28 sept. 2024 | 15:25

Top 6 cele mai bune poziții de somn. Te vor ajuta să adormi mult mai repede

Știri generale
Top 6 cele mai bune poziții de somn. Te vor ajuta să adormi mult mai repede

Puțini dintre noi reușesc să adoarmă imediat după ce ne întindem în pat. Din fericire, există exerciții care te pot ajuta să-ți calmezi sistemul nervos, să reduci stresul și să te relaxezi în câteva secunde.

Puțini dintre noi reușesc să adoarmă imediat ce se pun în pat. Din fericire, există exerciții care te vor ajuta să îți calmezi sistemul nervos, să reduci stresul și să te relaxezi în câteva secunde.

Picioarele ridicate pe perete

Cum să faci: Întinde-te cu fața spre perete și pune o pernă sub talie. Ridică-ți picioarele astfel încât călcâiele și genunchii să fie în aceeași linie, iar mâinile să fie așezate de-a lungul corpului, cu palmele în sus. Stai în această poziție timp de 2 minute. Apoi îndoaie-ți ușor genunchii și mută-i într-o parte.

Pe burtă

Întinde-te pe o pernă, cu fața în jos, și încrucișează degetele mâinilor în spatele tău. Inspiră adânc, arcuiește-ți spatele și ridică degetele de la picioare, încercând să-ți atingi călcâiele cu mâinile. Apoi, coboară încet și expiră.

Repetă exercițiul de 5-10 ori. Doar atunci când ai terminat, „descuie” degetele și relaxează mâinile.

Picioare la un unghi larg

Cum să o faci: Așază-te cu picioarele depărtate și pune o pernă în fața ta. Îndreaptă-ți spatele și inspiră cât mai profund. Apoi, expirând încet și întinzând brațele înainte, întinde-te pe pernă.

Stând în această poziție, inspiră și expiră de 10 ori, apoi ridică-te.

Tălpile împreunate

Cum să o faci: Întinde-te pe spate, pe o pernă, lipește-ți tălpile și deschide genunchii în lateral. Mâinile trebuie să fie relaxate și întinse pe lângă corp, cu palmele în sus. Respiră adânc și uniform. Stai în această poziție timp de 3 minute.

Întoarceri în timp ce stai întins

Cum să o faci: Întins pe spate, îndoaie genunchii și adu-i împreună. Întinde-ți încet picioarele pe o parte, ținându-le cu mâinile. Stai așa timp de 1 minut, apoi schimbă partea. Repetă de 2 ori pentru fiecare parte.

Pe spate

Cum să o faci: Întinde-te confortabil pe spate, pe o pernă. Deschide puțin picioarele și pune mâinile de-o parte și de alta, cu palmele în sus. Asigură-te că spina și capul sunt într-o linie dreaptă. Respiră profund de 3 ori, apoi expiră prin nas. Apoi, respiră normal de 4 ori. La acest punct, te vei simți somnoros și vei adormi curând profund.

Parteneri
De ce se mănâncă pomana porcului de Ignat deși suntem în Postul Crăciunului
Redactia.ro
O zodie va trece printr-o lecție karmică intensă la final de 2024, care îi va aduce multă suferință. Se va afla la răscrucea destinului, va fi nevoită să-și confrunte greșelile din trecut și să plătească pentru ele
Click.ro
Influencerul Makaveli, amenințări din Parlament cu limbaj suburban: „Ascundeți-vă soțiile”
Digi24
Imagini cu Mihaela Prigoană! Văduva afaceristului este cu mult mai tânără decât el FOTO
Vocea.biz
Cât costă pantofii de lux pe care îi poartă Marcel Ciolacu. Au garanție pe viață!! 'Am două perechi... Ai lui Grindeanu sunt identici. Nu port alți pantofi'
Unica.ro
Cea mai rea veste pentru șoferi. Se întâmplă de la 1 ianuarie 2025
EVZ.ro
Un bărbat și-a ucis soția în luna de miere. Înainte să comită crima, spunea despre femeie că este „totul” pentru el
Spynews
Se schimbă buletinele. UE a dat ordin, se va aplica și în România. Cu ce se înlocuiește cardul de identitate
Capital.ro
Pentru el s-a transformat Maria Popovici? A fost surprinsă la ceas de seară cu un bărbat elegant și galant. Divorțul de Mincu a schimbat-o radical. 20 de imagini în care nu o mai recunoști
Avantaje
Anunț privind PENSIILE din 2025! Cum se MAJOREAZĂ de FAPT
Mediaflux
Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, adevărul despre separarea de Raluca, după trei ani de relație: „Nu sarcina a fost motivul”. Ce s-a întâmplat între foștii concurenți
Spynews.ro
Iubire cu parfum de lavandă, rezumat episoade 38, 39 și 40, 20 decembrie 2024. Anda, bulversată! Soțul ei, Albert, a găsit-o
Antena 1
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Shtiu.ro