14 mai 2019 | 06:30

Șase alimente care te mențin tânăr: cum îți lungești viața prin alimentație

Știri generale
Șase alimente care te mențin tânăr: cum îți lungești viața prin alimentație

Deși îmbătrânirea pare inevitabilă, există mai multe artificii la care poți apela ca să o încetinești. Efortul fizic este doar o parte din ecuație, alimentația corectă vine, de asemenea, cu beneficii majore.

Faptul că unii oameni pari mai tineri și alții mai bătrâni, la aceeași vârstă, pleacă de multe ori de la dieta de care s-au bucurat. Efectele regimului alimentar se resimt atât din punct de vedere fizic, cât și psihic. Când vine vorba de lucrurile care îți fac rău în viață, lista este aproape infinită, dar asta nu înseamnă că nu poți micșora un pic impactul lor asupra organismului.

Înainte de a atrage însă atenția asupra unui număr de șase alimente care te mențin tânăr, aș insista asupra altor practici care te dezavantajează. În primul rând, ar fi bine să nu fumezi, această activitate grăbește îngrijorător ritmul îmbătrânirii. Pielea unui fumător pare mai palidă și mai tare. Odihna este fundamentală, iar experiții recomandă cel puțin 7-8 ore de somn pe zi. Expunerea la soare trebuie făcută într-un ritm moderat.

Șase alimente care încetinesc îmbătrânirea:

Fructele și legumele au beneficii demonstrate în foarte multe studii. Unii sunt de părere că, după doar șase săptămâni, ar trebui să te simți mai bine. Pielea îți va părea mai tânără, iar starea de spirit va fi mai energică și optimistă. Pe primul loc din prisma beneficilor se numără: morcovi, spanac, piersici, dovleac, caise, pepene roşu, roşii şi grepfruturi.

Cacaua s-ar putea să nu fie foarte sus pe lista ta de priorități, dar un studiu recent a arătat că, dacă reușești să consumi zilnic, un baton de ciocolată îți dublează protecția pielii împotriva razelor UV.

Strugurii au în compoziție un compus intitulat resveratrol. Acesta funcționează ca antiinflamator și protector împotriva razelor UV, prevenind îmbătrânirea prematură. Semințele de struguri conțin proantocianidine, antioxidanți puternici ce previn degradarea pielii.

Uleiul de măsline a fost subiectul mai multor studii în zona Mării Mediterane, unde media de vârstă este foarte ridicată. Consumul constant previne apariția bolilor asociate cu înaintarea în vârstă. Motivul are legătură cu proprietățile fenolice ale măslinelor, cu rol antiinflamator.

Consumul de pește gras, precum somon, păstrăv, ton, sardine sau macrou, ajută pe mai multe planuri. Aceștia conțin proteine, omega-3 și vitamina B12, pentru o înfățișare mai tânără. În particular, omega-3 joacă un rol important în reducerea inflamațiilor. Dacă ai piele uscată sau scalpul iritat, acestea ar putea fi simptome ale lipsei de omega-3.

Soia conține multe substranțe nutritive care te menține sănătos, odată cu înaintarea în vârstă. Printre ele se numără diazdenul, o formă de equol derivat din isoflavonă. Aceasta ajută mai ales femeile din preajma menopauzei, crescându-le nivelul de colagen și elastină, pentru un sistem osos mai flexibil și o piele mai sănătoasă, hidratată.

Parteneri
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt
Redactia.ro
Clădirea emblematică din București, demolată. Palatul impunător a fost construit în mai puțin de un an
Click.ro
Momentul în care Ucraina a atacat cu drone fabrica de maioneză EFKO din Belgorod. Care e semnificația acestei acțiuni militare
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Fiica unei vedete, surprinsă în ipostaze afectuoase cu o colegă. Imaginile s-au viralizat / FOTO
Unica.ro
Exclusiv. Iubita lui Bromania, iritată în plină stradă. Cum a fost surprinsă Fabiola
EVZ.ro
Adriana Bahmuțeanu, primele declarații după ce băieții ei au fost luați de Protecția Copilului. Fosta soție a lui Silviu Prigoană nu și-a văzut nici acum fiii
Spynews
Informația dimineții despre Corina Chiriac. Ce s-a întâmplat cu marea artistă a României
Capital.ro
Victorie pentru Adriana Bahmuțeanu! Copiii ei au fost scoși din casa tatălui decedat. Ce se întâmplă acum cu Eduard și cu Maximus
Avantaje
PAPARAZZI. Ce face SORIN BROTNEI după ce a CÂȘTIGAT ASIA EXPRESS! IMAGINI de....
Mediaflux
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Spynews.ro
Două alimente consumate zilnic de români s-au dovedit a fi cancerigene
Realitatea.net
Cod roșu de viscol în mai multe județe ale țării! În ce zone sunt așteptate ninsori și vânt puternic. Ce au anunțat meteorologii
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro