Fructele care conțin mai mult zahăr decât o ciocolată obișnuită. Trebuie să le eviți, dacă ții dietă

Fructele sunt adesea considerate esențiale într-o alimentație sănătoasă, dar unele dintre ele au un conținut ridicat de zahăr natural, ceea ce le poate face mai puțin potrivite pentru cei care își doresc să slăbească. Există fructe cu un nivel de zahăr aproape la fel de ridicat ca o ciocolată obișnuită, iar consumul lor în cantități mari poate împiedica pierderea în greutate.

Aceste fructe conțin mai mult zahăr decât o ciocolată obișnuită

Deși aceste fructe de mai jos sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți, conținutul lor ridicat de zahăr poate reprezenta un obstacol pentru cei care doresc să slăbească.

Dacă sunteți în căutarea unor alternative mai potrivite pentru dietă, puteți opta pentru fructe cu un conținut mai scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure (zmeură, afine, căpșuni) sau pepenele verde, care au și un aport caloric mai redus.

Liviu Dragnea, “trădarea” supremă față de PSD: “Presă plătită îl apără pe Ciolacu în cazul Nordis!”

Cum arăta Catrinel Sandu acum 25 de ani, când era iubita lui Lucian Viziru. Transformarea divei e vizibilă, nu o recunoști

Diana Șoșoacă, slabă, îmbrăcată elegant! Imaginile pe care le-ai ratat! FOTO

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Ce fructe trebuie să eviți dacă vrei să slăbești

1. Strugurii – mici, dar încărcați de zahăr

Strugurii, cunoscuți pentru aroma lor dulce și răcoritoare, sunt surprinzător de bogați în zahăr. O cană de struguri poate conține până la 23 de grame de zahăr, echivalentul a aproximativ șase cuburi de zahăr.

Această cantitate poate fi echivalentă cu 40 de grame de ciocolată, ceea ce îi face un fruct de evitat în diete restrictive. Pentru cei care adoră strugurii, recomandarea nutriționiștilor este de a consuma porții mici, de câteva boabe, pentru a limita aportul caloric și de zahăr.

2. Mango – fructul tropical cu o doză mare de dulce

Mango este un alt fruct tropical popular, dar și el este o ”bombă” de zahăr natural. Un fruct mediu de mango poate conține peste 45 de grame de zahăr, depășind cu mult conținutul de zahăr al unei ciocolate de dimensiuni mici.

În plus, mango este destul de caloric, astfel că o porție generoasă poate duce rapid la un surplus de calorii. Într-o dietă, este recomandat să îl consumați ocazional, mai ales în stare crudă și nu în sucuri, care au un conținut și mai concentrat de zahăr.

3. Smochinele – un fruct gustos, dar ”periculos” pentru siluetă

Smochinele sunt extrem de dulci și de aceea sunt frecvent folosite ca îndulcitor natural în diverse rețete. Totuși, o smochină medie conține între 8 și 10 grame de zahăr. Două-trei smochine pot avea mai mult zahăr decât un baton de ciocolată obișnuit.

Acest fruct este dens în calorii, și de aceea, ar trebui consumat cu precauție. Smochinele uscate, de exemplu, au o concentrație și mai mare de zahăr decât cele proaspete.

Citește și Fructele care se consumă cu tot cu sâmburi. Milioane de români le mănâncă greșit!

4. Cireșele – dulci și tentante, dar pline de zahăr

Cireșele sunt delicioase, dar surprinzător de bogate în zahăr. O cană de cireșe conține până la 18 grame de zahăr, ceea ce le face dificil de inclus în diete stricte. Fiind foarte ușor de consumat în cantități mari, cireșele pot duce rapid la un aport ridicat de zahăr și calorii.

Dacă vă place gustul lor dulce, este indicat să limitați porțiile și să le consumați ca parte a unei mese echilibrate, pentru a nu crește nivelul de zahăr din sânge.

Citește și Greșeala pe care o faci atunci când depozitezi bananele. Unde se țin fructele, de fapt!