07 aug. 2022 | 00:07

Alimentele perfecte pentru creier. Trebuie să le consumi mereu, care sunt recomandările medicilor

Diverse
Alimentele perfecte pentru creier. Trebuie să le consumi mereu, care sunt recomandările medicilor
Alimentele perfecte pentru creier. Trebuie sa le consumi mereu, care sunt recomandarile medicilor

Specialiștii recomandă să consumăm cele 7 alimente care sunt benefice pentru creierul uman. De la ouă și pește la nuci și legume verzi, iată care sunt acele produse pe care trebuie să le includem în regimul nostru alimentar de zi cu zi. Sunt gustoase, hrănitoare și îți dau o stare de spirit foarte bună.

Top 7 alimente benefice pentru creier

Legume verzi

Lipsa de vitamine și minerale poate provoca o stare de spirit proastă, așa că legumele, în special cele cu frunze de culoare verde închis, sunt extrem de utile pentru a ne îmbunătăți starea de spirit.

În plus, să nu uităm faptul că legumele conțin vitamina C și magneziu, două molecule esențiale pentru a transforma tiroxina și triptofanul în celebrele serotonină și dopamină. Ne dau o stare de bine și sunt benefice pentru organism.

Afine

Poate nu știai, dar fructele de pădure au un profil nutrițional complet și sunt alimente ideale pentru a îmbunătăți starea de spirit. Afinele au un gust delicios și sunt bogate în vitamine și antioxidanți, ajută la activarea răspunsurilor pozitive și a semnelor de bunăstare în creier, precum murele sau acai.

Ouă

Dintre toate alimentele benefice pentru creierul uman, ouăle reprezintă nutrienți esențiali, fiind extrem de bogate în vitamine B și proteine. Studiile arată că deficiența de vitamina B este adesea legată de o tendință mai mare de a dezvolta forme depresive.

Nuci și fructe uscate

Nu este un secret pentru nimeni faptul că nucile și fructele confiate sunt ideale pentru o bună dezvoltare a creierului uman. Acestea alimente conțin uleiuri sănătoase pentru organism.

„Magneziul în care sunt bogate nucile ajută la reducerea stresului și a inflamației și îmbunătățește funcția cognitivă”, explică neuropsihologul dr. Catherine Jackson pentru Bustle.

Ciorbe

Ciorbele sunt extrem de benefice pentru organismul uman, în special cele de pui sau vită, deoarece oferă vitamine, minerale și acizi grași esențiali pentru creier. În plus, colagenul, din care este bogat, ajută și oasele.

Ciocolată neagră

Bineînțeles că faimoasa ciocolată nu putea lipsi de pe această listă, fiind alimentul favorit al tuturor oamenilor de pe planetă, de la cei mai mici până la cei mai mari. Aroma intensă și gustul dulce ne creează o stare de bine și accelerează producția de serotonină.

De asemenea, ciocolata neagră este benefică organismului, datorită antioxidanților valoroși, flavonoidelor și magneziului care stimulează fluxul sanguin și oxigenarea creierului.

Pește

Nu este un secret pentru nimeni faptul că peștele conține omega-3, una dintre componentele de bază pentru sănătatea creierului nostru. Acesta reduce posibilele inflamații vasculare și amenințările de ateroscleroză, spun specialiștii, peștele fiind unul dintre alimentele care ajută la dezvoltarea creierului.

Parteneri
Povestea lui Răzvan Arnăut, jandarmul împușcat mortal de un coleg. Tânărul a reprezentat România în competițiile europene de sport
Redactia.ro
Care este cel mai toxic pește din lume. Conține 70 de paraziți și este consumat de numeroși români
Click.ro
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Cuplul care uimește lumea mondenă! Și-a făcut iubită mai tânără decât fiica lui și nu-și poate lua mâinile de pe ea nici pe stradă! Moldoveanca Valeria i-a luat mințile, la 64 de ani! Avem imaginile! FOTO
Unica.ro
Locul din România în care oamenii sunt vindecați cu ajutor divin. E ascuns în munți
EVZ.ro
Eclipsă de Lună în Fecioară, în noaptea dintre 13 martie și 14 martie! Patru zodii vor fi cele mai afectate
Spynews
Se verifică banii numerar. Statul a pus limită la cash. Românii, obligați să justifice tot la ANAF
Capital.ro
Așa au apărut Dorian Popa și iubita lui, prin Veneția, și evident că voluptuoasa brunetă a atras toate privirile. Tânăra e toată numai forme, iar când îi vezi chipul, e clar: e de MISS. Iată SINGURA imagine cu noua iubită a lui Dorian. Cu ce se ocupă tânăra
Avantaje
Decizie în Guvern pentru pensionari! Măsura care viza seniorii din România, amânată până la finalul anului 
Mediaflux
Eclipsă de Lună în Fecioară, în noaptea dintre 13 martie și 14 martie! Patru zodii vor fi cele mai afectate
Spynews.ro
Nu răspunde niciodată la numerele de telefon care încep cu aceste cifre. Sunt folosite de escroci pentru a mai da o lovitură
Realitatea.net
Ce avere are Nicușor Dan. Primarul Capitalei și-a actualizat declarația de avere în ziua în care și-a depus candidatura la alegeri
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro