Vitaminele pe care trebuie să le iei în fiecare zi. Recomandările lui Virgil Musta, ce beneficii au

Un specialist a adus în prim-plan vitaminele pe care trebuie să le iei în fiecare zi. Puțini știu cât de bine îți fac acestea. Vitaminele reprezintă compuși organici de care organismul are nevoie în cantități variate. Necesarul de vitamine poate fi completat din alimentație sau prin administrare de suplimente alimentare. Care sunt principalele vitamine de care avem nevoie? Iată recomandarea medicului Virgil Musta!

Vitaminele pe care trebuie să le iei zilnic: ce recomandă medicul Virgil Musta?

Organismul tuturor este mai slăbit după perioada pandemiei și acum în timpul virozelor. Pentru ca organismul tău să reziste și să îți poți face activitățile zilnice așa cum îți dorești, este nevoie să fii atent la câteva detalii.

Mai exact, trebuie să te hidratezi corespunzător, să ai un regim alimentar echilibrat, orele de somn necesare și să îți iei vitaminele. Doctorul Virgil Musta susține că vitamina D este nelipsită. Aceasta reduce complicațiile COVID, dar și cele care pot surveni în urma altor infecții.

Radu Ille si soția lui divorțează după 20 de ani de căsnicie. Primele detalii despre despărțirea lor

Elena Cârstea, de nerecunoscut la 63 de ani. Cum arată acum, la 17 ani de când s-a mutat în America

Diana Șoșoacă, slabă, îmbrăcată elegant! Imaginile pe care le-ai ratat! FOTO

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

În cazul vitaminei menționate, alimentația reprezintă doar o sursă complementară, principalul furnizor fiind soarele. Mai mult decât atât, ea acționează ca un hormon.

Spre deosebire de alți micronutrienți esențiali, sinteza endogenă este cel mai mare furnizor de vitamina D în organism. De asemenea, zincul este și el un mineral esențial organismului pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corespunzător.

Surse de zinc

– Stridii
-Carne
-Ovăz
-Ciupercile shiitake
-Spanac
-Sparanghel
-Caju

„Nu e un tratament miraculos și nu previne boala. Este un tratament care în infecții e recomandat, întrucat creste putin rezistenta organismului.

Dacă am luat vitamica C, înseamna ca suntem mai putin predispusi sa facem o boala mai usoara. Eu, în perioadele cand sunt multe viroze, iau cate o tableta de vitamina C pe zi, pentru a avea mai multa rezistenta.

Dar nici într-un caz ca sa nu fac boala. Daca ai o dereglare de imunitate s-ar putea sa îti faca chiar rau”, explica medicul specialist Virgil Musta de la Spitalul de Boli Infectioase Victor Babes din Timisoara, , arată doctorulzilei.ro.  

Alimente pe care trebuie să le consumi

• Afine: bogate în antociani, protejează vederea, menţin un nivel scăzut de zahăr în sânge, reduc riscul de diabet 2, îmbunătăţesc memoria şi cogniţia, protejează contra îmbătrânirii premature.
• Anşoa: 85 de grame de peşte oferă 19 grame de proteine, dar şi vitamina B, calciu, fier şi acizi graşi omega 3. Şi au un conţinut scăzut de mercur.
• Ceapa: o sursă excelentă de vitamina B6, magneziu, potasiu, fier, fibre. Conţine quercitină, un adevărat suport pentru inimă, combate inflamaţiile şi alergiile.