Obiceiurile care opresc îmbătrânirea corpului. Ce trebuie să faci, conform medicilor

Care sunt obiceiurile care opresc îmbătrânirea corpului. Iată ce anume trebuie să faci, conform medicilor. Oamenii de știință au demonstrat că fiecare persoană poate să își încetinească bătrânețea. Sunt studii care au confirmat ipoteza conform căreia persoanele născute în același an pot avea vârste biologice diferite, iar uneori acest decalaj se măsoară în decenii.

Obiceiurile care opresc îmbătrânirea corpului

Un prim sfat al specialiștilor ar fi să consumi alimente bogate în proteine. După vârsta de 40 de ani, se pierde până la 8% din masa musculară în fiecare deceniu, iar asta poate să devină o problemă.

Ca să rămâi în formă, ar trebui să crești treptat cantitatea de proteine consumate zilnic. Ideal ar fi un consum de 20-25 de grame de proteine la fiecare masă. Ai putea începe prin a include în alimentația zilnică tot mai multe lactate, nuci, cereale integrale, pește și carne slabă. Alimentele trebuie adăugate treptat, pentru ca organismul să se obișnuiască cu un asemenea regim alimentar.

Carmen Iohannis, apariție surprinzătoare înainte de vot. Gestul făcut de prima-doamnă, a urmat exemplul soțului

Cum a apărut Elena Lasconi la secția de votare. Candidata la alegerile prezidențiale a atras atenția tuturor

Bendeac a șocat toată țara după moartea lui Cotabiță! De ce nu a vrut să se împace cu el

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Un alt sfat ar fi ieșitul afară. Expunerea la soare este benefică pentru sănătate, întrucât razele solare sunt o sursă naturală și abundentă de vitamina D, fapt care înseamnă mai multă energie, dinți mai sănătoși și un risc redus de apariție a cancerului.

Însă nu uita să folosești cremă pentru protecție solară SPF 30-50, să folosești ochelari de soare și să ai capul acoperit. Pentru necesarul complet de vitamina D este suficient să petreci 30 de minute la soare.

Alte obiceiuri care te mențin sănătos

Dormitul pe săturate este iar un sfat al specialiștilor. Oamenii de știință au demonstrat că insuficiența de somn declanșează mecanismul de uzură accelerată a corpului: ritmurile biologice sunt perturbate, durerile de cap apar, imunitatea scade, iar starea generală de sănătate se agravează. Somnul regulat și sănătos îți garantează un corp mai tânăr chiar și cu 10 ani. Pielea capătă o strălucire delicată și sănătoasă.

Hidratarea este iar un factor important pentru organism, motiv pentru care este indicat să bei apă. Dacă corpul duce lipsă de apă, tenul va avea un aspect bolnăvicios, părul își va pierde din elasticitate, ochii vor arăta obosiți și inflamați, iar organele interne vor avea de suferit.

Nu se recomandă înlocuirea apei cu ceai, cafea, iaurt sau alte băuturi, deoarece o bună parte din lichid nu va fi asimilată de organism.

Specialiștii mai recomandă să ai grijă de sănătatea dinților, dar și de cea a sistemului gastrointestinal. Spre exemplu, în intestin se află peste 70% din celulele care asigură funcționarea sistemului imunitar, iar rezistența organismului în fața multor boli depinde de asta.

O alimentație corectă te ajută să ai grijă de sistemul gastrointestinal prin consumul de alimente bogate în probiotoce și fibre.