04 oct. 2020 | 08:37

Alimentele care îți strică nivelul de calciu din corp. Din păcate, toți românii le consumă foarte des

Monden
Alimentele care îți strică nivelul de calciu din corp. Din păcate, toți românii le consumă foarte des
Cafeaua se numara printre dusmanii calciului

Vă prezentăm o listă întreagă de alimente care strică nivelul de calciu din corp. Din nefericire, toți românii abuzează de ele. Calciul este un mineral esenţial pentru buna funcţionare a corpului uman. Este frunizorul principal de energie pentru inimă, muşchi, nervi şi sânge.

Lista de alimente care elimină calciul din organism. Ce trebuie să consumi cu moderație

Vă prezentăm o listă de alimente pe care ar fi bine să le consumați mai cumpătat, întrucât acestea vă strică nivelul de calciu din corp, un element foarte important pentru sănătatea dumneavoastră.

Specialiștii spun că atunci când această substanţă lipseşte din corp, organismul are mult de suferit. Un nivel mic de calciu în corp poate aduce palpitaţii, leşin, insomnii sau chiar pierderi minore de memorie. Iar acestea sunt doar câteva dintre problemele pe care le poate cauza o deficiență de calciu.

Alimente bogate in calciul

Alimente bogate in calciul

Care este doza zilnică de calciu

Doza zilnică de calciu este de 800-1.200 mg și asigură nu doar buna funcţionare a organismului, ci ajută şi la menţinerea greutăţii şi îmbunătăţeste starea de sănătate. Laptele şi brânzeturile degresate, iaurtul cu conţinut scăzut de grăsimi, ouăle, soia, peştele de apă sărată, sardine, ton sau somonul, susanul, alunele, nucile, migdalele, seminţele de floarea soarelui, fasolea uscată, conopidă, broccoli şi ţelină sunt bogate în calciul necesar corpului uman.

Pe de altă parte, există câteva alimente care strică nivelul de calciu din organism și pe care ar trebui să le consumați cumpătat. Alimentele care strică nivelul de calciu:

SAREA

Consumul excesiv de sare duce la creşterea tensiunii arteriale şi la boli cardiovasculare. În plus, consumul mare de sare favorizează excreţia renală a calciului. Astfel, creşte riscul de apariţie a osteoporozei.

Studiile arată că românii utilizează sarea în cantităţi mari pentru asezonarea alimentelor.

CARNEA

Carnea este un aliment ce poate fura din calciul corpului. Carnea conţine aminoacizi care, atunci când depăşim un aport de 100 g pe zi, se transformă în acid uric. Acesta din urmă este eliminat din corp împreună cu calciul.

CAFEAUA

Consumul de cafea este asociat cu un risc crescut de fracturi în unele studii. La fiecare ceaşcă de cafea pierdem până la 6 miligrame de calciu. Cafeaua, băută zilnic zilnic, aduce riscul apariției osteoporozei. Pe de altă parte, cei care consumă cafea zilnic trebuie să știe că efectul nociv al cafelei poate fi combătut prin consumul de alimente care conțin calciu și pe care le-am enumerat mai sus.

ALCOOLUL

Alcoo­lul este vinovat de reducerea absorbţiei in­testinale a calciului. În plus, alcoolul poate inhiba enzimele din ficat care ajută la conversia vitaminei D în formă activă a acesteia, ceea ce reduc ab­sorb­ţia calciului.

BĂUTURILE CARBOGAZOASE

Toate băuturile care conţin fosfaţi pot deregla echilibrul calciului din organism. Un nivel ridicat de fosfor în alimentaţie stimulează secreţia hormonului paratiroidian. Acesta afectează echilibrul calciului din sânge, fiind necesara mobilizarea lui din oase.

Parteneri
A murit unul dintre cei mai apropiați oameni ai lui Nicolae Ceaușescu
Redactia.ro
Clădirea emblematică din București, demolată. Palatul impunător a fost construit în mai puțin de un an
Click.ro
Mesaj în română postat de Ursula von der Leyen: „România și Bulgaria aparțin pe deplin spațiului Schengen”
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Fiica unei vedete, surprinsă în ipostaze afectuoase cu o colegă. Imaginile s-au viralizat / FOTO
Unica.ro
Elena Lasconi, o studentă mediocră. Cum arată notele primite de candidata la președinția României
EVZ.ro
Adriana Bahmuțeanu, primele declarații după ce băieții ei au fost luați de Protecția Copilului. Fosta soție a lui Silviu Prigoană nu și-a văzut nici acum fiii
Spynews
Taxă pentru românii care stau la bloc. O plăteşte toată lumea: Este o aberație colosală!
Capital.ro
Victorie pentru Adriana Bahmuțeanu! Copiii ei au fost scoși din casa tatălui decedat. Ce se întâmplă acum cu Eduard și cu Maximus
Avantaje
A MURIT DUMNEZEU! ERA mâna dreaptă a lui CEAUȘESCU
Mediaflux
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Bunica Gherghina va juca într-un film alături de Bill Skarsgard și fiica lui Johnny Depp. Ce rol va interpreta: „Așa am găsit-o”
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro