Greșelile care te îmbătrânesc prematur. Așa te scapă de 12 ani din viață

Dacă vrei să duci o viață calitativă, ține cont de câteva lucruri. Cu toții avem obiceiuri pe care ajungem să le repetăm involuntar în cele din urmă. Unele dintre ele ne fac să îmbătrânim prematur. Ce activități trebuie să elimini din programul tău zilnic?

Greșeli pe care nu trebuie să le mai repeți: te îmbătrânesc prematur

Programul zilnic se rezumă la câteva activități pe care le faci în jurul programului de la muncă. Oamenii își fac loc pentru obiceiuri preferate sau evenimente programate special care să-i scoată din rutină. Cu toate astea, majoritatea repetăm câteva greșeli care ne ‘fură’ ani din viață.

Unii procedează așa din cauza stresului, a oboselii sau a rapidității cu care trece timpul. În cele din urmă, ajungem să nu mai fim atenți la noi înșine și să ne lăsăm pradă unor obiceiuri care nu ne ajută deloc în timp, ci poate ne oferă un confort doar în prezent.

Nicu Alifantis, de nerecunoscut la 70 de ani. Cum a ajuns să arate acum celebrul artist

Cum arăta Valentina Pelinel la începutul carierei. Este de nerecunoscut acum. Ultimele sale apariții au stârnit critici dure

Anastasia Lazariuc, de nerecunoscut! Imaginile au ajuns pe internet

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Concret, printre cele mai nocive obiceiuri se numără: fumatul, consumul de alcool, lipsa de activitate și alimentația haotică. Toate acestea ajung să ne ia chiar și 12 ani din viață, susțin cercetătorii.

Cele mai periculoase

Specialiștii au adus acest lucru în prim-plan în urma unui studiu care a inclus 5.000 de adulți din Marea Britanie, ținuți sub observație pe o perioadă de 20 de ani. În timpul acesta, 29% din persoanele care însumau 4 vicii au decedat din cauza unor boli de inimă sau cancere, afecțiuni relaționate cu stilul de viață. Doar 8% din persoanele sănătoase și fără vicii și-au pierdut viața.

Cele mai periculoase obiceiuri s-au dovedit a fi:

• sedentarismul (mai puțin de două ore de mișcare pe săptămână)
• fumatul
• consumul de alcool (mai mult de trei pahare de alcool pe zi în cazul bărbaților, respectiv mai mult de două pahare pe zi în cazul femeilor)
• consumul mic de fructe și legume (mai puțin de trei porții pe zi)

De asemenea, pe lângă cele de mai sus își fac loc și: stresul, dulciurile, privitul în exces la televizor, insomnia, lipsa de sex și eliminarea completă a grăsimilor din alimentație, arată msnbc.com.

Specialiștii recomandă un stil de viață echilibrat, consumul de fructe și legume, mese bogate în vitamine și carbohidrați sau grăsimi bune. Mai mult decât atât, hidratarea corespunzătoare se află și ea în lista obligațiilor pe care le are un om ce dorește să trăiască sănătos. Este perfect ca în fiecare zi să faci cel puțin 20 de minute de mișcare pentru a îmbătrâni sănătos. Fii activ, mănâncă bine, bea alcool cu moderație și renunță la vicii!