20 ianuarie, cea mai tristă zi din an. Cum poți combate efectele Blue Monday

20 ianuarie 2025 este cunoscută drept „Blue Monday”, considerată cea mai tristă zi din an. Conceptul a fost introdus de psihologul britanic Cliff Arnall, care a folosit o formulă pentru a identifica ziua din ianuarie în care oamenii se simt cel mai triști. Motivele principale includ vremea rece și mohorâtă, stresul financiar după sărbători și lipsa motivației pentru a respecta rezoluțiile de Anul Nou.

20 ianuarie, cea mai tristă zi din an

Deși „Blue Monday” este o idee controversată, mulți oameni resimt o stare de melancolie în această perioadă. Totuși, există soluții pentru a combate aceste efecte și a transforma cea mai tristă zi din an într-una normală, dacă nu chiar pozitivă.

Găsește timp pentru activități care îți aduc bucurie

Chiar dacă ziua este aglomerată, rezervă-ți câteva momente pentru a face ceea ce îți place: ascultă muzica preferată, citește o carte relaxantă sau mergi la o plimbare în aer liber. Activitățile simple pot avea un impact semnificativ asupra stării de spirit.

Doar AȘA nu vei fi dat afara de la locul de muncă! Asta te scapă de schimbările AI

Când se poate suspenda plata pensiei. Situațiile rare care pot lăsa un pensionar fără venituri temporar

Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

MM Stoica i-a surprins pe toți: „E cel mai bun din...

Fii activ fizic

Exercițiile fizice ajută la eliberarea endorfinelor, cunoscute drept „hormonii fericirii”. Fie că alegi să faci yoga, să alergi sau să dansezi, mișcarea este o modalitate excelentă de a combate tristețea.

Conectează-te cu cei dragi

Petrece timp cu familia și prietenii sau inițiază o conversație telefonică cu cineva apropiat. Conexiunile sociale sunt esențiale pentru a te simți susținut și mai puțin singur.

Practică recunoștința

Scrie trei lucruri pentru care ești recunoscător. Focalizarea pe aspectele pozitive ale vieții poate schimba perspectiva și îți poate îmbunătăți starea emoțională.

Dormi suficient

Odihna joacă un rol esențial în sănătatea mentală. Asigură-te că ai parte de un somn de calitate, pentru a începe ziua cu energie și o stare de spirit pozitivă.