Mihaela Bilic a anunțat câte sarmale putem mânca de sărbători. Așa nu ne vom îngrășa

Se apropie sărbătorile și deja începem să ne gândim tot mai mult la preparatele de pe masă. Ne așteaptă o mulțime de bunătăți de Crăciun și Revelion și vom mânca din fiecare, deși știm că ar fi bine să nu facem abuzuri. Mihaela Bilic a vorbit despre această perioadă și a dezvăluit câte sarmale putem mânca, fără să ne îngrășăm.

Câte sarmale putem mânca de sărbători

Expertul în nutriție Mihaela Bilic a oferit sfaturi privind consumul moderat în timpul sărbătorilor. Ea a explicat pentru Pro TV că putem mânca din diversitatea de bucate specifice sărbătorilor, cu condiția să fim atenți la cantități.

Recomandările Mihaelei Bilic pentru zilele de sărbătoare includ mai multe alimente, precum și cantitățile pentru care ar trebui să optăm. În acest fel, vom reuși să ne păstrăm greutatea inițială și nu vom face abuzuri de niciun fel.:

Soția lui Emil Boc, apariție de senzație. A făcut furori pe podiumul de modă. Cum arată Oana și cu ce se ocupă

Moment cutremurător la înmormântarea Andreei, fiica lui Igor Cuciuc. Gestul sfâșietor făcut de artist, toată lumea a izbucnit în lacrimi

Înmormântarea lui Silviu Prigoană, ILEGALĂ?!? Un avocat a sesizat aspectul ilicit

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

• Patru bucăți de sarmale (280 de calorii) cu o lingură de varză și o felie de mămăligă (de mărimea unei felii de pâine sau a unei palme, cu aproximativ 80 de calorii/felie).
• 150 de grame de friptură (circa 250 de calorii).
• Patru cârnăciori de mărimea degetului mare (aproximativ 350 calorii) cu trei linguri de garnitură – piure de cartofi (80 calorii).
• Două polonice de ciorbă, adică un bol cu diametrul de 15 cm (250 calorii) și o felie de pâine.
• Trei linguri salată de boeuf (1 lingură de 40 g = 100 calorii).
• 30 de grame de slănină (139 calorii) cu o felie de pâine.
• O felie groasă cât un deget de cozonac (300 de calorii).
• O bucată cât palma de caltaboș (100 g caltaboș = 300 calorii).
• 50 de grame de tobă, adică jumătate din palmă (150 calorii) cu o felie de pâine.

Mihaela Bilic subliniază importanța atenției la numărul total de calorii consumate, oferind astfel un cadru orientativ pentru a ne bucura de sărbători fără să ne îngrășăm excesiv. Important este să ne bucurăm de toate, dar moderat.

Cum să nu te îngrași de sărbători

Deliciosul cozonac, regele dulciurilor de Crăciun, conține cantități semnificative de zahăr și grăsimi. În combinație cu alte produse de patiserie bogate în calorii, acestea pot adăuga rapid kilograme în plus nedorite.

Deși sarmalele sunt delicioase, ingredientele folosite, cum ar fi carne grasă și orez, pot contribui la un conținut caloric ridicat. Consumate în exces, aceste preparate pot influența negativ echilibrul caloric, pe care cu toții ne-am dori să îl respectăm.

Înainte de evenimente, gândește-te la opțiunile sănătoase pe care le poți integra în masa festivă. Optează pentru porții mici și încearcă să echilibrezi consumul de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.

Evită să sari peste mesele principale pentru a compensa excesele ulterioare. Consumul regulat de mese sănătoase ajută la menținerea metabolismului și previne atacurile de foame excesive.

Vezi și: Băutura pe care o consumă tot mai mulți români, dar pe care Mihaela Bilic nu o recomandă: ‘Nu vă lăsați păcăliți’

Alcoolul poate adăuga calorii semnificative, iar excesul poate slăbi voința în fața tentațiilor culinare. Încearcă să alternezi consumul de băuturi alcoolice cu apă pentru a reduce numărul total de calorii.

Asigură-te că bei suficientă apă înainte și după mesele festive. Hidratarea corectă te poate ajuta să te simți satul mai repede și să eviți consumul excesiv de calorii.

Menține-ți programul de activități fizice în această perioadă. Plimbările după mese sau sesiunile scurte de exerciții fizice pot contribui la arderea caloriilor și la menținerea greutății.

Dulciurile fac parte din tradiția sărbătorilor, dar alege-le pe cele mai apreciate și consumă-le cu moderație. Optează pentru porții mici și savurează-le cu atenție. Sărbătorile de Crăciun pot fi o perioadă de bucurie, iar menținerea greutății în această perioadă poate fi realizată printr-o abordare atentă și echilibrată a alimentației și stilului de viață. Adoptând aceste strategii, poți să te bucuri de deliciile festive fără a-ți pune în pericol obiectivele legate de greutate.

Cum putem slăbi până la Crăciun

Înainte de a începe orice program de slăbire, setează-ți obiective realist. Astfel, vei rămâne motivat și concentrat asupra progresului tău. Planifică-ți mesele astfel încât să includă o varietate de alimente sănătoase. Optează pentru legume, fructe, proteine slabe și carbohidrați, pentru a-ți menține energia și sănătatea.

Perioada dinaintea sărbătorilor de Crăciun poate fi provocatoare pentru cei care își doresc să își mențină sau chiar să își reducă greutatea. Cu toate tentațiile din jur, este important să ai o abordare echilibrată.

Te-ar putea interesa și: Condimentele magice pe care să le pui în cârnații de casă. Vor avea un gust special

Planifică-ți mesele și gustările în avans. Astfel, vei evita alegerile nesănătoase și vei controla porțiile pentru a te asigura că nu exagerezi cu consumul caloric.

Având în vedere că este și post, ar fi bine să fim responsabili și să nu facem excese. Fructele, legumele, cereale, sunt unele dintre cele mai potrivite alimente pentru această perioadă, la care nu ar trebui să renunțăm niciodată.