09 dec. 2020 | 09:51

Alimentele care nu trebuie să îți lipsească din casă. Sunt 3 la număr

Utile
Alimentele care nu trebuie să îți lipsească din casă. Sunt 3 la număr
Trei alimente care nu trebuie să-ți lipsească din casă

Trei alimente care nu trebuie să-ți lipsească din casă. Este vorba despre trei surse de proteine și carbohidrați sănătoși, care ajută în lansarea unui stil de viață în parametri normali.

Sănătate și nutriție: trei alimente care nu trebuie să-ți lipsească din casă

”Stil de viață sănătos” este un proces complex, ce necesită, în primul rând, încercarea înlăturării obiceiurilor nocive din viața noastră. Trebuie să avem grijă la multe aspecte. Unul dintre cei mai importanți: coșul de cumpărături.

Leguminoase

Pe lângă pește, leguminoasele sunt o sursă semnificativă de proteine slabe pentru cei care adoptă o dietă mediteraneană. Ele reprezintă prima opțiune pentru vegetarieni sau vegani. Este vorba de linte, năut și toate varietățile de fasole; toate sunt bogate în proteine și fibre.

Nuci/semințe

Ele sunt printre cele mai nutritive grupe de alimente de pe planetă, preferate în țările mediteraneene ca surse sănătoase de proteine și grăsimi.

Legume

Este cunoscută importanța prezenței legumelor proaspete în dieta zilnică, dar nimeni nu neagă faptul că nu toate sunt delicioase. Pentru a le da o altă nuanță, poți adăuga oricând peste ulei de măsline și ierburi aromatice.

Medic nutriționist: Ce înseamnă ”obiceiuri nesănătoase” și ”stil de viață sănătos”?

„Trebuie să înțelegem faptul că sănătatea este un echilibru între cele trei planuri: fizic, psihic și mental-emoțional. Dacă, fără să ne dăm seama, neglijăm unul dintre aceste trei palnuri, cu siguranță se va produce un dezechilibru general, care ne va afecta sănătatea.

Când ne referim la obiceiuri nesănătoase ne îndreptăm privirea, evident, spre alimentația nesănătoasă. Asta înseamnă o alimentație dezechilibrată. În primul rând, ar trebui să eliminăm unele alimente din dieta noastră, respectiv tot ceea ce înseamnă rafinat – paste albă, pâine albă – și să le înlocuim cu varianta lor integrală, care vine la pachet cu multe minerale și cu fibrele de care avem nevoie, pentru a evita diabetul și celelalte boli asociate diabetului. De asemenea, un lucru important este să eliminăm și zahărul alb, considerat cel mai puternic drog, pentru că dă dependență de la prima folosire.

Ar trebui, apoi, să introducem în alimentație fructe cu indice glicemic scăzut. De asemenea, să consumăm carbohidrați, tot cu indice glicemic scăzut. Putem introduce leguminoase, legume, fructe. Dintre cele mai bune sunt fructele de pădure. Eu recomand și varianta lor congelată, chiar dacă unii oameni se feresc de ea. Uneori, ele sunt chiar mai bune decât cele proaspete, fiindcă cele din urmă își perd în fiecare zi, după ce sunt rezoltate, cam 20-25% din vitamine”, a explicat nutriționistul Mario Popescu, la ”Vorbește lumea”. 

Parteneri
De ce se mănâncă pomana porcului de Ignat deși suntem în Postul Crăciunului
Redactia.ro
Cum se denunțau vecinii unii pe alții la Securitate:„Aflându-se în casă, cu ușa deschisă, s-a exprimat într-un mod imposibil de reprodus la adresa tov. Ceaușescu“
Click.ro
Ultimele mesaje trimise de pe front de soldații ruși. „E un munte de cadavre”. Mărturii cutremurătoare
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
O mai ții minte pe Esmeralda? Au trecut 27 de ani de la rolul care a făcut-o celebră pe actrița Leticia Calderon, iar viața ei a bătut orice telenovelă! Cum arată azi, la 56 de ani, frumoasa actriță / FOTO
Unica.ro
Doliu în cinema. Starul din Die Hard 2 și M*A*S*H* a murit
EVZ.ro
Un bărbat și-a ucis soția în luna de miere. Înainte să comită crima, spunea despre femeie că este „totul” pentru el
Spynews
A murit unul dintre cei mai cunoscuți artiști din lume. A fost un deschizător de drumuri
Capital.ro
Pentru el s-a transformat Maria Popovici? A fost surprinsă la ceas de seară cu un bărbat elegant și galant. Divorțul de Mincu a schimbat-o radical. 20 de imagini în care nu o mai recunoști
Avantaje
O SUTĂ de MII de PENSIONARI primesc MAI MULȚI BANI! SE întâmplă la FINAL de 2024
Mediaflux
Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, adevărul despre separarea de Raluca, după trei ani de relație: „Nu sarcina a fost motivul”. Ce s-a întâmplat între foștii concurenți
Spynews.ro
Rezultate Loto azi, 22 decembrie 2024. Numerele câștigătoare duminică la 6/49, Joker, 5/40, Noroc, Super Noroc și Noroc Plus
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro