29 sept. 2020 | 11:44

Alimentele sănătoase de post. Din păcate, nu mulți români le consumă

Utile
Alimentele sănătoase de post. Din păcate, nu mulți români le consumă
Alimente sănătoase de post. Ce ar trebui să consume oamenii? 

Sezonul rece aduce cu el unul din cele mai importante posturi, iar cei mai credincioși îl respectă cu sfințenie. Ce mănâncă oamenii în acea perioadă și care sunt cele mai sănătoase alimente care înlocuiesc produsele de origine animală? Ce să consumi dacă ți-au însușit acest stil de viață?

Alimente sănătoase de post. Ce ar trebui să consume oamenii?

Postul acționează asupra corpului și îl face să se obișnuiască altfel cu aportul de nutrienți și carbohidrați pe care îi ia în perioada în care carnea și alte produse de origine animală îi lipsesc. Deși specialiștii sugerează totuși consumul de carne, moderat, câteodată e bună și o astfel de opțiune pentru curățarea organismului. Acesta prelungește viața și îți consolidează sistemul imunitar, aduce un alt confort fizic și spiritual și te ajută să eviți bolile, întârzie îmbătrânirea și te ajută și să pierzi din greutate.

În ceea ce privește o dietă aparte care să le ajute pe doamne și domnișoare să se mențină mai bine la formele dorite, o alimentație pe bază de legume și fructe crude te va ajuta să vezi mai repede rezultate. Este foarte sănătos să nu mânânci niciodată în exces.  Creierul asimilează lucrurile cu 10 minute după, așa că nu trebuie să aștepți să te ridici de la masă total sătul. E sugerat să faci o pauză între prima jumătate a farfuriei și cea de-a doua și să vezi exact cum te simți. Vei vedea că experimentul nu va da greș, iar tu te vei simți săturat încă de primele îmbucături.

Dacă alegi o astfel de alimentație, trebuie să ai grijă la cantități, orele la care mănânci, dar și cum combini alimentele. Desigur, unii preferă un meniu care are în componență ouă și carne de pești, dar la care să lipsească în continuare carne. Regimul complet din legume și fructe, alături de o hidratare obligatorie de minim 2 litri de apă, este o curățare perfectă de care trupul tău are nevoie din când în când.

Alimentația corectă și completă dacă ești în post sau dacă ești vegetarian

Alimentația corectă și completă dacă ești în post sau dacă ești vegetarian

Sursele necesare unei alimentații corecte și complete

Vitamine și calciu
Lapte integral, lapte de soia, migdale sau nucă de cocos. Orez, ovăz, tofu organiz, leguminoase și fructe uscate – stafide, prune smochine și caise.

Proteine și fibre
Ciuperci, năut, linte (verde, roșie, maro) și mazăre.

Fier
Fasole, orez, spanac, broccoli sau varză de Bruxelles.

Acizi grași Omega 3
Semințe (dovleac, cânepă, in, chia), conopidă, hummus, varză de Bruxelles, sardine, creveți, scoici, hering, macrou, icre negre.

PlaySport
Teo Trandafir, impresionată până la lacrimi! De ce a făcut-o să plângă Micuțu de la Insula de 1 milion
Ego.ro
Dumnezeule! Cât de frumoasă este iubita lui Pescobar. De asta o ține ascunsă
Digi24
Rusia amenință România și spune că monitorizează Baza Kogălniceanu: Întărirea NATO în Europa de est e provocatoare
Cancan.ro
Imaginile durerii! Mama Andreei a clacat la înmormântarea fetiței sale. Scene îngrozitor de dureroase pe ultimul drum al tinerei
GSP.ro
Cristian Gațu a recunoscut relația cu menajera familiei » S-a afișat în public cu femeia cu 27 de ani mai tânără decât soția lui: „Nu mă simt vinovat”
Stirile PROTV
Zece ore a fost violată de iubitul ei și prietenul acestuia, în Alba. Coșmarul trăit de o femeie în casa partenerului ei
Romania TV
Mirela Retegan a părăsit România după scandalurile repetate din Gaşca Zurli
Capital.ro
Durere supremă! A murit o LEGENDĂ a sportului din România: Cel mai mare din istorie
EVZ.ro
Ouăle vopsite din supermarketuri, contaminate
Adevarul
Marele baraj din Valea Jiului, investiția care a ajuns atracție turistică, dar nu va fi terminată niciodată FOTO
BZI.ro
Scandal cât casa la Gașca Zurli: Angajații Mirelei Retegan aveau salarii mizerabile!
Spynews.ro
Artiștii din România îl plâng pe George Nicolescu, cântărețul orb care a murit la 74 de ani. Mesajele de durere ale colegilor de breaslă
Libertatea.ro
Investigație. Lacunele din declarația de interese a unui secretar de stat: firma soției primește bani de la fondul de stat unde el este membru în consiliul de administrație
Sport.ro
FOTO Imaginea pentru care 'cea mai sexy femeie' din lume a primit peste 100.000 de euro: "O adevărată zeiță!"
Impact.ro
ȘOC! Cum arăta Gabriela Firea acum 20 de ani. Imaginile pe care SIGUR le-ai uitat
Parteneri
Studentul criminal din Timișoara și-ar fi terorizat și fosta iubită. "Dormea pe preș." Detalii incredibile despre Mirel Dragomir, omul care i-a luat viața Andreei Morega
Redactia.ro
Chetă pentru un violator: cine a plătit, de fapt, milionul de euro
Digisport.ro
11.000 de soldați români, trimiși la moarte sigură de un general rus: „Nu am crezut că sunteți atât de proști!” Povestea terifiantă a bătăliei de la Oarba de Mureș
Click.ro
Primele imagini cu Gianina Crișan, iubita lui Pescobar, după ce a născut! Cum s-a filmat tânăra la două săptămâni de când a devenit mamă
Viva.ro
Putin avertizează că Rusia va doborî toate avioanele F-16 date Ucrainei: Dacă sunt folosite din țări terțe, ele devin ținte legitime
Digi24
A crezut că a înghițit un os, dar medicii au fost oripilați când au văzut ce era, de fapt. Ce a pățit o femeie
Digi24
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit! Ea și sora ei vor să devină mame
Unica.ro
Lui Meghan nu-i pasă de cancerul Regelui Charles și prințesei Kate
EVZ.ro
Loredana Groza, gest emoționant pentru Petra, tânăra nevăzătoare devenită virală în mediul online. Cum a surprins-o marea artistă / VIDEO
Spynews
LEGEA pe care o așteptau extrem de mulți ROMÂNI. S-a decis azi, 28 martie: Așa cum am promis
Capital.ro
Rutele pe care CFR Călători introduce autobuze din cauza lucrărilor la liniile ferate
Antena 3
Antonia a renunțat la haine și a pozat provocator. Viitoarea soție a lui Alex Velea a făcut furori
TV Mania
A împlinit 69 de ani, dar cu greu i-ai putea da mai mult de 40 de ani. O mai recunosti?
Avantaje
ANAF va CONTROLA familiile! Pe 15 aprilie încep VERIFICĂRILE
Mediaflux
Artiștii din România îl plâng pe George Nicolescu, cântărețul orb care a murit la 74 de ani. Mesajele de durere ale colegilor de breaslă
Spynews.ro
Testul de atenție pe care numai geniile îl rezolvă: găsește ardeiul desenat!
Realitatea.net
Bebelușul pietrificat care a stat 56 de ani în burta mamei. Cum a fost posibil cazul uluitor și ce s-a întâmplat cu femeia
Antena 1
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
Shtiu.ro