20 nov. 2020 | 17:29

Alimentele care îți protejează plămânii. Substanța secretă care combate poluarea, de fapt

Știri generale
Alimentele care îți protejează plămânii. Substanța secretă care combate poluarea, de fapt
Care sunt alimentele care îți protejează plămânii

Alimentele pe care le consumăm pot avea un rol foarte important pentru sănătatea plămânilor. Este recomandat să adăugăm în alimentație alimentele bogate în vitamina A pentru a combate efectele poluării și pentru a ne păstra plămânii sănătoși.

Care sunt alimentele care îți protejează plămânii

Sărbătorile ne bat la ușă, iar noi simțim o bucurie imensă. Cu toate acestea, scăderea calității aerului și pandemia de coronavirus, împiedică vibrațiile pozitive ale sărbătorilor de iarnă. Poluarea și pandemia au un impact major asupra tractului respirator. Toată lumea își face grijă de sănătatea plămânilor mai mult ca oricând și este timpul să luăm câteva măsuri pentru a-i proteja cum putem mai bine.

Alimentele pe care le consumăm pot avea un rol foarte important pentru sănătatea plămânilor. Alimentele bogate în antioxidanți sunt foarte importante pentru eliminarea toxinelor pe care le inhalăm în fiecare zi. Mai multe feluri de alimente bogate în nutrienți pot ajuta plămânii să se comporte mai bine, iar alimentele bogate în vitamina A sunt unele dintre ele.

În continuare vă prezentăm câteva alimente bogate în vitamina A:

Morcovi

Potrivit cercetătorilor, 100 g de morcovi conțin 8840 micrograme de vitamină A. O dată cu instalarea frigului putem folosi acest aliment în diferite combinații (crud, suc, prăjituri, salată, sandwich-uri și multe alte mâncăruri).

Legume cu frunze verzi

Broccoli, varza, spanacul și multe alte legume verzi sunt surse foarte bune de vitamina A, partea bună este că produsele din sezonul rece abundă în verdeață.

Peștele

Peștele, un aliment ușor și gustos este o bună alegere pentru a oferi plămânilor necesarul de vitamina A. Chiar dacă este pregătit pe grătar, fiert sau gătit la abur, peștele este o sursă importantă de vitamina A.

Dovleacul

Dovleacul conține o cantitate bună de alfa-caroten, un carotenoid care se transformă în vitamina A. Din porția de 100 de grame de dovleac, se pot obține 2100 micrograme de vitamina A, potrivit Institutului Național de Nutriție.

Roșiile

Roșia conține este foarte bogată în vitamina A și beta-caroten, antioxidant care ajută la eliminarea toxinelor și la combaterea radicalilor dăunători prezenți în aerul poluat, potrivit Exquis.ro.

Ouăle

Mulți dintre noi consumăm ouă aproape în fiecare zi, însă evităm gălbenușurile pentru conținutul ridicat de grăsimi. Oul întreg, inclusiv gălbenușul de ou, este o sursă foarte bună de vitamina A. Așadar, este recomandat să consumați și gălbenușurile, dar cu ponderație.

Mazăre

Un alt aliment specială pentru sezonul rece, mazărea verde este universală în utilizarea sa în bucătărie.

Parteneri
Ce trebuie să porți în buzunar de Sfinții Mihail și Gavriil pentru a avea succes pe toate planurile
Redactia.ro
Gata cu verde și roșu. Iată care sunt sunt culorile la modă, anul acesta, pentru a face casa să arate elegantă de Crăciun
Click.ro
Ce l-ar fi supărat pe Iohannis. Poliția maghiară intervine cu explicații
Digi24
Casa lui Ion Țiriac, MARE cât 10 terenuri de tenis! Imaginile IMPRESIONANTE din interior te vor lăsa mască
Vocea.biz
'În fața camerelor, zâmbet. În spate...' Bursucu, dezvăluiri despre latura nevăzută a Andreei Marin. Au lucrat 3 ani împreună! Ce se întâmpla când camerele de filmat se opreau
Unica.ro
Filme celebre, scoase de pe Netflix. Decizia e radicală
EVZ.ro
Lăsatul Secului pentru postul Crăciunului 2024. Ce se face pe 14 noiembrie
Spynews
Proprietarii de case din România sunt obligați. Trebuie neapărat să ceară personal
Capital.ro
Andra rupe tăcerea despre plecarea de la „Vocea României”, după doar un sezon: „Nu mi-a mai trebuit”. De ce a făcut-o Tudor Chirilă să plângă
Avantaje
Incineratorul Repsan Energy Oarja, închis de autorități după o descindere de proporții! Bomba ecologică a fost oprită și destructurată
Mediaflux
El este polițistul care a murit în Timiș. Flavius avea 21 de ani și a fost găsit fără suflare de un coleg
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Insula Iubirii, sezon 8. Ispita Lala, primele declarații după anunțul că este însărcinată. Ce a spus viitoarea mămică
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro