20 nov. 2020 | 17:29

Alimentele care îți protejează plămânii. Substanța secretă care combate poluarea, de fapt

Știri generale
Alimentele care îți protejează plămânii. Substanța secretă care combate poluarea, de fapt
Care sunt alimentele care îți protejează plămânii

Alimentele pe care le consumăm pot avea un rol foarte important pentru sănătatea plămânilor. Este recomandat să adăugăm în alimentație alimentele bogate în vitamina A pentru a combate efectele poluării și pentru a ne păstra plămânii sănătoși.

Care sunt alimentele care îți protejează plămânii

Sărbătorile ne bat la ușă, iar noi simțim o bucurie imensă. Cu toate acestea, scăderea calității aerului și pandemia de coronavirus, împiedică vibrațiile pozitive ale sărbătorilor de iarnă. Poluarea și pandemia au un impact major asupra tractului respirator. Toată lumea își face grijă de sănătatea plămânilor mai mult ca oricând și este timpul să luăm câteva măsuri pentru a-i proteja cum putem mai bine.

Alimentele pe care le consumăm pot avea un rol foarte important pentru sănătatea plămânilor. Alimentele bogate în antioxidanți sunt foarte importante pentru eliminarea toxinelor pe care le inhalăm în fiecare zi. Mai multe feluri de alimente bogate în nutrienți pot ajuta plămânii să se comporte mai bine, iar alimentele bogate în vitamina A sunt unele dintre ele.

În continuare vă prezentăm câteva alimente bogate în vitamina A:

Morcovi

Potrivit cercetătorilor, 100 g de morcovi conțin 8840 micrograme de vitamină A. O dată cu instalarea frigului putem folosi acest aliment în diferite combinații (crud, suc, prăjituri, salată, sandwich-uri și multe alte mâncăruri).

Legume cu frunze verzi

Broccoli, varza, spanacul și multe alte legume verzi sunt surse foarte bune de vitamina A, partea bună este că produsele din sezonul rece abundă în verdeață.

Peștele

Peștele, un aliment ușor și gustos este o bună alegere pentru a oferi plămânilor necesarul de vitamina A. Chiar dacă este pregătit pe grătar, fiert sau gătit la abur, peștele este o sursă importantă de vitamina A.

Dovleacul

Dovleacul conține o cantitate bună de alfa-caroten, un carotenoid care se transformă în vitamina A. Din porția de 100 de grame de dovleac, se pot obține 2100 micrograme de vitamina A, potrivit Institutului Național de Nutriție.

Roșiile

Roșia conține este foarte bogată în vitamina A și beta-caroten, antioxidant care ajută la eliminarea toxinelor și la combaterea radicalilor dăunători prezenți în aerul poluat, potrivit Exquis.ro.

Ouăle

Mulți dintre noi consumăm ouă aproape în fiecare zi, însă evităm gălbenușurile pentru conținutul ridicat de grăsimi. Oul întreg, inclusiv gălbenușul de ou, este o sursă foarte bună de vitamina A. Așadar, este recomandat să consumați și gălbenușurile, dar cu ponderație.

Mazăre

Un alt aliment specială pentru sezonul rece, mazărea verde este universală în utilizarea sa în bucătărie.

PlaySport
Cum arată casa de 5 milioane de euro în care locuiește Dani Alves după ce a fost eliberat din arest: Are piscină și sală de fitness
Ego.ro
Andreea Marin, IREZISTIBILĂ în cea mai scurtă rochie purtată vreodată! Nu ai mai văzut-o așa
Digi24
Furie și indignare după ce fotografia cu teroriștii Hamas defilând cu trupul gol și mutilat al lui Shani Louk a fost premiată
Cancan.ro
Divorțează Prințul William de Kate Middleton?! Cei doi au recunoscut adevărul despre relația lor din ultimii ani
GSP.ro
Cristian Gațu a recunoscut relația cu menajera familiei » S-a afișat în public cu femeia cu 27 de ani mai tânără decât soția lui: „Nu mă simt vinovat”
Stirile PROTV
O dronă militară s-ar fi prăbușit în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor. VIDEO
Romania TV
E cutremur! Cine este blonda care aspiră la titlul de "noua doamnă Şoşoacă". Avem imagini-bombă!
Capital.ro
Devine obligatoriu în România. Anunț la Guvern chiar azi, 29 martie: Voi scrie în lege ca să fie clar
EVZ.ro
Surpriză pentru posesorii de iPhone-uri vechi. Ce funcție lansează Apple
Adevarul
Prețul amețitor cu care se vinde un garaj din lemn în Brașov: „E inclusă și mașina în preț?"
BZI.ro
Cătălin Botezatu este într-o formă de invidiat! „Nu mă distrez și am un regim de viață ok!”
Spynews.ro
Vești proaste pentru români! Biletele de tren se scumpesc de la 1 aprilie 2024
Libertatea.ro
Imagini de la locul prăbușirii dronei în Insula Mare a Brăilei. „Craterul format are un diametru de aproximativ 4 metri”
Sport.ro
FOTO Imaginea pentru care 'cea mai sexy femeie' din lume a primit peste 100.000 de euro: "O adevărată zeiță!"
Impact.ro
ȘOC! Cum arăta Gabriela Firea acum 20 de ani. Imaginile pe care SIGUR le-ai uitat
Parteneri
Care era relația, de fapt, dintre Andreea Morega și Mirel Dragomir, omul care a ucis-o. A ieșit totul la iveală acum
Redactia.ro
Are o avere de 800.000.000 €, și-a părăsit logodnica și va avea un copil cu o tânără din Pașcani
Digisport.ro
Crezi că ești un geniu, iar coeficientul tău de inteligență este peste medie? Doar cei care au o minte sclipitoare pot găsi numărul lipsă în mai puțin de 10 secunde
Click.ro
Tulburător ce i-a spus Mirel tatălui său, care l-a vizitat în arest. I-a vorbit despre victima lui, Andreea: "de fată..." Gestul disperat al bărbatului
Viva.ro
VIDEO Un consilier PNL a uitat să închidă camera în timpul unei ședințe pe Zoom și a fost văzut de toată lumea, live, pe WC
Digi24
VIDEO O dronă ar fi căzut în Insula Mare a Brăilei. Armata face căutări în zonă
Digi24
Val de susținere pentru Oana Radu după ce cântăreața a povestit ce i-a făcut fostul soț
Unica.ro
Apple ar urma să lanseze noi iPad-uri, după un an de pauză
EVZ.ro
Cum încearcă familia lui Mirel Dragomir să se dezică de el, după ce a ucis-o pe Andreea. Gesturile prin care au dat de înțeles că l-au ”abandonat”
Spynews
Moment ISTORIC în România. Intră în vigoare oficial pe 31 martie: Vom avea drepturi depline
Capital.ro
Tinerii din România care pot primi 330 de lei lunar, timp de doi ani
Antena 3
Cum arată acum Luana, fosta soție a lui Cabral. La 56 de ani, e într-o formă de zile mari
TV Mania
A împlinit 69 de ani, dar cu greu i-ai putea da mai mult de 40 de ani. O mai recunosti?
Avantaje
Vești PROASTE de la CASA de PENSII! NU se mai dau PENSIILE MAJORATE
Mediaflux
Vești proaste pentru români! Biletele de tren se scumpesc de la 1 aprilie 2024
Spynews.ro
Testul de atenție pe care numai geniile îl rezolvă: găsește ardeiul desenat!
Realitatea.net
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă. Cele două împart același trup
Antena 1
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
Shtiu.ro