19 ian. 2025 | 20:39

20 ianuarie, cea mai tristă zi din an. Cum poți combate efectele Blue Monday

Social
20 ianuarie, cea mai tristă zi din an. Cum poți combate efectele Blue Monday
20 ianuarie, cea mai trista zi din an

20 ianuarie 2025 este cunoscută drept „Blue Monday”, considerată cea mai tristă zi din an. Conceptul a fost introdus de psihologul britanic Cliff Arnall, care a folosit o formulă pentru a identifica ziua din ianuarie în care oamenii se simt cel mai triști. Motivele principale includ vremea rece și mohorâtă, stresul financiar după sărbători și lipsa motivației pentru a respecta rezoluțiile de Anul Nou.

20 ianuarie, cea mai tristă zi din an

Deși „Blue Monday” este o idee controversată, mulți oameni resimt o stare de melancolie în această perioadă. Totuși, există soluții pentru a combate aceste efecte și a transforma cea mai tristă zi din an într-una normală, dacă nu chiar pozitivă.

Găsește timp pentru activități care îți aduc bucurie

Chiar dacă ziua este aglomerată, rezervă-ți câteva momente pentru a face ceea ce îți place: ascultă muzica preferată, citește o carte relaxantă sau mergi la o plimbare în aer liber. Activitățile simple pot avea un impact semnificativ asupra stării de spirit.

Fii activ fizic

Exercițiile fizice ajută la eliberarea endorfinelor, cunoscute drept „hormonii fericirii”. Fie că alegi să faci yoga, să alergi sau să dansezi, mișcarea este o modalitate excelentă de a combate tristețea.

Conectează-te cu cei dragi

Petrece timp cu familia și prietenii sau inițiază o conversație telefonică cu cineva apropiat. Conexiunile sociale sunt esențiale pentru a te simți susținut și mai puțin singur.

Practică recunoștința

Scrie trei lucruri pentru care ești recunoscător. Focalizarea pe aspectele pozitive ale vieții poate schimba perspectiva și îți poate îmbunătăți starea emoțională.

Dormi suficient

Odihna joacă un rol esențial în sănătatea mentală. Asigură-te că ai parte de un somn de calitate, pentru a începe ziua cu energie și o stare de spirit pozitivă.

Parteneri
Cine este și ce s-a ales de fosta soție a lui Ilie Bolojan. Noul președintele al României și-a părăsit nevasta după ce a devenit primar la Oradea.
Redactia.ro
Cum a reușit un român să-și construiască o casă fără să facă credit. „Am gătit acasă și am mâncat din acea mâncare până am terminat-o"
Click.ro
Băsescu râde de Crin Antonescu: I-a găsit coaliția loc de muncă. Ce a mai spus despre el
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Romina Gingașu, soția miliardarului Piero Ferrari, îl face praf pe Călin Georgescu! L-a numit “voievod pe cal”, iar ce a spus despre el sigur va stârni scandal! „Să-i transmită cineva”
Unica.ro
Topul celor mai periculoase alimente pentru sănătate. De ce este important să eviți aceste preparate
EVZ.ro
Soțul Ancăi Molnar cere ajutorul oamenilor, la 7 luni de la moartea make-up artistei! De ce are nevoie Claudiu, după pierderea suferită
Spynews
Verdict pentru Călin Georgescu. Anunț oficial de la Serviciul Român de Informaţii (SRI)
Capital.ro
Laura Vicol e numele de pe buzele tuturor, dar oare ați văzut cum arată casa în care locuiește? “Regina luxului”, care ar fi cheltuit 1,6 milioane de euro din banii Nordis în cluburi de fițe și pe operații estetice, împarte o vilă ca în reviste cu soțul și cei doi copii ai lor. Detalii spectaculoase din interior
Avantaje
SE RECALCULEAZĂ PENSIILE
Mediaflux
Soțul Ancăi Molnar cere ajutorul oamenilor, la 7 luni de la moartea make-up artistei! De ce are nevoie Claudiu, după pierderea suferită
Spynews.ro
Trucul simplu prin care poți să deblochezi căruciorul de cumpărături fără monedă. Ai nevoie de un simplu obiect, pe care îl porți mereu cu tine
Realitatea.net
Când începe Sezonul 15 „Chefi la cuțite”. Mai e puțin până la marea premieră
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro