28 ian. 2023 | 17:55

Când trebuie să mănânci dulce, de fapt. Mihaela Bilic, despre greşeala pe care toţi o facem, aşa te îngraşi imediat

Sănătate
Când trebuie să mănânci dulce, de fapt. Mihaela Bilic, despre greşeala pe care toţi o facem, aşa te îngraşi imediat
Tu știi când trebuie să mănânci dulce, de fapt? Din cauza acestei greșeli, riști să acumulezi kilograme în plus imediat.

Pentru mulți dintre noi, viața nu pare completă dacă nu consumăm, cel puțin o dată la câteva zile, un desert. Te-ai întrebat vreodată care este momentul potrivit al zilei pentru a face acest lucru? Este bine să-l consumi înainte de prânz, după sau în timpul mesei? Medicul nutriționist Mihaela Bilic îți spune când trebuie să mănânci dulce, de fapt.

Când trebuie să mănânci dulce, de fapt

Nu are rost să ne ascundem. Multora dintre noi ne plac dulciurile. Și nu este un lucru neapărat rău. Cel mai negativ aspect, când vine vorba despre consumul de zahăr, este acumularea de kilograme. De cele mai multe ori, femeile se abțin de la a mânca deserturi tocmai pe fondul procesului de îngrășare.

Ceea ce nu știm mulți dintre noi, probabil, este motivul pentru care acumulăm kilograme în plus. Este foarte important când alegem să mâncăm dulcele. Cunoscutul medic nutriționist Mihaela Bilic a explicat pe înțelesul tuturor cum trebuie să mâncăm un desert și în ce moment al zilei, pentru a nu ne îngrășa.

Dacă ne este poftă de dulce, trebuie să avem grijă să nu îl consumăm pe stomacul gol. Este recomandat să mâncăm un desert abia după ce am luat masa, pentru că îngrașă mai puțin decât dacă este consumat singur. În cazul dulciurilor, nu doar numărul de calorii este important, ci și viteza cu care glucoza trece în sânge, a explicat nutriționista.

Există un așa numit indice glicemic. Acesta măsoară creșterea nivelului de glicemie în sânge, după ce consumăm un fel de mâncare bogat în glucide. Cu cât creșterea indicelui glicemic este mai bruscă și mai mare, cu atât produsul îngrașă mai tare.

De ce să nu mănânci desert pe stomacul gol

Explicațiile date de Mihaela Bilic. Motivul pentru care nu este indicat să consumăm produse dulci pe stomacul gol. Potrivit specialistei, zahărul din desert se absoarbe mult mai rapid și în cantități mai mari, dacă nu am mâncat înainte.

Să luăm scenariul în care mâncăm dulce la sfârșitul mesei – zahărul din desert se va amesteca cu restul produselor alimentare, astfel încât viteza cu care va trece în sânge va fi mult mai mică.

„Nu este recomandat să consumăm dulciuri înafara meselor, sub formă de gustare. Tocmai pentru că produc o descărcare bruscă de insulină, hormonul care transformă rapid caloriile din zahăr în grăsime de rezervă.

Și mai e un aspect negativ de care trebuie să ținem cont: creșterea bruscă de glicemie este urmată de o scădere la fel de bruscă a nivelului glucozei în sânge (hipoglicemie), care este percepută ca senzație de foame. Nu-i așa că, după un dulce, aveți poftă de ceva sărat? Asta este explicația – dulciurile mâncate pe burta goală îngrașă mai tare”, a explicat medicul nutriționist.

Parteneri
Ce trebuie să porți în buzunar de Sfinții Mihail și Gavriil pentru a avea succes pe toate planurile
Redactia.ro
Ce origini are Cătălin Scărlătescu. Nu s-a ascuns niciodată: „Mi-a arătat în copilărie ce înseamnă...”
Click.ro
Echipa lui Trump vrea să amâne aderarea Ucrainei la NATO pentru cel puțin 20 de ani. Ce primește Kievul în schimb
Digi24
Casa lui Ion Țiriac, MARE cât 10 terenuri de tenis! Imaginile IMPRESIONANTE din interior te vor lăsa mască
Vocea.biz
De la Antena1, la PRO TV! Cine e vedeta care a apărut la filmările pentru PROtevelion. Andra a început să țipe când a văzut-o! 'Doamne, ce bucurie!'
Unica.ro
Ceaușescu căuta „Poarta timpului”. Experimentele comuniștilor din Munții Buzăului
EVZ.ro
Rita Mureșan, dezvăluiri cutremurătoare despre momentul în care a făcut preinfarct. Un bărbat misterios i-a salvat viața: ”Mi-a pus o pastilă sub limba și a plecat”
Spynews
România a pierdut cea mai iubită actriță. A fost una dintre cele mai remarcabile doamne ale teatrului
Capital.ro
Andra rupe tăcerea despre plecarea de la „Vocea României”, după doar un sezon: „Nu mi-a mai trebuit”. De ce a făcut-o Tudor Chirilă să plângă
Avantaje
ALERTĂ de RĂZBOI în EUROPA! Și ROMÂNIA este VIZATĂ
Mediaflux
Cele mai recente imagini cu Alina Eriko! Bruneta nu mai are dinți și s-a tuns scurt. Ce le-a transmis celor care o caută | VIDEO
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Urări de Sfinții Mihail și Gavriil 2024. Cele mai frumoase felicitări și imagini cu mesaje de „La mulți ani”, pentru sărbătoriți
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro