorii de la Florida International University au comparat patru smartwatch-uri populare cu un sistem profesional de calorimetrie indirectă și au constatat erori procentuale absolute care ajungeau frecvent în zona de 15-25%. Rezultatele cercetării au fost publicate în revista științifică PLOS One.

Au fost testate Apple Watch Series 8, Garmin Forerunner 955, Samsung Galaxy Watch 5 și Fitbit Sense 2, iar rezultatele arată că modelele nu greșesc toate în același mod. Garmin și Samsung au avut tendința de a supraestima sistematic energia consumată, Apple s-a apropiat mai mult de măsurătorile de laborator, iar Fitbit a oferit rezultate atât de variabile încât unele măsurători au trebuit eliminate din analiză ca fiind evident imposibile. Concluzia nu este că smartwatch-urile nu sunt utile, ci că numărul de calorii afișat după antrenament nu trebuie tratat ca o măsurătoare exactă.

Cât de mult pot greși Apple Watch, Garmin și Samsung

Studiul a inclus 58 de adulți care au efectuat un antrenament controlat pe o bicicletă medicinală. Participanții au alternat intervale de intensitate moderată și ridicată, iar consumul energetic a fost măsurat simultan atât de smartwatch-uri, cât și de un analizor metabolic COSMED K5.

Acesta din urmă măsoară schimburile respiratorii și este folosit ca metodă de referință pentru calcularea consumului energetic. Practic, cercetătorii au putut compara ceea ce „credea” ceasul că a ars utilizatorul cu o estimare mult mai precisă obținută prin calorimetrie indirectă.

Vezi și:

Pensia anticipată pentru femei în 2026. Ce acte trebuie depuse și când sunt necesare certificatele de naștere ale copiilor

Diferențele au fost importante. Apple Watch Series 8 a avut cea mai mică supraestimare medie dintre dispozitivele analizate, cu un bias mediu de aproximativ 21,6 kcal. Garmin Forerunner 955 a ajuns la aproximativ 68,6 kcal peste valoarea de referință, iar Samsung Galaxy Watch 5 la aproximativ 56,8 kcal.

Când cercetătorii au analizat eroarea procentuală absolută, valorile mediane s-au situat aproximativ între 15% și 25%, în funcție de dispozitiv. Cu alte cuvinte, nu este recomandat să tratezi cifra afișată pe smartwatch drept echivalentul unei măsurători de laborator.

Aceasta este o limitare importantă deoarece ceasurile inteligente sunt folosite tot mai des nu doar pentru puls sau monitorizarea activității, ci și pentru gestionarea greutății. Playtech a remarcat de-a lungul timpului, inclusiv în testele unor modele precum Huawei Watch GT 4, că producătorii pun un accent din ce în ce mai mare pe monitorizarea caloriilor, activității fizice și obiectivelor zilnice.

Vezi și:

Apple Watch Ultra 4, lansat oficial – cel mai deștept ceas inteligent din Cupertino vine cu baterie mai mare și rezistență sporită

Apple Watch Series 12, lansat oficial – toate motivele pentru care ar trebui să faci un upgrade la cel mai deștept smartwatch pentru inima ta

Fitbit a produs inclusiv rezultate imposibile

Fitbit Sense 2 a avut o situație ceva mai complicată decât sugerează simpla comparație a mediilor. După eliminarea măsurătorilor evident eronate, diferența medie față de sistemul profesional a fost de numai aproximativ 3,1 kcal și nu a fost semnificativă statistic.

Problema este că dispozitivul a generat numeroase rezultate aberante. Șapte dintre măsurătorile Fitbit au depășit cu mai mult de 450% valoarea obținută cu sistemul de referință, reprezentând aproximativ 13% dintre testele efectuate cu dispozitivul. În alte situații, ceasul a raportat doar o calorie pentru întregul antrenament sau nu a produs deloc o estimare.

Dacă acele valori extreme ar fi fost păstrate în analiză, cercetătorii spun că eroarea medie Fitbit ar fi urcat la aproximativ 128,6 kcal, cea mai mare dintre toate dispozitivele analizate. Așadar, Fitbit nu a fost eliminat complet din studiu, dar cercetătorii au aplicat filtre pentru rezultatele considerate imposibile și au rămas cu 44 de perechi participant-dispozitiv utilizabile pentru analiza principală.

Cercetarea arată și de ce este important să interpretezi cu prudență toate datele furnizate de dispozitivele purtabile. Chiar și atunci când anumite măsurători precum pulsul se apropie foarte mult de echipamente dedicate, estimarea caloriilor implică algoritmi care trebuie să transforme informații despre ritm cardiac, mișcare, greutate, vârstă și alți parametri într-o valoare energetică. Playtech a observat încă din testele unor modele precum Garmin Fenix 5 Plus că un smartwatch poate monitoriza foarte bine anumite aspecte ale activității fizice, dar asta nu înseamnă că fiecare valoare derivată este la fel de precisă.

Persoanele cu un procent mai mare de grăsime corporală primesc estimări și mai slabe

Una dintre cele mai importante descoperiri ale studiului nu ține de marca ceasului, ci de corpul persoanei care îl poartă. Cercetătorii au observat că eroarea estimării consumului caloric creștea odată cu procentul de grăsime corporală.

Fenomenul a apărut pentru toate mărcile analizate, deși intensitatea sa a variat între dispozitive. Cercetătorii nu au stabilit încă mecanismul exact, dar una dintre ipoteze este legată de datele folosite de producători pentru dezvoltarea algoritmilor. Companiile nu publică, de regulă, informații detaliate despre populațiile pe baza cărora sunt calibrate aceste sisteme.

„Nu poți considera numărul de calorii arse pe care ți-l oferă drept o cifră exactă, pentru că nu este”, a explicat Jason Kostrna, profesor asociat de kinesiologie și autor principal al studiului, într-un material publicat de Florida International University.

Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la ceas. Cercetătorii recomandă să folosești estimarea caloriilor mai degrabă ca pe un reper și să urmărești evoluția în timp, nu să consideri fiecare calorie afișată drept una consumată în realitate. Date precum durata antrenamentului, ritmul cardiac și timpul petrecut în diferite zone de puls pot fi mai utile pentru urmărirea progresului.

De asemenea, nu este o idee bună să compensezi posibila eroare a smartwatch-ului prin reducerea drastică a cantității de mâncare. Organismul are nevoie de energie pentru efort și recuperare, iar cercetătorii recomandă o interpretare prudentă a datelor, nu transformarea lor într-o regulă rigidă. Același principiu este valabil și pentru funcțiile tot mai sofisticate de monitorizare a sănătății disponibile pe dispozitive precum Huawei Watch Fit 4 Pro: informațiile oferite de un dispozitiv de consum pot fi extrem de utile pentru observarea tendințelor, dar nu trebuie confundate automat cu măsurătorile realizate cu echipamente profesionale.