26 iul. 2024 | 12:17

Cât de mult trebuie să mergem zilnic, pentru a avea o viață sănătoasă. Mitul cu cei 10.000 de pași a fost spulberat

Sănătate
Cât de mult trebuie să mergem zilnic, pentru a avea o viață sănătoasă. Mitul cu cei 10.000 de pași a fost spulberat
Cat de mult trebuie sa mergem zilnic, pentru a avea o viata sanatoasa. Mitul cu cei 10.000 de pasi a fost spulberat

Timp de ani de zile, s-a considerat că atingerea a 10.000 de pași pe zi este cheia pentru menținerea unei vieți sănătoase. Această cifră a devenit un standard popularizat pentru activitatea fizică zilnică, însă recent cercetările au început să conteste acest mit. Un nou studiu efectuat de curând a arătat câtă mișcare trebuie, de fapt, să facem zilnic, pentru a avea o viață sănătoasă!

Câți pași trebuie, de fapt, să facem zilnic

Cercetătorii de la Universitatea de Medicină Washington și de la Institutul de neuroștiință Pacific din Santa Monica au publicat, recent, un studiu revoluționar în Journal of Alzheimer’s Disease.

Aceștia au analizat peste 10.000 de scanări RMN ale creierului și au descoperit că parcurgerea a doar 4.000 de pași pe zi poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății creierului, notează Study Finds.

Studiul a arătat că activitatea fizică moderată este suficientă pentru a îmbunătăți volumele de materie cenușie și materie albă ale creierului, esențiale pentru memorie și procesarea informațiilor.

Beneficiile activității fizice moderate

David Merrill, MD, coautor al studiului și director al Pacific Brain Health Center, a explicat: ”Am descoperit că chiar și nivelurile moderate de activitate fizică, cum ar fi să faci mai puțin de 4.000 de pași pe zi, pot avea un efect pozitiv asupra sănătății creierului.”

Acest lucru contrazice mitul popularizat al celor 10.000 de pași, făcând astfel obiectivul mai accesibil pentru mulți oameni. Exercițiile fizice regulate nu doar că ajută la menținerea dimensiunii creierului, dar contribuie și la prevenirea îmbătrânirii premature a acestuia.

Citește și Băutura miraculoasă care îți pune creierul în mișcare. Dr Vlad Ciurea spune să o bei în fiecare dimineață!

”A fi activ fizic este bun pentru creier”

Cyrus A. Raji, cercetător principal al studiului, adaugă: ”Cercetarea noastră susține studiile anterioare care arată că a fi activ fizic este bun pentru creier.

Exercițiul nu numai că scade riscul de demență, dar ajută și la menținerea dimensiunii creierului, ceea ce este crucial pe măsură ce îmbătrânim.”

Studiul subliniază importanța exercițiilor fizice regulate ca un factor de prevenire a demenței, demonstrând că beneficiile nu necesită neapărat eforturi extreme.

În plus, descoperirile recente adaugă greutate altor cercetări, care sugerează că factori precum dieta, reducerea stresului și conexiunea socială sunt, de asemenea, esențiali pentru sănătatea creierului.

Citește și Ce se întâmplă în creierul femeilor dacă fac exerciții fizice. Descoperirea uluitoare a ultimului studiu!

Parteneri
Ce trebuie să ai în buzunar în Ajunul Crăciunului pentru a avea noroc și împliniri
Redactia.ro
Povestea tragica a Zarazei, bruneta „de o frumusețe dumnezeiască”, ucisă de un asasin plătit de Zavaidoc
Click.ro
Portretul lui Mihail Neamțu, noul președinte al Comisiei de Cultură. Cunoscut pentru dezinformări și acuzat de propagandă legionară
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Cum arată și cu ce se ocupă soția lui Ștefan Hrușcă. Geanina a fost fotomodel și i-a dăruit artistului doi copii, un băiat și o fată
Unica.ro
Rămâi fără bani cât ai clipi. Mai bine previi. Toți șoferii trebuie să afle
EVZ.ro
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Spynews
ȘOC pentru Elena Udrea. Decizia luată la închisoare. Nu îi vine să creadă că e real
Capital.ro
Cum arată casa de 2,5 milioane de euro a Monicăi Tatoiu. Are 9 dormitoare și mobilă de lux. Vila e o fortăreață: “Tot sistemul de protecție a casei este inventat de mine"
Avantaje
TRADIȚII din SEARA DE AJUN! ESTE INTERZIS TOTAL ASTĂZI
Mediaflux
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Spynews.ro
Mireasa Confesiuni, sezonul 6. Ce s-a întâmplat la Paris între Daiana și Cristi. De ce relația lor a ajuns în impas după logodnă
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro