Orele exacte la care să mănânci micul dejun, prânzul și cina. Așa vei slăbi garantat

Cu toții știm că dieta zilnică are un impact semnificativ asupra stării de sănătate, în general, precum și asupra siluetei. Noile cercetări arată că momentul în care decizi să consumi anumite alimente poate juca un rol important privind numărul de kilograme. Află mai jos orele exacte la care să mănânci micul dejun, prânzul și cina, dacă vrei să slăbești.

Regula de aur pe care să o respecți dacă vrei să slăbești

Când vine vorba despre alimentație, alinierea meselor la ritmul circadian natural te poate ajuta să funcționezi în mod optim. Și nu doar atât, ci poate conduce chiar la îmbunătățiri ale stării de sănătate, precum și la pierderea de kilograme în plus, arată noile cercetări realizate de specialiști.

Ora la care mănânci poate influența semnificativ greutatea corporală. Dincolo de acest aspect, programarea meselor la anumite intervale de timp are un impact important și asupra hormonilor, asupra nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului, asupra tiparelor de somn și, nu în ultimul rând, asupra metabolismului.

Mario Iorgulescu, condamnat definitiv la 8 ani de închisoare cu executare, pentru accidentului mortal provocat în 2019

Cine l-a amenințat cu moartea pe Tudor Chirilă: ”Am să spun mereu ce cred, indiferent de câte amenințări primesc!”

Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Experții de la Forza Supplements au dezvăluit care sunt orele exacte la care oamenii ar trebui să mănânce, dacă vor să piardă kilograme în plus. Nu mai este o noutate că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Totuși, nici prânzul și nici cina nu sunt mai lipsite de importanță.

„Cel mai important mesaj este că nu trebuie să renunți la niciuna dintre mese. De asemenea, nu trebuie să mănânci cina foarte târziu. Ultima masă a zilei trebuie să fie cea mai ușoară și trebuie consumată cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare”, a explicat specialistul Lee Smith, de la Fortza Supplements.

Orele exacte la care să mănânci micul dejun, prânzul și cina

Este esențial ca micul dejun să nu fie ignorat, întrucât masa de la prima oră te ajută să reduci din cantitatea de alimente pe care le consumi pe parcursul zilei. Prânzul trebuie să fie moderat, iar în privința cinei este important să reții că trebuie consumată obligatoriu înainte de ora 19:00, dacă vrei să slăbești.

Iată când trebuie să consumi fiecare masă în parte:

• mic dejun – ora 07:00;
• prânz – ora 12:40;
• cina – ora 18:00.

Citește și: Când trebuie să mănânci dulce, de fapt. Mihaela Bilic, despre greşeala pe care toţi o facem, aşa te îngraşi imediat

Dincolo de faptul că programarea unei diete alimentare la ore exacte te poate ajuta să scapi de kilogramele nedorite, un astfel de stil de viață contribuie și la un tipar de somn mai odihnitor, spun specialiștii. Persoanele care au pus accent pe micul dejun, iar la prânz și cină au mâncat moderat, au adormit mai ușor și mai mult.