24 aug. 2022 | 19:17

Câte ore trebuie să doarmă oamenii care au împlinit 40 de ani. Care este motivul

Diverse
Câte ore trebuie să doarmă oamenii care au împlinit 40 de ani. Care este motivul
Cât este cel mai bine să dormim după vârsta de 40 de ani. Ce spun specialiștii

Somnul este un aspect foarte important din viața oricărui om, mai ales atunci când vine vorba despre sănătate. Dacă atunci când suntem tineri putem funcționa foarte bine chiar și cu câteva ore de somn pe noapte, când îmbătrânim lucrurile stau altfel.

Câte ore este indicat să dormim după 40 de ani

Un studiu al Universității din Cambridge și al Universității Fudan din Shangai a scos la iveală câte ore este cel mai bine să dormim după vârsta de 40 ani. În mod obișnuit este vorba despre opt ore, însă, conform studiului, ajung șapte. Aceasta ar fi durata recomandată de odihnă după vârsta de 40 de ani.

În schimb, dacă dormim mai puțin sau dacă dormim mai mult poate duce la o performanță mai slabă a funcțiilor cognitive și a bunăstării mentale. Foarte important este și cât de odihnitor este somnul.

Specialiștii au ajuns la această concluzie după ce au examinat peste jumătate de milion de persoane cu vârste cuprinse între 38 și 73 de ani. Persoanele care au participat la test au fost supuși unor teste privind funcțiile și abilitățile cognitive. Mai apoi, au fost chestionați despre obiceiurile lor de somn și bunăstarea generală.

În cele din urmă rezultatele au arătat că cei care au dormit timp de șapte ore au funcționat mai bine, au avut mai multă energie și au avut mai puține simptome de anxietate și depresie.

Cei care au dormit mai puțin sau mai mult de șapte ore, specialiștii au remarcat faptul că a existat o reducere a diferitelor funcții, precum: memoria, atenția vizuală și capacitatea de rezolvare a problemelor.

Ce legătură are somnul cu sănătatea mintală

Studiul a mai arătat și cât de importantă este legătura între somn și structura regiunilor creierului responsabile cu aceste facultăți cognitive. Totodată, cercetarea identifică o asociere extrem de importantă între somn și sănătatea mintală, însă nu stabilește o relație cauză-efect.

„Nu putem afirma în mod concludent că prea mult sau prea puțin somn cauzează probleme cognitive”, explică profesorul Jianfeng Feng, „cu toate acestea analiza noastră pare să susțină această idee. Motivele pentru care persoanele în vârstă au o calitate mai slabă a somnului sunt complexe și sunt influențate de o combinație a structurii noastre genetice și a structurii creierului nostru.”

Odihna este foarte importantă în orice etapă a vieții, însă, pe parcurs ce îmbătrânim, devine din ce în ce mai semnificativă atunci când vine vorba despre sănătatea noastră.

Parteneri
"Nu mai dați de pomană pentru morți. Mortul nu mănăncă, nu bea." Detalii neștiute oferite de un preot. Ce înseamnă, de fapt, când spui bogdaproste
Redactia.ro
Cătălina Toma, Andra Gogan și Andreea Antonescu, prinse în incendiile apocaliptice din Los Angeles! Mărturii terifiante din infern! „E panică, aerul este foarte toxic”
Click.ro
Donald Trump Jr. susține că Ucraina e de vină pentru incendiile care fac prăpăd în Los Angeles
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Așa nu a mai fost văzută niciodată! Este mereu o femeie elegantă, cochetă, însă acum s-a fotografiat în costum de baie! Wow, toți au dat ZOOM! Nu ai spune că are 52 de ani
Unica.ro
O ciorbă unică în România. Doar într-o singură zonă a țării se mănâncă
EVZ.ro
Stațiunea cu peisaje spectaculoase, care se află la mai puțin de 200 de kilometri de București. Este considerată mai frumoasă decât Poiana Brașov sau Sinaia
Spynews
Ordinul UE pentru toate statele membre. România e obligată să aplice. Se impune până în 2030
Capital.ro
Cum arată și cât te costă să dormi în casa lui Tudor Chirilă, la Porumbacu de Sus. Imaginile sunt idilice: iubita lui a pus murături pentru turiști, el face tabere de creație, iar copiii se bucură de natură
Avantaje
DECIZIE OFICIALĂ! Când mai CRESC pensiile și salariile
Mediaflux
„Mă gândeam la ea, dar te voiam pe tine”. Mario Fresh, mesaj subtil după ce a dat de înțeles că se afla în același loc cu Nadd Hu
Spynews.ro
Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, distribuție completă. Cine sunt actorii care dau viață personajelor serialului
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro