13 mai 2019 | 12:19

Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei mai multă cafea decât trebuie! Doza zilnică recomandată

Sănătate
Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei mai multă cafea decât trebuie! Doza zilnică recomandată

E bine să bei cafea pentru că te ajută să te concentrezi mai bine de durata întregii zile și reduce somnolența. Totuși, consumată în cantități prea mari, poate avea efecte negative care-ți afectează sănătatea.

Orice ceașcă de cafea influențează într-o formă sau alta organismul, chiar dacă nu simți asta de la prima înghițitură.

De ce e bine să bei cafea

boabe de cafea

Cafeaua, mai ales cea băută fără zahăr și lapte și cea care provine din boabe de cafea autentică, nu acele prafuri dubioase de la automate, te ajută să fii mai vigilent, mai energic și sporește concentrarea. Asta nu mai e de mult un secret. Toți cei care încep serviciul de-ndată ce se luminează afară, știu cât de necesară e măcar o ceașcă de cafea pentru a-i „trezi”.

Se pare că boabele de cafea conține sute de substanțe care îmbunătățesc sistemul cardiac și cel cerebral. În plus, conțin compuși naturali care acționează ca niște antioxidanți care protejează celulele împotriva efectelor radicalilor liberi.

Cercetătorii japonezi au observat că un consum responsabil de cafea zilnic sau săptămânal reduce riscul hemoragiilor cerebrale și accidentele cerebrale vasculare. Evident, este valabil pentru persoanele care nu suferă de afecțiuni ale inimii, de hipertensiune sau de alte probleme conexe.

Care este doza zilnică recomandată, ca să n-ai probleme

cafea starbucks

Ca să știi câtă cafea e bine să bei, trebuie să fii conștient de faptul că substanța din compoziția cafelei care te influențează cel mai mult este cafeina. În funcție de cantitatea acesteia se stabilește și cât ar trebui să bei zilnic.

La fel ca oricare alt aliment, o cafea „curată”, preparată de tine, este mult mai sănătoasă decât ce vei găsi în comerț, unde nu știi niciodată cât este de „naturală”.

Specialiștii recomandă să nu consumi mai mult de 400 de miligrame de cafeină pe zi. Asta înseamnă vreo 5 – 6 cești pe zi, iar dacă obișnuiești să bei căni mai mari, 2 – 3 ar fi suficiente. În cazul cafelei concentrate, cum e cea espresso, se recomandă trei cești sau 1,5 căni.

Ce se întâmplă dacă bei prea multă cafea

Consumul excesiv, ca în cazul oricărui alt aliment, dăunează sănătății și poate duce la declanșarea unor boli ireversibile.

La început, efectele secundare ale cafelei în exces sunt insomnia, migrena, anxietatea, dureri de cap ușoare, bufeuri, amețeli. În cazul persoanelor care suferă de hipertensiune, psoriazis, reflux gastric, etc., consumul de cafea nu este recomandat.

Parteneri
Cine este femeia care i-a sucit mințile lui Sebastian Stan, actorul român premiat la Globurile de Aur
Redactia.ro
Misterul „Cascadei de Sânge” a fost, în sfârșit, dezlegat. Locul devenise obsesie pentru geologii lumii
Click.ro
Avertisment MAE pentru românii care intenționează să meargă în Marea Britanie. Care este motivul
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Povestea fabuloasă a unei mari actrițe. O stea a României
EVZ.ro
Cine este Elisa, românca ucisă de soțul ei, în Italia. A împușcat-o pe femeie la opt luni de la nuntă
Spynews
Călin Georgescu a dat ordin. Decizia cutremură România din temelii: Vineri pe 10, la ora 10!
Capital.ro
Toată lumea vorbește acum despre Sebastian Stan, iar detalii dureroase au ieșit la iveală. Ce s-a întâmplat în Constanța, în copilăria lui. Cine e, de fapt, mama lui
Avantaje
IMPOZIT pe PENSII în 2025. ANUNȚUL Casei de Pensii privind PENSIA MINIMĂ
Mediaflux
4 trucuri care te ajută să ai cel mai liniștitor somn. Cum să dormi bine și să te trezești mereu odihnit
Spynews.ro
Zodiile care vor avea 5 ani plini de noroc, începând cu 2025. Trăiesc cea mai bună perioadă a lor: succes uriaș, mai ales financiar, călătorii în străinătate
Realitatea.net
Ce a putut să pătească Ramona Olaru, pe aeroport, în SUA. Vedeta a fost verificată la sânge de autorități
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro