Alimentele care te ajută să slăbești mâncând. Toți românii trebuie să le treacă pe lista de cumpărături

Alimentele care te ajută să slăbești mâncând. Toți românii trebuie să le treacă pe lista de cumpărături

Înfometarea nu este singurul mod de a da jos kilogramele în plus. Specialiștii atrag atenția și spun că trebuie doar să știm ce anume putem consuma în timpul dietelor. Acestea sunt alimentele care te ajută să slăbești mâncând! Trebuie incluse cât mai repede pe lista de cumpărături a fiecărui român.

Care sunt alimentele ce te ajută să slăbești. Poți mânca oricât, iar kilogramele se vor topi de la o zi la alta  

Majoritatea dietelor au la bază un meniu hipocaloric. Caloriile sunt, de fapt, sursa de energie a organismului. Dacă primește o cantitatea prea mare, organismul va depozita excesul în depuneri de grăsime. Asta înseamnă că, în timpul curelor de slăbire, anumite mâncăruri sunt strict interzise. Cu toate astea, există și vești bune. Specialiștii în nutriție au făcut o listă cu alimentele care te ajută să slăbești… mâncând!

Legumele pe care le poți mânca fără griji când vrei să slabești

Morcovii sunt gustarea ideală dintre mese. Consumați cruzi, 130 de grame au doar 50 de calorii. Dacă îi stropești cu o lingură de ulei, puțină sare și piper și îi lași cîteva minute la cuptor, se transformă într-o garnitură delicioasă, sănătoasă și care te va ajuta să slăbești. Conopida poate înlocui cu succes aliementele bogate în gluten. Este versatilă, putând fi preparată la cuptor, dar și la aburi, și poate fi condimentată după placul fiecăruia. O sută de grame de conopidă crudă conțin doar 25 de calorii și cinci grame de carbohidrați.

Broccoli, „ruda” conopidei, este considerat de mulți specialiști în nutriție un aliment-minune. Este foarte bogat în substanțe nutritive. O singură porție de broccoli asigură necesarul zilnic recomandat de vitamina C. Gătit la abur, 90 de grame de broccoli înseamnă 31 de calorii. Este garnitura perfectă pentru peşte la cuptor sau pentru o friptură slabă, cum este cea de pui.

Alimentele care te ajută să slăbești mâncând. Toți românii trebuie să le treacă pe lista de cumpărături
Alimentele care te ajută să slăbești mâncând. Toți românii trebuie să le treacă pe lista de cumpărături

Dau savoare salatelor de vară și sunt nelipsiți de pe platourile cu gustări reci. Castraveții au în compoziție, preponderent, apă, ceea ce înseamnă că sunt săraci în calorii: doar opt, la 50 de grame! Spanacul poate fi folosit crud în salate sau sotat și mâncat la cină ca garnitură. 30 de grame de spanac au doar șapte calorii. Este bogat în minerale și vitamina K.

Care sunt fructele care te ajută să slăbești?

Nu pot lipsi de pe lista fructelor recomandate în diete zmeura și afinele. 70 de grame de afine au un conținut caloric de doar 40. Aceeași cantitate de zmeură are 50 de calorii. O altă opțiune ideală pentru gustările dintre mese este grepfrutul. Fie că este adăugat în salate de crudități sau mâncare ca atare, o jumătate de fruct conține 52 de calorii.

La doar 46 de calorii la 150 de grame, pepenele roșu este și o sursă importantă de vitamina C. La rândul său, pepenele galben este de asemenea sărac în calorii, având între 46 şi 60 de calorii la 150 de grame, în funcţie de conţinutul de zaharuri.

DĂ PLAY ȘI FII MAI INFORMAT DECÂT PRIETENII TĂI