29 apr. 2022 | 23:49

Alimentele care îți îmbunătățesc memoria. Ce au descoperit specialiștii de la Harvard

Diverse
Alimentele care îți îmbunătățesc memoria. Ce au descoperit specialiștii de la Harvard
Ce alimente sunt bune pentru creier

Specialiștii de la Harvard au descoperit care sunt alimentele care îți îmbunătățesc memoria. Oamenii de știință pun tot mai mult accentul pe relația dintre intestin și creier în această perioadă, astfel că au  dezvăluit o serie de alimente care ne pot îmbunătăți cu succes memoria.

Dacă mănânci asta o să ai o memorie de invidiat. Ce alimente trebuie să conțină mesele tale

Dieta și sănătatea mintală sunt strict legate, iar legătura dintre ele valabilă în ambele sensuri: lipsa unor alegeri dietetice bune duce la o creștere a problemelor de sănătate mintală, iar problemele de sănătate mintală pot duce la rândul lor, la obiceiurile alimentare nesănătoase.

Un doctor cu dublă specializare în psihiatrie și nutriție a spus care sunt alimentele care îmbunătăţesc memoria și stimulează creierul, ajutându-l să funcționeze la o capacitate maximă.

Cum ajută condimentele creierul

În afara faptului că adaugă  aromă, condimentele sunt cunoscute și pentru proprietățile lor antioxidante. Altfel spus, condimentele ajută creierul să lupte împotriva radicalilor liberi dăunători, astfel că previn stresul oxidativ, ce poate deteriora țesuturile.

Unul dintre condimentele recomandate de specialiști este turmericul. Acesta este minunat când vine vorba de reducerea anxietății. De asemenea, șofranul are efecte asemănătoare.

Alimentele fermentate, benefice pentru creier

Alimentele fermentate produse prin combinarea laptelui, legumelor sau a altor ingrediente crude cu microorganisme cum ar fi drojdia și bacteriile sunt foarte bune pentru stimularea creierului.

Alimentele includ iaurtul simplu cu culturi active, varza murată, kimchi și kombucha. Toate aceste alimente sunt surse de bacterii vii care îmbunătățesc funcția intestinală sănătoasă și pot reduce anxietatea. De asemenea, alimentele fermentate protejează creierul, îmbunătățind memoria și încetinind declinul lui.

Ciocolata neagră

Ciocolata neagră este o sursă excelentă de fier pentru creierul uman, care ne ajută la alcătuirea învelișului care protejează neuronii și ajută la controlul sintezei substanțelor chimice. Astfel, oamenii care consumă în mod regulat ciocolată neagră au un risc redus cu 70% de simptome de depresie.

Nuca și beneficiile ei pentru creier

Nucile conțin grăsimi și uleiuri sănătoase de care creierul nostru are nevoie pentru a funcționa mai bine, alături de vitamine și minerale esențiale, cum este seleniul din nucile braziliene.

Efectele antiinflamatorii și antioxidante ale acizilor grași omega-3 din nuci îmbunătățesc gândirea și memoria.

Legumele cu frunze verzi

Acestea conțin vitamina E, carotenoide și flavonoide, nutrienţi care protejează împotriva demenței și a declinului creierului. Un alt beneficiu al legumelor cu frunze verzi este că sunt o sursă incredibilă de acid folic, o formă naturală de vitamina B9 care este importantă în formarea globulelor roșii. Lipsa acestei vitamine poate sta la baza unor afecțiuni neurologice.

Parteneri
Ce trebuie să porți în buzunar de Sfinții Mihail și Gavriil pentru a avea succes pe toate planurile
Redactia.ro
Fructul care e o adevărată bombă calorică. Ne îngrașă și e echivalentul a 600 grame de carne de vită
Click.ro
Ce l-ar fi supărat pe Iohannis. Poliția maghiară intervine cu explicații
Digi24
Casa lui Ion Țiriac, MARE cât 10 terenuri de tenis! Imaginile IMPRESIONANTE din interior te vor lăsa mască
Vocea.biz
'În fața camerelor, zâmbet. În spate...' Bursucu, dezvăluiri despre latura nevăzută a Andreei Marin. Au lucrat 3 ani împreună! Ce se întâmpla când camerele de filmat se opreau
Unica.ro
Evită floarea în borcanele cu murături. Multe gospodine fac o mare greșeală
EVZ.ro
Lăsatul Secului pentru postul Crăciunului 2024. Ce se face pe 14 noiembrie
Spynews
Vestea care a devastat toată România. A murit marele erou al țării. Dumnezeu să-l odihnească!
Capital.ro
Andra rupe tăcerea despre plecarea de la „Vocea României”, după doar un sezon: „Nu mi-a mai trebuit”. De ce a făcut-o Tudor Chirilă să plângă
Avantaje
Incineratorul Repsan Energy Oarja, închis de autorități după o descindere de proporții! Bomba ecologică a fost oprită și destructurată
Mediaflux
El este polițistul care a murit în Timiș. Flavius avea 21 de ani și a fost găsit fără suflare de un coleg
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Insula Iubirii, sezon 8. Ispita Lala, primele declarații după anunțul că este însărcinată. Ce a spus viitoarea mămică
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro