Laptele de ovăz sau laptele de migdale? Ce avantaje și dezavantaje are fiecare băutură

Foarte multe persoane au consumat măcar odată lapte de migdale sau lapte de ovăz. Care dintre acestea este mai sănătoas și ce beneficii are? Află, din rândurile de mai jos care băutură este mai sănătoasă și de ce.

Lapte de ovăz sau lapte de migdale?

În ultima vreme, chiar și persoanele care nu sunt vegetariene au început să consume lapte vegetal. Printre cele mai cunoscute sortimente, se numără laptele de migdale și laptele de ovăz.

Pe lângă faptul că au un gust bun, acestea pot avea și propietăți nutritive. Acestea depind foarte mult de plantele din care au fost extrase dar și de restul ingredientelor adăugate.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă adaugi chiar și puțin lapte în cafea. Experții au dat verdictul

Beneficiile neștiute ale laptelui de ovăz și a laptelui de migdale

Laptele de ovăz și laptele de migdale prezintă o serie de beneficii pentru organism. Potrivit specialiștilor, laptele de ovăz conține 80 de calorii, 2,5 g de proteine, 4 g de grăsimi nesaturate, 16 g carbohidrați, 2 g de fibre, 15% din doza zilnică recomandată de calciu, 10% din doza zilnică recomandată de vitamina A.

Cum aportul de grăsimi și de proteine este mare, laptele de ovăz este mai sățios decât cel de migdale. Laptele de ovăz se remarcă și prin structura sa cremoasă și consistentă.

Citește și: Moment de criză pentru hipsteri: laptele de migdale nu e lapte

Câte calorii are laptele de migdale?

Laptele de migdale este mai slab caloric. Astfel că, 250 ml de lapte de migdale are 30 de calorii, 1 g de proteine, 3 g de grăsime, 1 g carbohidrați, 0 g fibre, 30% din doza recomandată de calciu, 2% din doza recomandară de fier și 15% din doza recomandată de vitamina A. La acestea, se adaugă și faptul că este o sursă bună de vitamina E, potasiu și magneziu.

În momentul în care suntem nehotărâți, am putea ține cont de lucrurile precizate mai sus. Astfel, vom putea alege tipul de lapte potrivit pentru stilul nostru de viață dar și pentru nevoile nutritive. Însă, cu toate acestea, un lucru este cert: ambele sunt benefice pentru sănătate voastră. Consumul lor vă va putea aduce o serie de beneficii pentru organism. De asemenea, acestea se pot găsi în fiecare supermarket. Dacă aveți alergie la lapte, puteți să apelați la varianta vegetariană.

Citește și: Tânăra care a obligat LIDL să retragă un produs de la raft. Ce nereguli majore a observat la el