Cum îți poate deregla viața funcția snooze de la alarma telefonului. Efectele nocive pe care le-ar putea avea asupra creierului

Butonul de snooze de la telefon pare, la prima vedere, o modalitate ideală de a prelungi somnul dimineața, însă această opțiune poate avea efecte negative surprinzătoare asupra calității vieții.

Mulți dintre noi considerăm că cele câteva minute în plus de somn ne vor ajuta să ne simțim mai odihniți, dar adevărul este că frecventarea acestui obicei poate deregla grav modul în care funcționează creierul și organismul.

Atunci când apăsăm repetat butonul de snooze, creierul intră într-un tipar nesănătos. Potrivit psihologului și expertului în somn Lindsay Browning, această acțiune poate induce creierul să interpreteze sunetul alarmei ca fiind lipsit de importanță. În loc să reacționeze prompt și să se trezească, creierul se obișnuiește cu amânarea trezirii.

În timp, această practică poate duce la o pierdere a capacității de a ne trezi la prima alarmă, generând o stare de somnolență prelungită și chiar dereglări ale ritmului circadian.

Taina celui mai gustos salam de biscuiți cu fistic. Se prepară repede și se poate consuma, fără probleme, în post

Cum a reacționat Cristian Tudor Popescu, după ce George Simion l-a ironizat și l-a provocat la o dezbatere: ”Nu voi da mâna și nici bună ziua cu acest ins!”

Senzația de oboseală cronică

Fiecare episod de trezire urmat de readormire perturbă ciclurile naturale de somn, care sunt esențiale pentru restabilirea energiei și funcționarea optimă a creierului. Astfel, în loc să te simți mai odihnit, snooze-ul creează senzația de oboseală persistentă pe tot parcursul zilei, afectând atât starea de spirit, cât și capacitatea de concentrare.

Un alt aspect important de luat în considerare este efectul snooze-ului asupra hormonilor. Fiecare trezire activată de alarmă provoacă eliberarea de cortizol, cunoscut drept hormonul stresului, care are rolul de a ne pregăti pentru începutul zilei.

Însă, conform expertului Charlie Morley, readormirea după fiecare alarmă întrerupe acest proces și poate determina organismul să rămână într-o stare de semi-alertă, în care nu ești nici complet treaz, dar nici odihnit.

Acest ciclu fragmentat de trezire și readormire afectează grav starea de alertă și poate conduce la o senzație de amețeală și la o productivitate scăzută. Oamenii care folosesc frecvent snooze-ul se plâng adesea de o stare generală de oboseală, lipsa concentrării și o dispoziție proastă care se menține de-a lungul întregii zile.

Cum să renunți la butonul de snooze

Renunțarea la snooze nu este întotdeauna ușoară, dar poate fi realizată prin adoptarea unor strategii simple. O metodă eficientă este setarea unei singure alarme. În loc de multiple snooze-uri, o singură alarmă creează un sentiment de urgență și te motivează să te ridici din pat imediat, evitând fragmentarea somnului.

O altă strategie eficientă este plasarea ceasului sau telefonului departe de pat. Astfel, va trebui să te ridici pentru a opri alarma, iar această mișcare te va ajuta să depășești tentația de a adormi la loc.

Mai mult, o opțiune tot mai populară este utilizarea alarmelor cu lumină de tip „răsărit de soare”. Aceste dispozitive emit treptat lumină înainte de ora programată de trezire, simulând răsăritul soarelui.

Această trezire treptată ajută organismul să se sincronizeze cu ritmurile naturale ale zilei și să se trezească într-o stare de alertă mai ridicată.