29 mart. 2021 | 09:38

Cum calculezi ora la care trebuie să mergi la culcare, de fapt. Ce semnale îți trimite corpul

Știri generale
Cum calculezi ora la care trebuie să mergi la culcare, de fapt. Ce semnale îți trimite corpul
Cum calculezi ora la care trebuie să mergi la culcare, de fapt. Ce semnale îți trimite corpul

Tu știai ce semnale îți trimite corpul, atunci când nu te odihnești suficient de mult? De ce este importantă rutina somnului și cum trebuie să ne calculăm ora la care ne punem la culcare, pentru ca organismul să-și recapete, cât mai repede, forțele.

Cum calculezi ora la care trebuie să mergi la culcare, de fapt

Știi cum se spune, somnul de frumusețe este crucial nu doar pentru estetică, ci și pentru sănătatea organismului tău. Oamenii au nevoie de opt ore de somn pe noapte, pentru ca organismul să funcționeze la capacitate maximă, de fiecare dată. Specialiștii în domeniul sănătății spun că există o metodă de a calcula ora perfectă la care trebuie să te pui la culcare.

Studiile arată că primul lucru pe care trebuie să îl setezi este ora la care plănuiești să te trezești. Pune ceasul de la telefon să sune și, orice ai face, nu da snooze. Pune alarma din 10 în 10 minute, de preferat într-un loc mai îndepărtat de capul patului. Astfel, vei fi nevoit să te dai jos din pat pentru a ajunge la telefon, să apeși pe acel buton mic și enervant. După vreo două sau trei dăți, nu vei mai avea chef să te pui la loc, în pat.

Corpul nostru are nevoie de anumite ore de somn, în funcție de vârstă. Copiii pot dormi până la 14 ore de somn pe zi, în timp ce adulții între 20 și 40 de ani au nevoie, zilnic, de aproximativ opt ore de odihnă. Rutina este cea mai importantă în acest caz. Studiile arată că tu poți controla perioada în care dormi, setându-ți anumite delimitări. De exemplu, dacă ai nevoie de opt ore de somn, indicat ar fi să te duci la culcare până la miezul nopții, pentru a reuși organismul să se odihnească timp de șapte sau opt ore, până a doua zi.

De ce trebuie să dormim opt ore pe noapte

Persoanele care dorm mai mult de opt ore pe zi se trezesc mult mai obosite decât acelea care fac economie de vedere mai mult de 10 ore pe zi. De asemenea, specialiștii recomandă să ai o bună igienă a somnului. Ce înseamnă acest lucru, mai exact? Nu este recomandat să urmărești filme sau seriale horror sau de acțiune fix înainte de a te pune în pat și nici să nu te culci flămând, deoarece organismul va primi semnale mixte, conform cărora nu te simți bine și nu te vei putea odihni în voie.

Este foarte important să respecți orarul de somn. Mitul potrivit căruia trebuie să te culci la 21.00 sau 22.00, cu cât mai devreme cu atât mai bine, a fost demontat de către somnologi. Rutina odihnei este crucială. Te poți pune la somn la orice oră dorești, atâta timp cât respecți aceeași oră în fiecare seară și dormi cel puțin șapte ore, pentru ca organismul să-și refacă forțele.

PlaySport
„Nume din Biblie”! Vlăduța Lupău și Adi Rus au decis cum o să-l cheme pe băiețelul pe care-l va naște artista
Ego.ro
Dumnezeule! Cât de frumoasă este iubita lui Pescobar. De asta o ține ascunsă
Digi24
„Riscul terifiant al unui Al Treilea Război Mondial se apropie”. Peter Szijjarto face un apel către aliații NATO
Cancan.ro
Cât mai are de trăit Kate Middleton, de fapt, după ce a fost diagnosticată cu cancer
GSP.ro
Prezentatoarea-fotomodel de la Prima TV, declarații șoc despre Ion Țiriac: „Mi-ar plăcea să fiu în pantofii lui de lux”
Stirile PROTV
Zece ore a fost violată de iubitul ei și prietenul acestuia, în Alba. Coșmarul trăit de o femeie în casa partenerului ei
Romania TV
Ce salarii mizerabile aveau angajaţii de la Gaşca Zurli. Un fost component al trupei a rupt tăcerea: "Am lucrat de luni pana duminică, până la unu noaptea!"
Capital.ro
Anunț trist despre Prințesa de Wales. Un celebru medic spune adevărul despre Kate Middleton
EVZ.ro
Florin Piersic, sfâșiat de durere. A pierdut aproape tot
Adevarul
O manichiuristă din București se laudă cu câștigurile dintr-o singură zi: „Eu ca inginer nu fac atâția bani în afara țării” VIDEO
BZI.ro
Loredana Groza, gest emoționant pentru Petra! Tânăra nevăzătoare este virală în mediul online! – VIDEO
Spynews.ro
Artiștii din România îl plâng pe George Nicolescu, cântărețul orb care a murit la 74 de ani. Mesajele de durere ale colegilor de breaslă
Libertatea.ro
„Nu cred!” Un brașovean și-a construit legal o „vilă” pe un bloc cu 8 etaje: „Există contract de vânzare cumpărare”
Sport.ro
FOTO Imaginea pentru care 'cea mai sexy femeie' din lume a primit peste 100.000 de euro: "O adevărată zeiță!"
Impact.ro
ȘOC! Cum arăta Gabriela Firea acum 20 de ani. Imaginile pe care SIGUR le-ai uitat
Parteneri
Atentie, imagini sensibile! Un martor cheie a postat imagini de la crima care a socat Romania. FOTO
Redactia.ro
E gata: Ianis Hagi pleacă de la Alaves! A anunțat unde va juca sezonul viitor
Digisport.ro
4 zodii care vor avea parte de un eveniment mult așteptat în luna aprilie. Planurile se vor concretiza, iar visele devin realitate
Click.ro
Primele imagini cu Gianina Crișan, iubita lui Pescobar, după ce a născut! Cum s-a filmat tânăra la două săptămâni de când a devenit mamă
Viva.ro
Imagini virale cu dictatorul din Belarus. Cu un cățel alb și pufos în brațe, Lukașenko vorbește cu generalii despre atacarea Poloniei
Digi24
O româncă din Spania a crezut că Brad Pitt a văzut-o pe TikTok și s-a îndrăgostit de ea. Apoi i-a cerut bani
Digi24
Retrasă din lumea mondenă, fosta bombă sexy e de nerecunoscut! S-a apucat de scris cărți de bucate
Unica.ro
Prințul Harry are un plan bine pus la punct. Numără zilele
EVZ.ro
Loredana Groza, gest emoționant pentru Petra, tânăra nevăzătoare devenită virală în mediul online. Cum a surprins-o marea artistă / VIDEO
Spynews
UNGURII cutremură Europa. Ungaria NU va renunța niciodată: Imposibil
Capital.ro
Job-ul la care primești aproape 60.000 de euro şi nici nu simţi că munceşti
Antena 3
Antonia a renunțat la haine și a pozat provocator. Viitoarea soție a lui Alex Velea a făcut furori
TV Mania
A împlinit 69 de ani, dar cu greu i-ai putea da mai mult de 40 de ani. O mai recunosti?
Avantaje
ALERTĂ TERORISTĂ în EUROPA! Se pregătesc ATACURI ISIS
Mediaflux
Artiștii din România îl plâng pe George Nicolescu, cântărețul orb care a murit la 74 de ani. Mesajele de durere ale colegilor de breaslă
Spynews.ro
Testul de atenție pe care numai geniile îl rezolvă: găsește ardeiul desenat!
Realitatea.net
Bebelușul pietrificat care a stat 56 de ani în burta mamei. Cum a fost posibil cazul uluitor și ce s-a întâmplat cu femeia
Antena 1
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
Shtiu.ro