14 mai 2019 | 06:30

Șase alimente care te mențin tânăr: cum îți lungești viața prin alimentație

Știri generale
Șase alimente care te mențin tânăr: cum îți lungești viața prin alimentație

Deși îmbătrânirea pare inevitabilă, există mai multe artificii la care poți apela ca să o încetinești. Efortul fizic este doar o parte din ecuație, alimentația corectă vine, de asemenea, cu beneficii majore.

Faptul că unii oameni pari mai tineri și alții mai bătrâni, la aceeași vârstă, pleacă de multe ori de la dieta de care s-au bucurat. Efectele regimului alimentar se resimt atât din punct de vedere fizic, cât și psihic. Când vine vorba de lucrurile care îți fac rău în viață, lista este aproape infinită, dar asta nu înseamnă că nu poți micșora un pic impactul lor asupra organismului.

Înainte de a atrage însă atenția asupra unui număr de șase alimente care te mențin tânăr, aș insista asupra altor practici care te dezavantajează. În primul rând, ar fi bine să nu fumezi, această activitate grăbește îngrijorător ritmul îmbătrânirii. Pielea unui fumător pare mai palidă și mai tare. Odihna este fundamentală, iar experiții recomandă cel puțin 7-8 ore de somn pe zi. Expunerea la soare trebuie făcută într-un ritm moderat.

Șase alimente care încetinesc îmbătrânirea:

Fructele și legumele au beneficii demonstrate în foarte multe studii. Unii sunt de părere că, după doar șase săptămâni, ar trebui să te simți mai bine. Pielea îți va părea mai tânără, iar starea de spirit va fi mai energică și optimistă. Pe primul loc din prisma beneficilor se numără: morcovi, spanac, piersici, dovleac, caise, pepene roşu, roşii şi grepfruturi.

Cacaua s-ar putea să nu fie foarte sus pe lista ta de priorități, dar un studiu recent a arătat că, dacă reușești să consumi zilnic, un baton de ciocolată îți dublează protecția pielii împotriva razelor UV.

Strugurii au în compoziție un compus intitulat resveratrol. Acesta funcționează ca antiinflamator și protector împotriva razelor UV, prevenind îmbătrânirea prematură. Semințele de struguri conțin proantocianidine, antioxidanți puternici ce previn degradarea pielii.

Uleiul de măsline a fost subiectul mai multor studii în zona Mării Mediterane, unde media de vârstă este foarte ridicată. Consumul constant previne apariția bolilor asociate cu înaintarea în vârstă. Motivul are legătură cu proprietățile fenolice ale măslinelor, cu rol antiinflamator.

Consumul de pește gras, precum somon, păstrăv, ton, sardine sau macrou, ajută pe mai multe planuri. Aceștia conțin proteine, omega-3 și vitamina B12, pentru o înfățișare mai tânără. În particular, omega-3 joacă un rol important în reducerea inflamațiilor. Dacă ai piele uscată sau scalpul iritat, acestea ar putea fi simptome ale lipsei de omega-3.

Soia conține multe substranțe nutritive care te menține sănătos, odată cu înaintarea în vârstă. Printre ele se numără diazdenul, o formă de equol derivat din isoflavonă. Aceasta ajută mai ales femeile din preajma menopauzei, crescându-le nivelul de colagen și elastină, pentru un sistem osos mai flexibil și o piele mai sănătoasă, hidratată.

Parteneri
Ce s-a descoperit la autopsia lui Silviu Prigoană. Cauza reală a morții milionarului
Redactia.ro
Unde va fi înmormântat Silviu Prigoană? „La etajul doi mă duc, sub tata! Sunt pregătit să mor.” Declarații halucinante ale omului de afaceri în podcastul lui Bursucu cu câteva zile înainte să moară!
Click.ro
Care a fost cauza morții lui Silviu Prigoană. Ce au descoperit medicii legiști
Digi24
Imagini NEMAIVĂZUTE cu Monica Tatoiu! Cum arăta pe vremea când se iubea cu Florin Călinescu
Vocea.biz
Anamaria Prodan i-a cerut iertare lui Reghecampf, după moartea lui Silviu Prigoană: 'Am pus mâna pe telefon şi i-am scris'. Ce răspuns a primit impresara de la fostul soț
Unica.ro
A murit un celebru regizor. A făcut numeroase filme SF și horror
EVZ.ro
Ce a comandat Silviu Prigoană de la restaurantul din Bran, cu câteva minute înainte să moară. Afaceristul nu a mai apucat să mănânce
Spynews
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Capital.ro
Silviu Prigoană, 8 căsnicii, 4 soții, 6 divorțuri. Prima soție l-a lăsat văduv, iar ultima i-a adus liniștea, până când moartea i-a despărțit. Cine sunt femeile care i-au marcat viața
Avantaje
DEZVĂLUIRI din VILA lui Silviu Prigoană. Copiii, PRINȘI în CONFLICT
Mediaflux
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Cine este văduva lui Silviu Prigoană. Mihaela este mai tânără cu 15 ani decât regretatul om de afaceri
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro