Ce să faci în fiecare dimineață când te ridici din pat. Vei avea mai multă energie

Cu toții ne dorim ca dimineața să ne trezim plini de energie, însă de cele mai multe ori nu se întâmplă asta. De aceea, astăzi vă prezentăm câteva lucruri pe care le poți face în fiecare dimineață pentru a începe ziua într-un mod pozitiv și productiv. Obiceiurile matinale de care să țineți cont zilnic!

Ce să faci în fiecare dimineață după ce te ridici din pat

Dimineața este un moment important pentru a ne crește nivelul de energie pentru ziua ce urmează. Sunt persoane care se trezesc binedispuse și încep ziua în forță, dar sunt și altele care se dezmeticesc mai greu. Pentru a începe ziua cât mai bine, trebuie să țineți cont de anumite trucuri matinale.

În primul rând este musai să mergeți la culcare la o ora rezonabilă și să aveți grijă să „prindeți” cel puțin 8 ore de somn pe noapte, pentru a vă trezi cu ușurință a doua zi. Dimineața, imediat după ce vă treziți, este bine să beți un pahar cu apă pe stomacul gol, chiar dacă nu vă este sete. Așa vă veți recăpăta energia necesară începutului de zi și veți rehidratata organismul, care a fost deshidratat pe timpul nopții.

Cel mai bun TRUC pentru curățenia de Crăciun! Așa fac gospodinele deștepte

Se schimbă vremea brusc din nou. Când începe iarna secolului în România, anunţul meteorologilor

Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

MM Stoica i-a surprins pe toți: „E cel mai bun din...

Miscarea de dimineață, esențială la prima oră

Este indicat ca dimineață să faceți câteva exerciții de stretching sau yoga pentru a-ți trezi corpul și a îmbunătăți flexibilitatea. De asemenea, poți să faci câteva exerciții ușoare pentru a-ți începe ziua cu energie. Este nevoie de doar 10 minute.

Mai mult de atât, meditația sau respirația conștientă sunt extrem de utile dimineața. Ia câteva minute pentru a medita sau pentru a practica respirația conștientă. Aceste activități te pot ajuta să-ți liniștești mintea și să te pregătești mental pentru ziua ce urmează.

Vezi și: Câtă apă se pune la o linguriţă de cafea măcinată, de fapt. Aşa se face corect cafeaua la ibric, iese perfectă

Dușul și micul dejun trebuie să se regăsească în această rutină

Consumă un mic dejun sănătos și echilibrat dimineața, care să-ți ofere energia necesară pentru a-ți începe ziua în forță. Apoi ar trebui să faci un duș cu apă rece, dacă suportați.

„Acesta alungă orice urmă de somn și provoacă în organism un val de energie și bună dispoziție. Chiar dacă senzația este una neplăcută la început, va veți obișnui ușor cu ea, iar efectul dușului rece va transforma totul într-o experiență plăcută. Apa rece provoacă un mic șoc termic în organism, care determină sistemul nervos să secrete anumite substanțe care reglează starea de spirit, capacitatea de concentrare, tensiunea arterială și capacitatea de reacție în situații de stres”, susțin specialiștii.

De asemenea, nu uita să-ți faci rutina de îngrijire personală, cum ar fi spălarea feței și a dinților, pentru a te simți proaspăt și pregătit pentru ziua ce urmează.

Vezi și: Ce ritual trebuie să ai în fiecare dimineață pentru a te odihni noaptea. Explicația unui doctor