Factorul care ar putea influența durata vieții mai mult decât dieta sau sportul. Cercetătorii spun că mulți îl ignoră

Alimentația sănătoasă și mișcarea sunt considerate de ani buni printre cele mai importante elemente pentru o viață lungă. Totuși, un nou studiu sugerează că există un alt factor care ar putea avea o influență și mai mare asupra longevității.

Potrivit cercetării realizate de specialiști de la Oregon Health & Science University, somnul insuficient pare să fie asociat mai puternic cu speranța de viață decât dieta sau exercițiile fizice, se arată în Sleep Advances.

Analiza a folosit date colectate în Statele Unite între 2019 și 2025 și a comparat durata somnului raportată de participanți cu indicatorii legați de speranța de viață și sănătate generală.

Cercetătorii au considerat că mai puțin de șapte ore de somn pe noapte reprezintă un prag de risc pentru organism.

Vezi și:

Alertă meteo de furtuni în București și alte 12 județe până la ora 23:00. Sunt așteptate vijelii, grindină și ploi torențiale

De ce ar putea afecta somnul insuficient mai mult sănătatea decât credeam

Echipa de cercetare a analizat inclusiv alți factori care pot influența speranța de viață, precum lipsa activității fizice, nivelul de educație sau situația profesională.

Chiar și după luarea în calcul a acestor elemente, asocierea dintre lipsa somnului și o speranță de viață mai redusă a rămas puternică. Singurul factor care a avut o legătură mai mare cu mortalitatea a fost fumatul.

Specialiștii spun că rezultatele au fost surprinzătoare inclusiv pentru echipa care a realizat studiul. Cercetătorii afirmă că somnul a fost mult timp considerat important pentru sănătate, însă noile date sugerează că impactul lui ar putea fi chiar mai mare decât se credea.

Vezi și:

Bryan Johnson, milionarul care a cheltuit milioane ca să încetinească îmbătrânirea, spune că secretul longevității este surprinzător de simplu

O metodă care promite să dea timpul înapoi prin reîntinerirea oamenilor la nivel celular va fi testată pe voluntari

Deși studiul nu demonstrează direct că lipsa somnului scurtează viața, cercetarea evidențiază o conexiune puternică între odihna insuficientă și problemele de sănătate pe termen lung.

Somnul influențează aproape toate funcțiile importante ale organismului, inclusiv activitatea creierului, sistemul imunitar și metabolismul.

Problemele de sănătate asociate cu lipsa somnului

Cercetătorii atrag atenția că somnul insuficient a fost deja asociat în alte studii cu afecțiuni precum obezitatea, diabetul și problemele cardiovasculare, toate având impact direct asupra longevității.

Chiar și o singură noapte cu somn foarte puțin poate afecta funcționarea creierului și reacțiile sistemului imunitar.

Partea considerată încurajatoare este că obiceiurile de somn pot fi îmbunătățite relativ ușor pentru multe persoane. Specialiștiii recomandă evitarea folosirii telefonului în pat, reducerea timpului petrecut pe rețele sociale înainte de culcare și introducerea unor activități relaxante în rutină.

Organizații precum American Academy of Sleep Medicine și Sleep Research Society recomandă cel puțin șapte ore de somn pe noapte pentru adulți.

Studiul sugerează că prioritizarea somnului ar trebui să fie tratată la fel de serios ca alimentația sau sportul atunci când vine vorba despre sănătate și prevenție.

Totuși, cercetătorii subliniază că relația dintre somn, stil de viață și sănătate este complexă și influențată de numeroși factori, motiv pentru care sunt necesare și alte studii în viitor.

Topul domeniilor în care salariile au crescut la începutul lui 2026. Ce arată noile date INS