25 mart. 2022 | 12:51

Greșelile pe care mulți români le fac înainte de somn. Îți vor da toata ziua peste cap

Utile
Greșelile pe care mulți români le fac înainte de somn. Îți vor da toata ziua peste cap
Greșelile pe care mulți români le fac înainte de somn.

Ce greșeli fac mulți români înainte de somn. Acestea nu doar că duc la acumularea de kilograme în plus, ci vor face ca ziua următoare să se resimtă oboseala și agitația. Iată ce trebuie făcut pentru a avea un somn odihnitor și un stil de viață cât mai sănătos. Rutina de somn este foarte importantă pentru o viață echilibrată.

Greșelile pe care mulți români le fac înainte de somn

Dacă simți că nu te-ai odihnit bine, că nu funcționezi la parametrii optimi pe timpul zilei și chiar că ai acumulat câteva kilograme în plus, ei bine, de vină ar putea fi greșelile pe care le faci înainte de a dormi.

Prima greșeală pe care mulți români o fac este setarea târzie a alarmei. De cele mai multe ori îți dorești să dormi cât mai mult timp, după ce alarma a sunat, însă acest lucru are și mici dezavantaje.

Programul va fi dat peste cap total, mesele la ore fixe nu vor mai fi respectate, iar asta va face ca întreaga zi să fii agitat, fapt care duce la creșterea de cortizol, hormonul de stres. Recomandarea medicilor este deci trezitul la o oră rezonabilă, pentru a-ți permite să ai timp pentru orice.

O altă greșeală făcută de români este consumul de cofeină la ore înaintate. Acest lucru poate provoca un cerc vicios. Pentru că după ce ai băut cafeaua, nu te mai simți obosit, însă vei simți oboseala din nou și iar vei recurge la cafea și tot așa. Specialiștii recomandă schimbarea cafelei cu un ceai de plante, care va împiedica somnul.

Ce alte greșeli le faci înainte de somn

O altă greșeală care trebuie evitată este mâncatul prea mult la cină. Pentru cei care nu își doresc să consume multe calorii în timpul zilei, cina reprezintă principala masă a zilei.

Însă mesele trebuie reglate corespunzător, deoarece tot efortul din timpul zilei va fi în zadar dacă mănânci mult la cină. În plus, tot legat de cină, trebuie evitat să iei cina prea târziu, pentru că, în loc să se odihnească corpul, în timpul somnului, organismul este nevoit să digere mâncarea, fapt care îți va afecta calitatea somnului, iar asta va avea efecte negative asupra greutății.

Alte greșeli pe care le faci înainte de somn sunt expunerea la lumina dispozitivelor electronice, fapt care afectează melatonina ce induce somnul și modifică ritmul cicardian, lucru care te face să te simți mai obosit a doua zi, orele insuficiente de somn (specialiștii recomandă un somn de cel puțin șapte ore pe timpul nopții), dar și lipsa exercițiilor fizice, care trebuie efectuate în fiecare zi, chiar și pentru o scurtă perioadă de timp.

Parteneri
Ce trebuie să porți în buzunar de Sfinții Mihail și Gavriil pentru a avea succes pe toate planurile
Redactia.ro
Cele trei cuvinte din limba română ce sunt imposibil de tradus într-o altă limbă. Toată lumea le cunoaște
Click.ro
Ce l-ar fi supărat pe Iohannis. Poliția maghiară intervine cu explicații
Digi24
Casa lui Ion Țiriac, MARE cât 10 terenuri de tenis! Imaginile IMPRESIONANTE din interior te vor lăsa mască
Vocea.biz
'Faceți loc că începe show-ul!' La 54 de ani, Loredana Groza a renunțat de tot la haine! Imaginile au 'încins' internetul / FOTO
Unica.ro
Cinci zodii care au șanse să rămână însărcinate la finalul lui noiembrie. Viața lor se va schimba
EVZ.ro
Iustina Loghin o sărbătorește pe fiica sa, Ivana Nectaria. Mesajul publicat de fosta concurentă de la Insula Iubirii / FOTO
Spynews
Obligație pentru proprietari și chiriași la bloc. Plătești chiar dacă nu consumi. Se trece la întreținere
Capital.ro
Andra rupe tăcerea despre plecarea de la „Vocea României”, după doar un sezon: „Nu mi-a mai trebuit”. De ce a făcut-o Tudor Chirilă să plângă
Avantaje
Incineratorul Repsan Energy Oarja, închis de autorități după o descindere de proporții! Bomba ecologică a fost oprită și destructurată
Mediaflux
Iustina Loghin o sărbătorește pe fiica sa, Ivana Nectaria. Mesajul publicat de fosta concurentă de la Insula Iubirii / FOTO
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Insula Iubirii, sezon 8. Ispita Lala, primele declarații după anunțul că este însărcinată. Ce a spus viitoarea mămică
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro