16 ian. 2021 | 17:36

A mâncat doar albuș de ou dimineață, timp de o lună. E ireal cum i s-a transformat corpul

Sănătate
A mâncat doar albuș de ou dimineață, timp de o lună. E ireal cum i s-a transformat corpul
Ouă prăjite

Albușul de ou este foarte benefic pentru organism. El conține multe proteine, dezvoltă musculatura și astfel ajută la arederea unui număr mai mare de calorii, dacă dieta este combinată și cu sport.

A mâncat doar albuș de ou dimineață, timp de o lună

Dieta cu albuș de ou mai ajută și la tonifierea organismului, pe lângă faptul că te ajută să dai jos kilogramele nedorite. Proteinele din ou sunt formate din aminoacizi. Proteinele sunt importante pentru formarea mușchilor, contribuind la sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. Dacă consumi numai albuș de ou la mic dejun, pentru mai multe zile la rând, vreme de săptămâni, există și rezultate. Albușul oferă sațietate, fiind suficiente numai 2 albușuri la micul dejun. Albușul poate fi amestecat cu un mix de legume sau cu spanac. El poate fi consumat alături de o porție de fructe, pentru a da varietate meniului. Doar două albușuri dau un nivel de energie crescut și dispare senzația de balonare.

Karen Ansel, autoarea studiului „Superfoods Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer, a spus că gălbenușurile de ou se pot transforma la micul dejun într-un adevărat festin, conținând multe substanțe nutritive precum vitamina B, D, fier, zinc și colina.

„În plus, mi-a fost lipsită unele substanțe nutritive cheie, prin aruncarea gălbenușului”, a spus aceasta.

Rețetă omletă din albușuri

Rețeta de omletă doar din albușuri este considerată de specialiștii în nutriție a fi mult mai sănătoasă decât varianta clasică. Asta pentru că albușurile au în componență binefăcătoarele proteine. În plus, lipsa gălbenușurilor va duce, în timp, la scăderera colesterolului rău, pentru cei care se confruntă cu valori ridicate ale LDL-ului.

Ingrediente

Pentru rețeta de omletă de albușuri, ai nevoie de: 2 linguri ulei de măsline 4 albușuri de ou, o ceapă, 1 ardei gras, o ciupercă Champignon, 3 linguri de cașcaval ras, sare și piper.

Cum se prepară

Mai întâi, se separă albușurile de gălbenușurile. De menționat este că cu gălbenușurile de aur care ți-au rămas poți să faco 4 porții de Crabonara, după rețeta originală, sau o cremă de vanilie pentru prăjituri. Apoi, se toacă legumele potrivit și se frig în 2 linguri de ulei de măsline, până când ciupercile își schimbă culoarea. Se scot legumele din tigaie și în locul lor se toarnă cele 4 albușuri, fără a le bate înainte. Apoi, se presară puțină sare și piper, apoi se așază un capac peste tigaie. Se lasă omleta la foc mic vreme de câteva minute, până ce aburul o gătește uniform. Se ridică apoi capacul, iar pe o jumătate de omletă se așază legumele, se presară cașcavalul și se aduce cealaltă jumătate deasupra. Omleta aceasta se servește împreună cu o salată verde.

PlaySport
Diana Munteanu a dezvăluit ce mănâncă zilnic! Criticată pe net pentru felul în care a ajuns să arate
Ego.ro
Dumnezeule! Andra a RENUNȚAT la haine. Singurele IMAGINI cu ea GOALĂ, doar Măruță o vede așa
Digi24
Medvedev îi înjură pe români și ne spune să ne luăm gândul de la tezaur: „Românii, după cum știți, nu sunt o națiune”
Cancan.ro
💣 în Antenă! Vedeta postului, concediată de la 1 aprilie și nu e glumă! + Primele declarații
GSP.ro
„N-ați văzut la Bouchard? E SUA, nu Cioflingeni!”. Ion Țiriac, iritat de o decizie a Simonei Halep: „Vai de mine și de mine!”
Stirile PROTV
Surpriză în Schengen. Țara care îi ajută pe ruși să ajungă în Europa prin România
Romania TV
Mirela Retegan a luat în calcul să desființeze Gașca Zurli. ''M-am gândit să renunț la tot, să opresc tot, e o responsabilitate imensă''
Capital.ro
ROMÂNIA PLÂNGE! A murit unul din cei mai mari campioni ai țării: A fost un maestru
EVZ.ro
Sărut pasional la Survivor All Stars. Au încercat să se ascundă, dar n-au reușit
Adevarul
Traian Băsescu spune că valoarea tezaurului de la ruși este „mult mai mare” decât se știe. Ce i-a răspuns Putin când l-a întrebat despre aur
BZI.ro
Carmen Grebenișan a făcut anunțul la doi ani de la nuntă: „Tot timpul m-am gândit să fac asta!“
Spynews.ro
Luca Reghecampf își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare i-a făcut iubita lui, Asiana Peng: ”Inima mea” / FOTO
Libertatea.ro
„Românii nu sunt o națiune, ci un...”. Reacția lui Medvedev după ce UE a cerut Rusiei să returneze tezaurul României
Sport.ro
FOTO "Ți-ai făcut operație pentru mărirea posteriorului?". Ivana Knoll a recunoscut tot
Impact.ro
ȘOC! Cum arăta Gabriela Firea acum 20 de ani. Imaginile pe care SIGUR le-ai uitat
Parteneri
Zanni și Ana Porgras, sărut pasional. Ce s-a întâmplat noaptea la Survivor All Stars
Redactia.ro
Patrick Mouratoglou a "rupt" tăcerea și a folosit cuvinte "grele", când a fost întrebat despre Simona Halep
Digisport.ro
Anunțul făcut de Smiley, la șapte ani de relație cu Gina Pistol: „Niciodată nu m-am gândit că”
Click.ro
FOTO Vedeta de filme pentru adulți Jenna Jameson spune care este starea ei, după ce a aflat că mai are de trăit câteva luni
Digi24
O boală bacteriană rară cu mortalitate de 30% se răspândește rapid în Japonia și nimeni nu știe de ce. Începe cu simptome ca la răceală
Digi24
Pisica fatală de la Fukuyama. Locuitorii, avertizați s-o ocolească
EVZ.ro
Se interzice risipa alimentelor în magazine. Se dau amenzi de până la 20.000 de lei. Klaus Iohannis a promulgat legea
Spynews
Pescobar este din nou tătic! Paul Nicolau este în culmea fericirii!
BZI.ro
RUSIA ATACĂ România?! A venit anunțul: Românii nu vor mai avea o secundă de pace
Capital.ro
Horoscop 16 martie 2024. Taurii ajung pe culmile succesului, Peștii se îndrăgostesc la prima vedere
Antena 3
Cătălin Scărlătescu a răbufnit la adresa Antenei 1: „Și-au permis să nu ne dea banii! O să plătească!”
BZI.ro
Lourdes Leon, aproape dezbrăcată la un eveniment. Imagini incendiare cu fiica Madonnei
TV Mania
BĂSESCU a vorbit cu PUTIN de AURUL ROMÂNIEI! Șocant ce i-a zis
Mediaflux
Luca Reghecampf își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare i-a făcut iubita lui, Asiana Peng: ”Inima mea” / FOTO
Spynews.ro
Nedreptatea grupelor de muncă din legea pensiilor. Cine sunt pensionarii care nu vor avea parte de majorările corecte
Realitatea.net
Ce cuplu a câștigat Finala Power Couple România. Cu câți bani au plecat acasă concurenții
Antena 1
Cum se numește familia de români care a dat lumii 5 genii?
Shtiu.ro