14 dec. 2022 | 16:20

Alimentele care hidratează pielea. Așa vei scăpa de aspectul uscat de pe timpul iernii

Diverse
Alimentele care hidratează pielea. Așa vei scăpa de aspectul uscat de pe timpul iernii
Alimentele care hidratează pielea

În lunile friguroase, una dintre cele mai mari provocări cu care ne confruntăm este îngrijirea tenului. Temperaturile scăzute și vântul au efecte nedorite asupra aspectului său, însă acestea pot fi combătute dacă ținem cont de câteva sfaturi. În afară de cremele speciale, trebuie să știi și care sunt alimentele care hidratează pielea. Așa vei scăpa de aspectul uscat de pe timpul iernii.

Care sunt alimentele care hidratează pielea

Foarte mulți se confruntă cu senzația neplăcută de piele uscată, în special în timpul lunilor de iarnă. O bună îngrijire a pielii – cel mai mare organ al corpului uman – o va ajuta să își îndeplinească cele mai importante funcții: prevenirea pierderii excesive de apă, împiedicarea pătrunderii substanțelor chimice dăunătoare și alergenilor care pot afecta buna funcționare a organismului, precum și menținerea temperaturii corpului.

Știm deja că în comerț se găsește o gamă uriașă de produse pentru îngrijirea pielii, create în funcție de problemele și nevoile cu care se confruntă, însă la fel de importantă este și alimentația. O dietă care nu asigură nutrienții necesari îi poate afecta structura, ducând la afecțiuni precum pielea uscată. Cele mai comune cauze sunt deficiențele de: vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, zinc și seleniu.

Așadar, alimentele care hidratează pielea sunt cele care au în compoziție aceste substanțe nutritive. Consumul de omega-3, antioxidanți din ceaiul verde și turmeric poate ajuta, de asemenea, la prevenirea pielii uscate.

Ce nu ar trebui să îți lipsească din meniul zilnic

O sursă importantă de vitamina A este ficatul de vită. Potrivit datelor publicate de National Institute of Health, o porție de doar 85 de grame de ficat de vită prăjit la tigaie conține 6,582 micrograme de vitamina A, deci asigură până la 731% din valoarea zilnică (DV).

Aceasta poate preveni uscarea pielii prin retinoizii și carotenoizii din compoziție. Ea se regăsește și în cartofii dulci. Un cartof dulce copt în coajă onține 1.403 mcg de vitamina A.

Surse importante de vitamina C sunt ardeiul roșu dulce, kiwi. Această substanță protejează pielea împotriva razelor UV dăunătoare. De asemenea, crește colagenul din piele, reducând afecțiunile pielii legate de vârstă, cum ar fi ridurile, pigmentarea și pierderea elasticității.

Vitamina D o găsim în uleiul din ficat de cod și în laptele de soia, de migdale și în cel de ovăz. Semințele de floarea soarelui sunt bogate în vitamina E, iar stridiile și fasolea la cuptor sunt sursă de zinc. Seleniul îl găsim din belșug în tonul cu aripioare galbene.

Parteneri
De ce se mănâncă pomana porcului de Ignat deși suntem în Postul Crăciunului
Redactia.ro
Cum se denunțau vecinii unii pe alții la Securitate:„Aflându-se în casă, cu ușa deschisă, s-a exprimat într-un mod imposibil de reprodus la adresa tov. Ceaușescu“
Click.ro
Ultimele mesaje trimise de pe front de soldații ruși. „E un munte de cadavre”. Mărturii cutremurătoare
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
O mai ții minte pe Esmeralda? Au trecut 27 de ani de la rolul care a făcut-o celebră pe actrița Leticia Calderon, iar viața ei a bătut orice telenovelă! Cum arată azi, la 56 de ani, frumoasa actriță / FOTO
Unica.ro
Ce faci dacă te prinde viscolul. Mulți șoferi greșesc
EVZ.ro
Un bărbat și-a ucis soția în luna de miere. Înainte să comită crima, spunea despre femeie că este „totul” pentru el
Spynews
Taxă impusă la bancomate. Avertisment pentru cei care scot banii cash de la ATM
Capital.ro
Pentru el s-a transformat Maria Popovici? A fost surprinsă la ceas de seară cu un bărbat elegant și galant. Divorțul de Mincu a schimbat-o radical. 20 de imagini în care nu o mai recunoști
Avantaje
O SUTĂ de MII de PENSIONARI primesc MAI MULȚI BANI! SE întâmplă la FINAL de 2024
Mediaflux
Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, adevărul despre separarea de Raluca, după trei ani de relație: „Nu sarcina a fost motivul”. Ce s-a întâmplat între foștii concurenți
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Rezultate Loto azi, 22 decembrie 2024. Numerele câștigătoare duminică la 6/49, Joker, 5/40, Noroc, Super Noroc și Noroc Plus
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro