29 sept. 2020 | 11:44

Alimentele sănătoase de post. Din păcate, nu mulți români le consumă

Utile
Alimentele sănătoase de post. Din păcate, nu mulți români le consumă
Alimente sănătoase de post. Ce ar trebui să consume oamenii? 

Sezonul rece aduce cu el unul din cele mai importante posturi, iar cei mai credincioși îl respectă cu sfințenie. Ce mănâncă oamenii în acea perioadă și care sunt cele mai sănătoase alimente care înlocuiesc produsele de origine animală? Ce să consumi dacă ți-au însușit acest stil de viață?

Alimente sănătoase de post. Ce ar trebui să consume oamenii?

Postul acționează asupra corpului și îl face să se obișnuiască altfel cu aportul de nutrienți și carbohidrați pe care îi ia în perioada în care carnea și alte produse de origine animală îi lipsesc. Deși specialiștii sugerează totuși consumul de carne, moderat, câteodată e bună și o astfel de opțiune pentru curățarea organismului. Acesta prelungește viața și îți consolidează sistemul imunitar, aduce un alt confort fizic și spiritual și te ajută să eviți bolile, întârzie îmbătrânirea și te ajută și să pierzi din greutate.

În ceea ce privește o dietă aparte care să le ajute pe doamne și domnișoare să se mențină mai bine la formele dorite, o alimentație pe bază de legume și fructe crude te va ajuta să vezi mai repede rezultate. Este foarte sănătos să nu mânânci niciodată în exces.  Creierul asimilează lucrurile cu 10 minute după, așa că nu trebuie să aștepți să te ridici de la masă total sătul. E sugerat să faci o pauză între prima jumătate a farfuriei și cea de-a doua și să vezi exact cum te simți. Vei vedea că experimentul nu va da greș, iar tu te vei simți săturat încă de primele îmbucături.

Dacă alegi o astfel de alimentație, trebuie să ai grijă la cantități, orele la care mănânci, dar și cum combini alimentele. Desigur, unii preferă un meniu care are în componență ouă și carne de pești, dar la care să lipsească în continuare carne. Regimul complet din legume și fructe, alături de o hidratare obligatorie de minim 2 litri de apă, este o curățare perfectă de care trupul tău are nevoie din când în când.

Alimentația corectă și completă dacă ești în post sau dacă ești vegetarian

Alimentația corectă și completă dacă ești în post sau dacă ești vegetarian

Sursele necesare unei alimentații corecte și complete

Vitamine și calciu
Lapte integral, lapte de soia, migdale sau nucă de cocos. Orez, ovăz, tofu organiz, leguminoase și fructe uscate – stafide, prune smochine și caise.

Proteine și fibre
Ciuperci, năut, linte (verde, roșie, maro) și mazăre.

Fier
Fasole, orez, spanac, broccoli sau varză de Bruxelles.

Acizi grași Omega 3
Semințe (dovleac, cânepă, in, chia), conopidă, hummus, varză de Bruxelles, sardine, creveți, scoici, hering, macrou, icre negre.

Parteneri
Doliu în jurnalism! Și-a pierdut viața într-un accident auto
Redactia.ro
O minunăție arhitecturală din București s-a deschis publicului. Datează din 1891 și se poate vizita gratuit
Click.ro
Ucrainenii blochează cu „Sulițe” americane orice încercare a rușilor de a-și recupera teritoriile pierdute în Kursk
Digi24
Casa lui Ion Țiriac, MARE cât 10 terenuri de tenis! Imaginile IMPRESIONANTE din interior te vor lăsa mască
Vocea.biz
E SĂPTĂMÂNA DURERII pentru o zodie! Viața acestor nativi se va schimba definitiv în zilele următoare!
Unica.ro
Imagini incredibile cu Adina Buzatu. Unde a ajuns să-și caute telefonul
EVZ.ro
Adrian Velea și soția lui au aniversat 12 ani de la cununia civilă. Imagini rare cu prezentatorul de la Acces Direct și partenera lui din ziua în care au spus „Da” / FOTO
Spynews
Marea doamnă a României a murit. Dumnezeu să te odihnească în pace, îngerule!
Capital.ro
Imagine rară cu Silvia Chifiriuc și Petre Roman. Cum au fost surprinși cei doi în Iași. „O pereche minunată”. Petre Roman nu se mai vopsește
Avantaje
CUTREMUR în SUA! Cine va fi PREȘEDINTE! RĂSTURNARE TOTALĂ în ALEGERILE PREZIDENȚIALE
Mediaflux
Top 5 cele mai ieftine insule din Hawaii care merită vizitate. Turiștii sunt tot mai interesați de aceste locuri
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți locatari s-au îngrozit: „Vi se pare normal?!”
Antena 1
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
Shtiu.ro