Ghid de supraviețuire la primul val de caniculă: Medicul Tudor Ciuhodaru dezvăluie 3 lucruri care îți pot salva viața

Odată cu prima zi de cod galben de caniculă, medicul Tudor Ciuhodaru oferă un ghid esențial pentru a face față temperaturilor extreme. Sfaturile sale vizează atât persoanele care petrec mult timp în aer liber, cât și pe cei care stau în spații închise, oferind măsuri concrete care pot preveni problemele grave de sănătate. Iată care sunt cele trei reguli de aur pentru supraviețuire pe care medicul le recomandă.

Cum să te menții în siguranță în timpul primului val de caniculă

Primul val de caniculă aduce riscuri serioase pentru sănătate, iar medicul Tudor Ciuhodaru ne oferă prin intermediul paginii sale de Facebook sfaturi esențiale pentru a ne proteja eficient în această perioadă. Iată ce trebuie să știi pentru a trece cu bine peste temperaturile extreme.

1. Cum să te protejezi în spații închise

Medicul atrage atenția asupra modului în care trebuie gestionată temperatura în interiorul locuințelor sau la birou.

”Evitaţi creşterea temperaturii având grijă să limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură,” explică Dr. Ciuhodaru.

Ferestrele expuse la soare trebuie acoperite, iar atunci când afară este mai cald decât înăuntru, ele trebuie ținute închise. Un alt sfat important este să nu folosiți ventilatoare dacă temperatura depășește 32 de grade, deoarece acestea pot face mai mult rău decât bine.

Horoscop zilnic 6 decembrie 2025: Vești importante pentru o zodie, surprize pentru alte două

Cerere de căsătorie surpriză la „Mireasa”. Un cuplu contestat s-a logodit, după câteva săptămâni de relație: „Promit că o să încerc să te fac fericit”

Pentru scăderea temperaturii, medicul recomandă aerisirea dimineața devreme sau seara târziu, folosind curenții de aer, și reglarea aerului condiționat la o temperatură cu aproximativ 5 grade mai mică decât cea ambientală.

2. Măsuri de urmat în spațiile deschise

Pentru cei care sunt nevoiți să stea afară, mai ales între orele 11 și 18, când soarele este foarte puternic, medicul recomandă să se deplaseze în primele ore ale dimineții sau seara, evitând expunerea directă.

”Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare,” spune Ciuhodaru.

Hidratarea este vitală, iar recomandarea este să beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, în cantități mici și frecvente, fără să așteptați senzația de sete. Ceaiurile calde din plante precum socul sau mușețelul, sucurile naturale și apa sunt ideale. Alimentația trebuie să fie ușoară, bogată în fructe și legume, evitând alimentele grase, cofeina și alcoolul, care favorizează deshidratarea.

3. Ce să faci în caz de simptome ale căldurii

Dacă apar simptome precum crampele de căldură, epuizarea sau insolația, primul pas este să vă odihniți într-un spațiu răcoros și umbrit și să consumați lichide.

”Scăderea temperaturii corpului se face prin udat şi ventilat,” explică medicul.

Activitatea fizică trebuie întreruptă pentru câteva ore. În cazul în care starea nu se ameliorează sau se agravează, medicul subliniază importanța apelării la 112 și deplasării la cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgențelor.

Până la adoptarea legii Ciuhodaru privind ”Educație pentru sănătate” în școli, aceste recomandări pot face diferența între o vară sănătoasă și situații medicale grave. Fii responsabil și protejează-te pe tine și pe cei dragi!