Consumul zilnic de multivitamine încetinește îmbătrânirea, conform experților

Ideea că o simplă multivitamină luată în fiecare zi ar putea încetini procesul de îmbătrânire sună aproape prea frumos ca să fie adevărat. Totuși, un nou studiu citat de presa internațională readuce în discuție un subiect care preocupă tot mai mult medicina modernă: diferența dintre vârsta din buletin și vârsta biologică reală a organismului. În teorie, dacă reușești să influențezi această a doua formă de îmbătrânire, ai putea să câștigi nu doar ani în plus, ci și mai mulți ani trăiți în condiții bune de sănătate.

Rezultatele nu sunt, totuși, spectaculoase și nici nu justifică entuziasm fără rezerve. Cercetarea sugerează că administrarea zilnică a unei multivitamine timp de doi ani a fost asociată cu o încetinire modestă a unor markeri ai îmbătrânirii biologice. Asta nu înseamnă automat că multivitaminele te fac să trăiești mai mult sau că pot înlocui obiceiurile sănătoase. Din contră, inclusiv autorii și experții citați pe marginea studiului avertizează că efectele observate sunt mici, iar relevanța lor clinică rămâne de clarificat.

Cu alte cuvinte, vorbim despre un rezultat interesant, dar nu despre o rețetă miraculoasă. Exact această nuanță face subiectul important: multivitaminele ar putea avea un rol în anumite contexte, însă nu par să ofere, singure, cheia pentru o îmbătrânire sănătoasă.

Ce au descoperit cercetătorii despre vârsta biologică

Studiul a fost realizat în SUA pe 958 de participanți sănătoși, cu o vârstă medie de aproximativ 70 de ani. Aceștia au fost împărțiți în mai multe grupuri și au primit fie o multivitamină zilnică, fie placebo, în combinație sau nu cu extract de cacao. Cercetătorii au analizat probe de sânge recoltate la începutul studiului, apoi după un an și după doi ani, urmărind modificările unor așa-numite “ceasuri epigenetice”, instrumente care estimează vârsta biologică pe baza tiparelor de metilare ADN.

Rezultatul care a atras atenția a fost că participanții care au luat zilnic multivitamine au prezentat o încetinire a îmbătrânirii biologice în două dintre cele cinci astfel de măsuri analizate. Mai exact, efectul observat a fost echivalent cu aproximativ patru luni mai puțină îmbătrânire biologică pe parcursul a doi ani. Nu este mult, dar nici complet neglijabil într-un domeniu în care și schimbările mici pot deveni relevante dacă sunt confirmate în timp.

Totuși, aici apare prima mare limită. Vârsta biologică nu este un indicator perfect și nici un verdict absolut despre sănătatea viitoare a unei persoane. Aceste ceasuri epigenetice sunt utile pentru cercetare, dar legătura lor directă cu aspecte concrete precum mortalitatea, autonomia, apariția bolilor sau calitatea vieții nu este încă pe deplin clarificată. Asta înseamnă că nu poți traduce simplu rezultatul prin ideea că o multivitamină îți “cumpără” patru luni de viață sau că te ferește direct de problemele asociate înaintării în vârstă.

Mai există un detaliu interesant. Efectele au părut ceva mai evidente la persoanele care prezentau o îmbătrânire biologică mai rapidă la începutul studiului. O posibilă explicație este că acei participanți aveau și deficite nutriționale mai mari, ceea ce ar face intervenția prin multivitamine mai relevantă pentru ei decât pentru persoane deja bine hrănite și echilibrate nutrițional.

Vezi și:

Un studiu arată că locul în care trăiești îți poate accelera îmbătrânirea. Genele nu mai sunt singura explicație

Studiul care schimbă tot ce credeam despre mișcare: activitatea fizică de la muncă nu încetinește îmbătrânirea biologică

De ce concluzia nu este atât de simplă pe cât pare

Chiar autorii cercetării au subliniat că trebuie înțeles dacă aceste schimbări modeste în markerii biologici se traduc și în beneficii clinice reale. Aici devine esențial contextul mai larg. În ultimii ani au existat și alte studii mari care au pus sub semnul întrebării utilitatea multivitaminelor luate zilnic de populația generală. Unele cercetări nu au găsit beneficii clare în ceea ce privește prelungirea vieții, iar altele au sugerat chiar absența unui efect important asupra cauzelor principale de boală și mortalitate.

Mai mulți experți independenți au mers și mai departe și au avertizat că oamenii nu ar trebui să înțeleagă din acest studiu că trebuie să înceapă automat să ia multivitamine în fiecare zi. Efectul observat este mic, iar legătura dintre acești markeri de laborator și îmbătrânirea concretă, așa cum o simți în corp și o vezi în sănătate, este încă insuficient explicată.

În plus, există și o realitate simplă pe care niciun supliment nu o poate evita. Dacă alimentația este slabă, stilul de viață este haotic, somnul insuficient, stresul mare și mișcarea aproape absentă, o multivitamină nu va compensa toate aceste probleme. Poate, în cel mai bun caz, să corecteze anumite lipsuri sau să ofere un sprijin modest într-un context deja favorabil. Nu poate întoarce din drum efectele unui stil de viață prost.

De aceea, mesajul rezonabil este unul de echilibru. Studiul este interesant și sugerează că există un posibil efect modest al multivitaminelor asupra unor markeri ai îmbătrânirii biologice. În același timp, nu dovedește că suplimentele sunt soluția principală pentru a îmbătrâni mai lent sau mai sănătos. Pentru majoritatea oamenilor, fundația rămâne aceeași: alimentație variată, bogată în fructe și legume, mișcare, somn și un stil de viață cât mai stabil.

În final, dacă există o lecție utilă din această cercetare, ea nu este că multivitaminele fac minuni, ci că organismul răspunde la starea sa nutrițională și la calitatea vieții de zi cu zi. Iar asta este, probabil, o veste mai importantă decât orice pastilă, The Guardian.

Tesla, acuzată că a umflat datele despre Full Self-Driving pentru aprobarea în Europa: noua controversă care lovește compania lui Elon Musk