09 dec. 2020 | 09:51

Alimentele care nu trebuie să îți lipsească din casă. Sunt 3 la număr

Utile
Alimentele care nu trebuie să îți lipsească din casă. Sunt 3 la număr
Trei alimente care nu trebuie să-ți lipsească din casă

Trei alimente care nu trebuie să-ți lipsească din casă. Este vorba despre trei surse de proteine și carbohidrați sănătoși, care ajută în lansarea unui stil de viață în parametri normali.

Sănătate și nutriție: trei alimente care nu trebuie să-ți lipsească din casă

”Stil de viață sănătos” este un proces complex, ce necesită, în primul rând, încercarea înlăturării obiceiurilor nocive din viața noastră. Trebuie să avem grijă la multe aspecte. Unul dintre cei mai importanți: coșul de cumpărături.

Leguminoase

Pe lângă pește, leguminoasele sunt o sursă semnificativă de proteine slabe pentru cei care adoptă o dietă mediteraneană. Ele reprezintă prima opțiune pentru vegetarieni sau vegani. Este vorba de linte, năut și toate varietățile de fasole; toate sunt bogate în proteine și fibre.

Nuci/semințe

Ele sunt printre cele mai nutritive grupe de alimente de pe planetă, preferate în țările mediteraneene ca surse sănătoase de proteine și grăsimi.

Legume

Este cunoscută importanța prezenței legumelor proaspete în dieta zilnică, dar nimeni nu neagă faptul că nu toate sunt delicioase. Pentru a le da o altă nuanță, poți adăuga oricând peste ulei de măsline și ierburi aromatice.

Medic nutriționist: Ce înseamnă ”obiceiuri nesănătoase” și ”stil de viață sănătos”?

„Trebuie să înțelegem faptul că sănătatea este un echilibru între cele trei planuri: fizic, psihic și mental-emoțional. Dacă, fără să ne dăm seama, neglijăm unul dintre aceste trei palnuri, cu siguranță se va produce un dezechilibru general, care ne va afecta sănătatea.

Când ne referim la obiceiuri nesănătoase ne îndreptăm privirea, evident, spre alimentația nesănătoasă. Asta înseamnă o alimentație dezechilibrată. În primul rând, ar trebui să eliminăm unele alimente din dieta noastră, respectiv tot ceea ce înseamnă rafinat – paste albă, pâine albă – și să le înlocuim cu varianta lor integrală, care vine la pachet cu multe minerale și cu fibrele de care avem nevoie, pentru a evita diabetul și celelalte boli asociate diabetului. De asemenea, un lucru important este să eliminăm și zahărul alb, considerat cel mai puternic drog, pentru că dă dependență de la prima folosire.

Ar trebui, apoi, să introducem în alimentație fructe cu indice glicemic scăzut. De asemenea, să consumăm carbohidrați, tot cu indice glicemic scăzut. Putem introduce leguminoase, legume, fructe. Dintre cele mai bune sunt fructele de pădure. Eu recomand și varianta lor congelată, chiar dacă unii oameni se feresc de ea. Uneori, ele sunt chiar mai bune decât cele proaspete, fiindcă cele din urmă își perd în fiecare zi, după ce sunt rezoltate, cam 20-25% din vitamine”, a explicat nutriționistul Mario Popescu, la ”Vorbește lumea”. 

PlaySport
Cum arată românca superbă din Pașcani însărcinată cu unul dintre cei mai cunoscuți bărbați din lume
Ego.ro
Larisa Popa a încins internetul! E din ce în ce mai îndrăzneață. Ireal cum s-a putut fotografia
Digi24
Una dintre celebrele gemene siameze Abby și Brittany s-a căsătorit. De ce nu au făcut niciodată operația de separare
Cancan.ro
VIDEO EXPLOZIV | Lider PNL, surprins când o posedă în mașina de serviciu pe tanti Miuța
GSP.ro
Cristian Gațu a recunoscut relația cu menajera familiei » S-a afișat în public cu femeia cu 27 de ani mai tânără decât soția lui: „Nu mă simt vinovat”
Stirile PROTV
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Romania TV
Mirela Retegan a părăsit România după scandalurile repetate din Gaşca Zurli
Capital.ro
EXCLUSIV Ungurii, la ani lumină de România. Ungaria ne-a luat fața complet: Profit maxim
EVZ.ro
Umilință maximă pentru noii Chefi la cuțite: Niște habarniști
Adevarul
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Motivul pentru care femeile nu au recurs la operația de separare VIDEO
BZI.ro
Scandal cât casa la Gașca Zurli: Angajații Mirelei Retegan aveau salarii mizerabile!
Spynews.ro
Vești proaste pentru români! Biletele de tren se scumpesc de la 1 aprilie 2024
Libertatea.ro
Investigație. Lacunele din declarația de interese a unui secretar de stat: firma soției primește bani de la fondul de stat unde el este membru în consiliul de administrație
Sport.ro
FOTO Imaginea pentru care 'cea mai sexy femeie' din lume a primit peste 100.000 de euro: "O adevărată zeiță!"
Impact.ro
ȘOC! Cum arăta Gabriela Firea acum 20 de ani. Imaginile pe care SIGUR le-ai uitat
Parteneri
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
Redactia.ro
Se pregătește o lovitură fără precedent în Formula 1
Digisport.ro
Crezi că ești un geniu, iar coeficientul tău de inteligență este peste medie? Doar cei care au o minte sclipitoare pot găsi numărul lipsă în mai puțin de 10 secunde
Click.ro
Primele imagini cu Gianina Crișan, iubita lui Pescobar, după ce a născut! Cum s-a filmat tânăra la două săptămâni de când a devenit mamă
Viva.ro
Un bărbat din Ploiești a fost ucis de un individ nemulțumit de cum parcase mașina
Digi24
Putin avertizează că Rusia va doborî toate avioanele F-16 date Ucrainei: Dacă sunt folosite din țări terțe, ele devin ținte legitime
Digi24
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit! Ea și sora ei vor să devină mame
Unica.ro
Vești proaste de la Casa de Pensii. Peste 1,5 milioane pensionari nu vor mai primi majorările anuale
EVZ.ro
Cum încearcă familia lui Mirel Dragomir să se dezică de el, după ce a ucis-o pe Andreea. Gesturile prin care au dat de înțeles că l-au ”abandonat”
Spynews
Va deveni INTERZIS PRIN LEGE. Decizia se pregătește acum în ROMÂNIA. E un gest iubit de mulți
Capital.ro
Categoria de români care primește mii de euro de la stat prin programul "Prima Conectare 2024"
Antena 3
Antonia a renunțat la haine și a pozat provocator. Viitoarea soție a lui Alex Velea a făcut furori
TV Mania
A împlinit 69 de ani, dar cu greu i-ai putea da mai mult de 40 de ani. O mai recunosti?
Avantaje
AJUTOARE pentru români. Lista completă a celor care beneficiază
Mediaflux
Vești proaste pentru români! Biletele de tren se scumpesc de la 1 aprilie 2024
Spynews.ro
Testul de atenție pe care numai geniile îl rezolvă: găsește ardeiul desenat!
Realitatea.net
Geamăna siameză Abby Hensel s-a căsătorit. Imagini cu ea și sora Brittany în rochie de mireasă. Cele două împart același trup
Antena 1
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
Shtiu.ro