Cât de repede ar trebui să mergi dacă vrei să trăiești mai mult timp, potrivit științei

Un studiu efectuat de Universitatea din Leicester și Office for National Statistics din Regatul Unit al Marii Britanii arată că mersul pe jos reduce riscul de dezvoltare a afecțiunilor ce ar putea pune viața în pericol. Cât de repede ar trebui să mergi, dacă vrei să trăiești mai mult timp sănătos.

Mersul pe jos îți prelungește durata de viață

Există cercetări care demonstrează că mersul pe jos ajută la reducerea riscului de dezvoltare de boli periculoase, dar și de probleme de sănătate comune. Studiul care vine în susținerea acestei teorii a fost realizat de Universitatea din Leicester și Office for National Statistics al Regatului Unit.

Cercetătorii au concluzionat că persoanele care își fac un obicei din a merge pe jos mult timp își prelungesc durata de viață și se confruntă cu mai puține probleme de sănătate decât cei care merg pe jos, de exemplu, doar până la magazin sau supermarket.

Scandal uriaș în Parlament. Șefa POT a lovit microfoanele presei, iar Becali a confiscat unul

Orașul din România unde ninsorile vor ține aproape toată luna ianuarie. Noua prognoză EaseWeather

EA este una dintre cele mai importante femei din politica românească! O recunoști?

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Risc cu 60% mai mic de a suferi AVC și cu 25% mai mic de a dezvolta cancer

În cadrul studiului efectuat în perioada 2006-2010, cercetătorii au analizat date de la 391.652 de persoane rezidente în Regatul Unite în deceniul 2011-2021. Așadar, vorbim despre un eșantion extrem de mare și analize amănunțite ale specialiștilor în domeniu.

Principala concluzie la care au ajuns cercetătorii a fost că persoanele care merg repede pe jos prezintă o probabilitate cu 25 de procente mai mică de a se confrunta cu cancer de-a lungul vieții lor. De asemenea, riscul de dezvoltare a unui accident cardiovascular este redus cu 60 de procente.

Cât de repede ar trebui să mergi pe jos

Descoperirile din cadrul studiului l-au determinat pe autorul principal, dr. Jonathan Goldney, să-i sfătuiască pe medici să îi întrebe pe pacienți în ce ritm merg pe jos, dacă obișnuiască să facă acest lucru zi de zi și pentru cât timp merg pe jos, în medie.

Ce înseamnă însă a merge repede și ce înseamnă a merge lent? Cercetătorii au stabilit că viteza medie de mers pe jos este între 4,80 și 6,40 kilometri pe oră. Dacă vrei să te bucuri de o sănătate mai bună și să reduci riscul de dezvoltare de boli, aceasta este viteza pe care trebuie să o ai când mergi pe jos.

Te-ar putea interesa și: De ce să mergi două minute după ce mănânci. Explicația specialiștilor

Cât de mult ar trebui să mergi pe jos într-o zi

Se ridică, bineînțeles, și întrebarea: cât de mult timp ar trebui să mergi pe jos, într-un ritm susținut de intervalul de viteză menționat mai sus? Cercetătorii recomandă mersul pe jos cu viteza amintită cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Potrivit studiului efectuat de cercetătorii din Regatul Unit al Marii Britanii, cea mai pronunțată reducere a ratei mortalității a fost identificată în rândul persoanelor care împliniseră deja vârsta de 75 de ani și care făceau zi de zi peste 10 mii de pași.