Alimentele care nu te lasă să dormi. Nu le consuma înainte de somn, nu vei reuşi să te odihneşti

Probabil au existat câteva dăți în care ai simțit că nu poți să adormi, din cauza faptului că te-ai culcat cu burta plină sau ai consumat anumite alimente care ți-au dat prea multă energie, motiv pentru care nu te mai poți odihni. Iată ce trebuie să faci, în aceste situații.

Ce alimente nu trebuie consumate noaptea, înainte de culcare

În cazul în care te confrunți cu insomnii sau alte probleme de tulburare a somnului, specialiștii în nutriție îți recomandă adoptarea unei alimentații adecvate, sănătoase, care să te ajute să ai parte de un somn liniștit.

TRAGEDIE fără margini în sport! A MURIT la 17 ani, halucinant ce s-a...

ȘOC! Ce face Kate Middleton când nu e filmată! IREAL: a fost dată de gol, ce s-a...

Mai mult de atât, potrivit experților, este recomandat să eviți consumarea unor anumite alimente și preparate, înainte de ora de culcare. În acest fel, te vei putea odihni cum trebuie. Este vorba despre alimentele bogate în zahăr și condimente, cele care pot provoca arsuri la stomac.

Alcool

Deși în popor se spune că alcoolul te ajută să ai parte de un somn mai liniștit, ei bine, specialiștii demontează aceste mituri.

Persoanele care consumă alcool cu puțin timp înainte de a merge la culcare nu reușesc să facă altceva decât să ațipească rapid.

Însă, conform specialiștilor, calitatea somnului este afectată, întrucât persoanele în stare de ebrietate ajung să se trezească, ulterior, târziu în noapte sau să dezvolte apnee obstructivă în somn.

Citește și Alimentele banale care ne aduc o stare de bine. Explicațiile date de Mihaela Bilic

Alimente ce conțin multă apă

Este sănătos să bei apă, spun specialiștii, însă ar fi indicat să eviți să consumi prea multă apă, înainte de a merge la culcare, deoarece vei simți nevoia să mergi des la toaletă. În acest fel, somnul îți va fi întrerupt și nu vei ajunge să te odihnești corespunzător.

Alimente ce conțin cofeină

Cafeaua și sucurile carbogazoase intră în această categorie. Specialiștii te sfătuiesc să nu le consumi seara, mai ales cu doar câteva minute înainte de a merge la culcare, deoarece te vor ține treaz.

Alimente grele

Alimentele grase, cu brânză sau prăjite pot duce la indigestie și te pot ține treaz noaptea. Sunt digerate mai greu și vă îngreunează stomacul. Evitați să mâncați cheeseburgeri, cartofii prăjiți, prăjeli în general sau fripturi pe timpul serii.

Fast food

Oricât de gustoase ar fi, preparatele de tip fast food duc la creșterea glicemiei, pot provoca arsuri la stomac, reflux gastroesofagian și balonare, motiv pentru care vei adormi extrem de greu.

Alimente acide

În această categorie sunt incluse citricele, vinul alb, ceapa crudă și sucul de roșii. Specialiștii recomandă să nu le consumi înainte de culcare, deoarece pot provoca arsuri la stomac.

Citește și Ora la care nu trebuie să mai mănânci ca să slăbești. Descoperirea surprinzătoare făcută de oamenii de știință