03 feb. 2023 | 08:33

Fructul pe care să îl consumi cu o jumătate de oră înainte de somn. Aşa vei dormi mai bine

Diverse
Fructul pe care să îl consumi cu o jumătate de oră înainte de somn. Aşa vei dormi mai bine
Fructul care trebuie consumat cu 30 de minute inainte de somn

După o zi lungă la serviciu, tot ce îți dorești, la finalul serii, este să ai parte de odihnă și un somn liniștit. Cu toate acestea, alimentele pe care le consumăm înainte de culcare pot avea un impact puternic asupra calității somnului. Potrivit specialiștilor, iată ce fruct ar trebui consumat cu 30 de minute înainte de adormi.

Ce fruct să mănânci înainte de culcare

Cu toții am trecut prin acele momente dificile și incomode, în care ne-am trezit a doua zi de dimineață mult mai obosiți decât seara târziu, când ne-am dus la culcare.

Alimentația și stilul de viață afectează direct felul în care ne odihnim, motiv pentru care specialiștii nu recomandă oamenilor să mănânce cu puțin timp înainte de se culca, deoarece vor apărea stările de disconfort.

Cu toate acestea, experții în nutriție susțin că poți consuma un singur fruct, înainte de culcare, în cazul în care apare senzația incontrolabilă de foame și suferi de insomnii. Medicii subliniază importanța consumului de banane înainte de culcare.

Bananele conțin vitamina B6, potasiu, fibre și magneziu, fiind fructe extrem de sănătoase pentru organismul nostru. De asemenea, ele ne pot ajuta să scăpăm de insomnii, conform expertului în sănătate alternativă, dr. Alan Mandell.

Citește și Alimentele care te scapă de sforăit. Ce trebuie să consumi înainte de somn

Cum te ajută bananele să scapi de insomnii

Insomnia este o afecțiune a sistemului nervos care îi împiedică pe oameni să aibă parte de un somn odihnitor. De obicei se manifestă prin trezirea în toiul nopții și dificultăți în adormire.

Specialiștii le recomandă persoanelor care suferă de această problemă să consume o banană cu o jumătate de oră înainte de culcare, pentru a avea parte de un somn liniștit și profund.

„Bananele sunt pline de vitamina B6, care acționează prin transformarea aminoacidului triptofan, care este important pentru somn și starea de spirit, în serotonină, un neurotransmițător care controlează secreția de melatonină în glanda pineală din creier.

Hormonul melatoninei, cunoscut și sub numele de hormonul somnului, controlează ceasul nostru intern, iar secreția sa crescută ne face să ne simțim somnoroși noaptea.”, relatează cei de la Aleph News.

Citește și Alimentele care nu te lasă să dormi. Nu le consuma înainte de somn, nu vei reuşi să te odihneşti

PlaySport
DE NERECUNOSCUT! Cum arată la 76 de ani Valentin Ceaușescu, ultimul fiu în viață al lui Nicolae Ceaușescsu
Ego.ro
TE SPERII! Cum arată cele mai apetisante femei din România fără machiaj FOTO
Ego.ro
Diana ȘOȘOACĂ, în ipostaze provocatoare! Imagini din tinerețe care au scăpat pe internet
Digi24
Un cuplu care a cumpărat un conac vechi de 400 de ani a descoperit sub podeaua din bucătărie o comoară
Cancan.ro
Alex Ciucu a ascuns 11 ani relația paralelǎ! EA i-a fost amantă. Avem imaginile
Stirile PROTV
Un bărbat a primit o factură la telefon de 134.000 de euro după ce și-a petrecut vacanța într-o țară din Europa
Romania TV
Câştigător Survivor România 2024. Jador a scăpat porumbelul, surpriză uriaşă!
Capital.ro
Vor dispărea BANCNOTELE definitiv?! Moment de cotitură în lumea banilor
EVZ.ro
Rusia va ataca NATO. Anunțul care punea lumea pe jar
Adevarul
O româncă se judecă de zece ani cu Elon Musk. Inițialele numelui său sunt pe acumulatorii mașinilor Tesla Model S
BZI.ro
De ce nu este deschis sicriul lui Costel Corduneanu? Este acoperit cu flori şi drapelul României. Familia vine cu explicaţii – FOTO
Spynews.ro
Soția lui Costel Corduneanu, copleșită de durere cu o zi înainte ca interlopul să fie înmormântat: „Eroul nostru”. Va fi condus pe ultimul drum mâine
Sport.ro
FOTO Tânăra desemnată "cel mai frumos copil din lume", apariție wow în costum de baie. La 23 de ani și-a eclipsat deja tatăl, un celebru fotbalist
Impact.ro
Top 10 filme cu Amza Pellea. Actorul, un TITAN al cinematografiei românești
Parteneri
Imagini halucinante. O femeie și-a dus unchiul mort la bancă pentru a lua credit
Redactia.ro
A murit la doar 17 ani: ”Boala a răpus-o în 24 de ore”. Două zile de doliu
Digisport.ro
O româncă trage un semnal de alarmă: „Nu mai e de trăit în Italia”. Ce fenomen periculos a observat
Click.ro
Ce nu s-a văzut la TV! Zanni cu Ana Porgras și Alex Delea cu Alexandra Duli, momente tandre la duș, la Survivor Al Stars: "Nu vreau să se termine acest moment. Vreau să..."
Viva.ro
După ce a recrutat pușcăriași să lupte pe front, Rusia se confruntă cu un număr record de soldați condamnați pentru crimă
Digi24
Doi soți au renunțat la toată averea de 24 de milioane $ ca să se poată călugări și de-acum vor trăi doar din mila altora
Digi24
Acasă la Andreea Esca. Fiul ei, Aris, le-a arătat tuturor ce obicte ciudate are mama lui acasă / FOTO
Unica.ro
WhatsApp trezește mari nemulțumiri. Utilizatorii sunt total derutați
EVZ.ro
Știrile Antena Stars. De ce nu vrea Alexandra Velniciuc să aibă copii. Actrița are o căsnicie de mai bine de 20 de ani cu Șerban Puiu / VIDEO
Spynews
S-a aflat ce a făcut Ion Iliescu. A fost nevoie de aproape 30 de ani să se întâmple
Capital.ro
Gigantul care vine pe piața din România. Cifra de afaceri este de sute de miliarde de euro şi are angajaţi cu zecile de mii
Antena 3
Vedeta a dezvăluit că a avut o relație incestuoasă timp de zece ani cu tatăl ei, un cântăreț cunoscut: “Tata era altceva”. Acum s-a aflat tot
Avantaje
BANI pentru ANGAJAȚI. MILIOANE de români PRIMESC în curând MĂRIREA
Mediaflux
Soția lui Costel Corduneanu, copleșită de durere cu o zi înainte ca interlopul să fie înmormântat: „Eroul nostru”. Va fi condus pe ultimul drum mâine
Spynews.ro
Ce se întâmplă în corpul tău la 4 ore după ce ai mâncat nuci
Realitatea.net
Ce avere are Paul Nicolau, zis Pescobar. Suma impresionantă pe care o câștigă patronul de la Taverna Racilor într-o singură zi
Antena 1
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia
Shtiu.ro