Dieta cu care slăbeşti sigur după 40 de ani. Detaliul care te scapă imediat de kilogramele în plus

Pierderea în greutate este dificilă pentru majoritatea dintre noi. Dar pierderea în greutate după 40 de ani poate fi o luptă reală pentru ambele sexe. Având în vedere că organismul reacţionează diferit la dietele de slăbit și că, odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul devine mai lent, schimbările hormonale influențează starea de spirit, iar sistemul digestiv, din păcate, nu mai funcționează ca la cei de 20 de ani, se impun anumite reguli de respectat. Iată, așadar, ce pași ai de urmat.

Dieta cu care slăbeşti după 40 de ani

O ușoară creștere în greutate este normală atunci când ajungi la vârsta de 40 de ani sau mai mult. Cu toate acestea, uneori devine mai greu să slăbești din cauza tuturor schimbărilor care se petrec în organismul tău. Iar stilul de viață al fiecăruia are și el un cuvânt important de spus în acest caz.

Deși o dietă de slăbit cu rezultate trebuie să fie aleasă în funcție de mai multe caracteristici, însă există și câteva reguli esențiale pe care fiecare dintre noi, indiferent de vârstă, ar trebui să le urmeze:

Doar AȘA nu vei fi dat afara de la locul de muncă! Asta te scapă de schimbările AI

Când se poate suspenda plata pensiei. Situațiile rare care pot lăsa un pensionar fără venituri temporar

Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

MM Stoica i-a surprins pe toți: „E cel mai bun din...

• Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, fapt pentru care nu ar trebui sărit niciodată.
• Consumul alimentelor bogate în fibre.
• Renunțarea la băuturile carbogazoase ori limitarea lor și consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi;
• Renunțarea la alimentele prăjite în baie de ulei;
• Eliminarea dulciurilor ori a alimentelor procesate din dietă. Zahărul se poate înlocui cu mierea, dar atenție la cantitate;
• Mâncatul la ore fixe, trei mese pe zi și două gustări;
• Cina trebuie să conțină alimente ușoare, pentru o digestie mai bună;
• Mișcare fizică zilnic.

Detaliul care te scapă de kilogramele în plus

După 40 de ani, femeile sunt predispuse la hipertensiune arterială, dar și la boli de inimă, artrită sau diabet. Organismul își mai pierde din masa musculară, în timp ce metabolismul consumă mai mult decât este capabil să asimileze.

Citește și: Alimentele sănătoase cu care poți să înlocuiești ciocolata. Alternativele cu beneficii nebănuite

Prin urmare, regimul zilnic trebuie să conțină proteine, dar și vitamine, mai ales Vitamina C și complexul vitaminelor B. Hai să vedem, așadar, un exemplu pentru fiecare masă în parte.

• Mic dejun: 150 ml de lapte degresat, un corn, 10 g de unt, o lingură de dulceaţă;
• Prânz: Un ou sau 50 g de peşte, 150 g de legume la grătar cu puţin ulei de măsline, un iaurt fără grăsimi, un fruct;
• Cină: 150 g de paste, 60 ml de smântână, 150 g de peşte slab, 40 g de pâine, 30 g de brânză, un fruct.

Citește și: Cum să slăbești rapid cu ‘dieta minții’. Alimentele pe care să le consumi, de fapt