18 mart. 2022 | 18:37

Ora după care nu mai trebuie să bei apă pentru a avea un somn liniștit. Ce recomandare fac specialiștii

Utile
Ora după care nu mai trebuie să bei apă pentru a avea un somn liniștit. Ce recomandare fac specialiștii
După ce oră nu trebuie să mai bei apă? Iată recomandarea specialiștilor

Care este ora după care nu mai trebuie să bei apă? Dacă vei respecta această regulă, vei avea un somn liniștit și lipsit de vise urâte sau de disconfort. Care este recomandarea medicilor? Poate nu mulți știu, dar înainte de a urca în pat trebuie să îți limitezi consumul de apă. Majoritatea oamenilor chiar o consumă și în timpul nopții, moment în care se trezesc de cel puțin două ori din diverse lucruri.

După ce oră nu trebuie să mai bei apă: îți aduce un somn liniștit

Există câteva reguli pe care trebuie să le faci înainte de a te pune la somn. Toți oamenii trebuie să aibă grijă de odihna lor, mai cu seamă că un somn bun te lasă să îți faci activitatea într-un mod eficient, te ține în formă până seara și te ajută să înveți lucrurile noi pe care ți le oferă orice zi.

Specialiștii susțin că trebuie să îți limitezi consumul de apă înainte să te pui cu capul pe pernă pentru a avea parte de orele de somn fără întreruperi. Este știut deja că unele persoane obișnuiesc să își pună un pahar de apă chiar lângă pat pentru ca în timpul serii să nu mai coboare din căldura din pat atunci când li se usucă gâtul.

Totuși, calitatea somnului are de suferit în funcție de cât de multă apă bei. Shelby Harris, medic specializat în tulburările somnului, a abordat acest subiect în cadrul unui podcast realizat de platforma Mind Body Green.

Ora de la care nu trebuie să mai consumi apă diferă puțin de la om la om. Unii se trezesc mai târziu, alții au activități de dimineață sau nu au un program bine stabilit. Jason Waschob a susținut că ultima oră la care bea apă este 19:00, iar pe timpul nopții evită să meargă la baie.

Mituri despre apă

-Consumată în cantități ridicate ajută la detoxifierea organismului
-Apa ajută la pierderea în greutate
-În timpul antrenamentelor organismul se poate deshidrata cu ușurință
-Filtrele de apă ajută la îmbunătățirea calității apei
-Cafeaua contribuie la hidratarea organismului (ca apa)
-Apa potabilă nu cauzează probleme de sănătate

  • Mituri despre apă minerală

,,Unii cred că consumul de băuturi carbogazoase de orice fel poate duce la scăderea sănătății oaselor, poate provoca carii dentare, poate conduce la sindromul intestinului iritabil (IBS) sau la creșterea în greutate. Există vreun adevăr în aceste afirmații?

Conform unui studiu la scară largă realizat în 2006 și publicat în American Journal of Clinical Nutrition, doar consumul de sifon a redus densitatea minerală osoasă în comparație cu alte băuturi carbogazoase. Se pare că fosforul din sifon se leagă de calciu și ajunge la rinichi, provocând oase mai slabe”, arată catine.ro.

PlaySport
Cum arată românca superbă din Pașcani însărcinată cu unul dintre cei mai cunoscuți bărbați din lume
Ego.ro
Larisa Popa a încins internetul! E din ce în ce mai îndrăzneață. Ireal cum s-a putut fotografia
Digi24
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut niciodată operația de separare
Cancan.ro
VIDEO EXPLOZIV | Lider PNL, surprins când o posedă în mașina de serviciu pe tanti Miuța
GSP.ro
Cristian Gațu a recunoscut relația cu menajera familiei » S-a afișat în public cu femeia cu 27 de ani mai tânără decât soția lui: „Nu mă simt vinovat”
Stirile PROTV
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Romania TV
Mirela Retegan a părăsit România după scandalurile repetate din Gaşca Zurli
Capital.ro
EXCLUSIV Ungurii, la ani lumină de România. Ungaria ne-a luat fața complet: Profit maxim
EVZ.ro
Umilință maximă pentru noii Chefi la cuțite: Niște habarniști
Adevarul
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Motivul pentru care femeile nu au recurs la operația de separare VIDEO
BZI.ro
Scandal cât casa la Gașca Zurli: Angajații Mirelei Retegan aveau salarii mizerabile!
Spynews.ro
Vești proaste pentru români! Biletele de tren se scumpesc de la 1 aprilie 2024
Libertatea.ro
Investigație. Lacunele din declarația de interese a unui secretar de stat: firma soției primește bani de la fondul de stat unde el este membru în consiliul de administrație
Sport.ro
FOTO Imaginea pentru care 'cea mai sexy femeie' din lume a primit peste 100.000 de euro: "O adevărată zeiță!"
Impact.ro
ȘOC! Cum arăta Gabriela Firea acum 20 de ani. Imaginile pe care SIGUR le-ai uitat
Parteneri
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
Redactia.ro
Se pregătește o lovitură fără precedent în Formula 1
Digisport.ro
Crezi că ești un geniu, iar coeficientul tău de inteligență este peste medie? Doar cei care au o minte sclipitoare pot găsi numărul lipsă în mai puțin de 10 secunde
Click.ro
Primele imagini cu Gianina Crișan, iubita lui Pescobar, după ce a născut! Cum s-a filmat tânăra la două săptămâni de când a devenit mamă
Viva.ro
Un bărbat din Ploiești a fost ucis de un individ nemulțumit de cum parcase mașina
Digi24
Putin avertizează că Rusia va doborî toate avioanele F-16 date Ucrainei: Dacă sunt folosite din țări terțe, ele devin ținte legitime
Digi24
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit! Ea și sora ei vor să devină mame
Unica.ro
Vești proaste de la Casa de Pensii. Peste 1,5 milioane pensionari nu vor mai primi majorările anuale
EVZ.ro
Cum încearcă familia lui Mirel Dragomir să se dezică de el, după ce a ucis-o pe Andreea. Gesturile prin care au dat de înțeles că l-au ”abandonat”
Spynews
Va deveni INTERZIS PRIN LEGE. Decizia se pregătește acum în ROMÂNIA. E un gest iubit de mulți
Capital.ro
Categoria de români care primește mii de euro de la stat prin programul "Prima Conectare 2024"
Antena 3
Antonia a renunțat la haine și a pozat provocator. Viitoarea soție a lui Alex Velea a făcut furori
TV Mania
A împlinit 69 de ani, dar cu greu i-ai putea da mai mult de 40 de ani. O mai recunosti?
Avantaje
AJUTOARE pentru români. Lista completă a celor care beneficiază
Mediaflux
Vești proaste pentru români! Biletele de tren se scumpesc de la 1 aprilie 2024
Spynews.ro
Testul de atenție pe care numai geniile îl rezolvă: găsește ardeiul desenat!
Realitatea.net
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă. Cele două împart același trup
Antena 1
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
Shtiu.ro