05 apr. 2022 | 10:25

Cel mai ieftin pește de pe piață pe care trebuie să îl consumi. Ce beneficii „magice” are carnea lui

Diverse
Cel mai ieftin pește de pe piață pe care trebuie să îl consumi. Ce beneficii „magice” are carnea lui
Cei mai mici pesti sunt si cei mai buni pentru sanatate

Cel mai ieftin pește de pe piață pe care trebuie să îl consumi. Ce beneficii „magice” are carnea lui. Postul este un motiv foarte bun să consumăm pește, un aliment cam ocolit de foarte mulți dintre români. Din nefericire, în România se consumă prea puțin pește, în ciuda recomandărilor făcute de nutriționiști.

Cele mai sănătoase și ieftine sortimente de pește. Oricine și le poate permite

Conform datelor organizației RO-Fish, în România, acum, se consumă mai puțin pește decât înainte de 1989. Specialiștii au anunțat și motivul. Prețurile prea mari, prohibitive pentru veniturile încă foarte mici ale cetățenilor români.

Chiar dacă avem la dispoziție, în funcție de sezon, circa 250 de sortimente de pește în diverse forme, proaspăt, refrigerat, congelat, românii nu prea consumă acest sănătos aliment.

Mult pește provine din acvacultură

Adevărat este că, peste 70% din oferta actuală provine din acvacultură, ceea ce presupune modificarea gustului, a texturii, precum și a proprietăților nutriționale, comparat cu peștele pescuit din mare sau ocean.

Chiar și în acest context, românii au de unde alege pește de calitate, ieftin și sănătos. Dacă somonul, păstrăvul, dorada, crapul, somnul sau scrumbia sunt prea scumpe pentru bugetul românilor, aceștia nu trebuie să renunțe la a consuma pește, ci trebuie să găsească alternative convenabile.

Peștii mici au nutrienți de calitate

Astfel, specialiștii recomandă speciile mici și foarte mici de pește, care sunt bogate în nutrienți de cea mai bună calitate.

Acest tip de pești conțin proteine, vitamine, calciu, prezent mai ales în oase, fier, precum și importantul acid Omega 3.

Hamsia, ieftină și sănătoasă

Un astfel de exemplu sunt hamsiile. Cu doar 150 de calorii la o porție de 100 de grame, micii peștișori sunt o adevărată minune pentru sănătatea omului.

Hamsia conține numeroase vitamine (B12, B3, B2, B6, B5, B1, D, E, A, C) și minerale esențiale (seleniu, fosfor, zinc, magneziu, potasiu, fier, calciu, cupru, mangan), precum și acizi grași Omega 3, aici intrând acidul eicosapentaenoic EPA și acidul docosahexaenoic DHA.

Sardinele, un alt tip de pește mic, dar foarte sănătos

Un alt exemplu de pește mic și ieftin, dar bun la gust și bun și pentru sănătate este Sardina.

Sardinele nu prea se găsesc la noi în țară proaspete, ci doar la conservă. Cu 200 de calorii la o porție de 100 de grame, sardinele sunt o sursă concentrată de nutrienți pe care cu greu îi putem identifica în alte alimente.

Șprotul și beneficiile lui

Un ultim exemplu de pește mic, ieftin, gustos și foarte benefic pentru sănătate este Șprotul. O porție de 100 de grame de șprot are puțin peste 100 de calorii, însă conține o abundența de nutrienți printre care Omega 3 și Seleniu.

Parteneri
Igor Cuciuc, declarații sfâșietoare după ce și-a pierdut fiica:” De ce Doamne…”
Redactia.ro
Cine este soția lui Honorius Prigoană. Ce ocupație avea înainte de a se iubi cu fiul lui Silviu Prigoană
Click.ro
Ce spune Rusia despre atacul Ucrainei cu rachete americane ATACMS
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Scandal monstruos între Adriana Bahmuțeanu și Gabriela Lucuțar! Incredibil ce schimb de replici a avut loc între ele! 'Să vă fie rușine!'
Unica.ro
Noile reguli de vânzare a mașinilor. Mai sunt câteva zile. Specialiștii explică procedurile
EVZ.ro
De ce nu a avut Natalia Mateuț succes în relațiile de iubire! Prezentatoarea TV își dorește să aibă o familie: ”Puteam să am deja un copil”
Spynews
Certificat obligatoriu de la 1 decembrie. Anunț pentru românii cu mașini second-hand
Capital.ro
Imagini din casa lui Silviu Prigoană. E o fortăreață! Camerele copiilor arată ca în filmele SF. Tot confortul și mai mult de atât
Avantaje
Se dau bani ÎN PLUS pentru români, de sărbători!
Mediaflux
Silviu Prigoană ar fi avut probleme financiare în ultima perioadă din viața lui! Ar fi cerut împrumut 30.000 euro: ”L-a sunat pe un prieten”
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Cine a câștigat a treia amuletă din sezonul 14 Chefi la cuțite. Jurații, complici la o cerere în căsătorie
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro