Temperatura optimă pentru un somn liniștit în nopțile caniculare. La câte grade este bine să setezi aerul condiționat seara

Vara aduce cu ea nu doar zile însorite și vacanțe mult așteptate, ci și nopți fierbinți, în care somnul devine o adevărată provocare. Mulți apelează la aerul condiționat pentru a obține un pic de răcoare în dormitor, însă puțini știu exact la ce temperatură ar trebui setat aparatul pentru a beneficia de un somn odihnitor și sănătos.

Temperatura ideală pentru un somn liniștit

Setarea greșită a temperaturii poate afecta atât calitatea somnului, cât și sănătatea generală. Pe de altă parte, menținerea unei temperaturi prea scăzute poate duce la disconfort termic, dureri musculare sau chiar răceli. Specialiștii recomandă o anumită valoare care îmbină confortul cu eficiența energetică.

Conform recomandărilor medicale și studiilor recente în domeniul somnologiei, temperatura optimă pentru un somn liniștit în timpul nopților caniculare este de 24-25 de grade Celsius. Această valoare este considerată suficient de scăzută pentru a contracara efectele căldurii, dar suficient de ridicată pentru a evita șocul termic și disconfortul respirator.

Este esențial ca aerul condiționat să fie utilizat inteligent, nu doar pentru confort imediat, ci și pentru menținerea unei stări generale bune pe termen lung. Setarea temperaturii la sub 22 de grade poate părea tentantă, mai ales când termometrul indică peste 35 de grade afară, dar o astfel de alegere poate avea efecte negative.

Cerere de căsătorie surpriză la „Mireasa”. Un cuplu contestat s-a logodit, după câteva săptămâni de relație: „Promit că o să încerc să te fac fericit”

Horoscop 5 decembrie 2025. O zodie primește o nouă șansă, norocul e de partea ei

Pericolele unei temperaturi prea scăzute în timpul nopții

Pe timpul somnului, corpul își reduce temperatura internă, iar răcirea suplimentară provocată de aerul condiționat setat prea jos poate perturba acest proces natural. Consecințele pot varia de la treziri frecvente și senzația de oboseală dimineața, până la probleme musculare, congestie nazală sau uscarea excesivă a căilor respiratorii.

De asemenea, diferențele mari de temperatură între exterior și interior pun presiune suplimentară asupra organismului, mai ales în cazul persoanelor sensibile sau cu afecțiuni respiratorii.

Sfaturi pentru folosirea corectă a aerului condiționat

Pentru a obține o temperatură optimă pentru somn vara, este recomandat să:

• Setezi aerul condiționat la 24-25°C, evitând valori sub 22°C.
• Activezi funcția „sleep”, dacă aparatul o are, pentru a regla automat temperatura pe parcursul nopții.
• Eviți orientarea jetului de aer direct spre pat, pentru a preveni răcirea localizată a corpului.
• Folosești un umidificator sau un bol cu apă în cameră, deoarece aerul condiționat usucă atmosfera.
• Aerisești camera dimineața și seara, pentru a schimba aerul și a reduce umiditatea acumulată.

Un alt truc eficient este acela de a porni aparatul de aer condiționat cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare, pentru a răcori camera, iar apoi să îl oprești sau să îl lași pe modul automat peste noapte. Astfel, eviți consumul excesiv de energie și menții o temperatură constantă.

Temperatura optimă, un aliat al somnului de calitate

Somnul de calitate este influențat de numeroși factori, iar temperatura ambientală joacă un rol esențial. În nopțile caniculare, găsirea echilibrului între confort și sănătate devine o prioritate.

Așadar, dacă vrei să te trezești dimineața cu energie și fără dureri, ține cont de sfatul specialiștilor și setează temperatura din dormitor la valorile recomandate. În plus, respectarea acestor indicații te ajută nu doar să dormi mai bine, ci și să economisești energie și să prelungești durata de viață a aparatului de aer condiționat.