Cum afectează zborurile cu avionul pe distanțe lungi corpul uman. Ce ar trebui să faci pentru a te proteja

După ce ai parcurs toate etapele de la aeroport și te-ai îmbarcat, ai doar 14 ore de zbor până la destinația mult dorită. Dar ce se întâmplă cu corpul tău în tot acest timp petrecut în aer?

Senzația de uscăciune

În timpul unui zbor lung, poți simți că pielea, buzele, nasul și ochii devin uscate, scrie publicația IFLscience. Acest lucru se datorează umidității extrem de scăzute din avion, deoarece aerul circulant este preluat din exterior, unde la altitudini mari este foarte uscat. Deși această uscare nu va duce la deshidratare clinică, poate provoca disconfort.

Lipsa consumului adecvat de apă sau consumul excesiv de băuturi care te fac să urinezi mai des, cum ar fi alcoolul și cafeina, poate duce la deshidratare generală. Aceasta se poate manifesta prin amețeli, oboseală și dureri de cap – simptome neplăcute atunci când ajungi la destinația însorită.

Cum să previi deshidratarea

Pentru a evita senzația de uscăciune, urmează sfatul clasic de hidratare: bea suficiente lichide, în special apă. Poți lua o sticlă goală prin controlul de securitate și o poți umple ulterior. De asemenea, evită consumul excesiv de alcool.

Pentru piele și buze, aplică produse hidratante, cum ar fi creme și balsamuri de buze. Spray-urile nazale și pentru ochi pot ajuta la prevenirea senzației de uscăciune și iritare, iar schimbarea lentilelor de contact cu ochelari poate fi o soluție utilă, precizeaza specialiștii de la clinica Cleveland Clinic.

Riscul de formare a cheagurilor de sânge

Un alt efect secundar al zborurilor lungi este formarea cheagurilor de sânge în picioare, cunoscută sub numele de tromboză venoasă profundă (TVP). Aceasta nu este cauzată de zborul în sine, ci de imobilitatea prelungită. Stând într-o singură poziție pentru mult timp, fluxul sanguin în venele picioarelor poate încetini, crescând riscul de formare a cheagurilor.

Deși riscul general este mic, factorii precum o intervenție chirurgicală recentă, sarcina, terapia de substituție hormonală sau anticoncepționalele care conțin estrogen și un istoric familial de cheaguri de sânge pot crește riscul, precizează speciliștii de la Sage Journals.

Cum să previi formarea cheagurilor de sânge

Cea mai simplă metodă de prevenire a cheagurilor de sânge este mișcarea. Ridică-te și plimbă-te prin avion cât mai des posibil și asigură-te că ai suficient spațiu pentru a-ți schimba poziția. Exercițiile pentru glezne, cum ar fi flexarea și extinderea acestora, pot ajuta chiar și în timpul șederii.

Pentru persoanele cu risc crescut de cheaguri de sânge, medicii pot recomanda ciorapi de compresie pentru a îmbunătăți circulația. Dacă apare un cheag, acesta se poate dizolva de la sine, dar simptome precum umflarea picioarelor, decolorarea pielii sau senzația de căldură trebuie verificate de un medic, precizează American Society of Hematology.

Cum să gestionezi efectele decalajului de fus orar (Jet Lag)

După un zbor lung, trecerea prin mai multe fusuri orare poate duce la decalajul de fus orar, o afecțiune care poate afecta serios organismul. Aceasta apare din cauza nepotrivirii între ceasul intern al corpului, setat pe fusul orar de origine, și noul fus orar.

De ce apare jet lag-ul

Călătoriile lungi pe avion pot duce la perturbarea ritmului circadian, provocând simptome precum somn tulburat, oboseală în timpul zilei, probleme digestive și dificultăți de concentrare, scrie NHS.

Cum să minimizezi efectele jet lag-ului

Pentru a reduce intensitatea jet lag-ului, încearcă să-ți ajustezi programul de somn cu câteva zile înainte de plecare, culcându-te cu o oră mai devreme dacă călătorești spre est și cu o oră mai târziu dacă călătorești spre vest, recomanda CDC.gov.

Pe avion, dacă vei ateriza noaptea, încearcă să dormi în timpul zborului. Dacă vei ajunge ziua, încearcă să rămâi treaz, folosind exercițiile fizice sau cafeaua pentru a-ți menține energia.

Odată ajuns, setează o alarmă pentru a te trezi la timp și a evita somnul prelungit care ar putea agrava jet lag-ul. Micul dejun ușor poate ajuta la stabilizarea stomacului și la ajustarea ritmului circadian.

Concluzie

Zborurile pe distanțe lungi pot avea efecte semnificative asupra corpului, dar cu măsurile de precauție adecvate, aceste efecte pot fi gestionate. Hidratarea corespunzătoare, mișcarea regulată și ajustarea programului de somn înainte de plecare sunt chei esențiale pentru a asigura o călătorie confortabilă și sănătoasă.

Conținutul acestui articol nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Consultați întotdeauna un specialist calificat pentru orice întrebări pe care le aveți legate de condițiile medicale.