Trucul genial prin care poți controla foamea. Nutriționistul Cristian Mărgărit l-a dezvăluit

Ce truc trebuie să știi ca să îți potolești foamea? Este de mare ajutor pentru gurmanzi și pentru cei care vor să-și schimbe stilul alimentar. Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit mai multe detalii. Ce trebuie să faci?

Truc prin care îți poți controla foamea: sfatul nutriționstului Cristian Mărgărit

Mulți oameni au exagerat în perioada sărbătorilor cu mâncărurile grase și orele de mese greșite, lucru care le-a dat peste cap dieta normală. În urma consumului nepotrivit, aceștia s-au ales cu un program deloc normal al meselor.

Nutriționistul Cristian Mărgărit vine cu un secret care să te ajute să îți controlezi foamea și care te face să scapi de kilogramele nedorite acumulate în perioada de vacanță. Concret, este vorba despre somnul suficient.

Avocatul Adrian Cuculis lămurește misterul averii lui Silviu Prigoană. Cât o să le revină copiilor Adrianei Bahmuțeanu și ce drepturi are jurnalista

Liviu Dragnea, “trădarea” supremă față de PSD: “Presă plătită îl apără pe Ciolacu în cazul Nordis!”

Diana Șoșoacă, slabă, îmbrăcată elegant! Imaginile pe care le-ai ratat! FOTO

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

Trebuie să ai grijă la orele dormite și la cât de odihnitor este somnul tău. De asemenea, specialistul recomandă să îți faci un obicei să lași la o parte telefonul sau alte gadget-uri cu o oră sau două înainte de a te duce în lumea viselor.

”Un mic mare secret pentru a controla foamea: somn suficient! Asta înseamnă să închidem “ecranele” cu 1-2 ore înainte de culcare, deci cu vreo 9-10 ore înainte de ora programată pentru trezire”, scrie nutriționistul Cristian Mărgărit pe o rețea socială.

„Înfometarea nu este o soluție”

Coacher-ul Cori Grămescu a subliniat că vede des în mediul online recomandări nepotrivite alimentare care cuprind porții prea mici de mâncare, alimente care nu sunt sățioase și care nu oferă corpului energie pentru mult timp sau antrenamente foarte grele.

Este foarte important ca totul să fie în echilibru: dieta alimentară, odihna, consumul potrivit de apă și programul de sport. De asemenea, el a mai adăugat că înfometarea nu este niciodată o opțiune de luat în seamă, indiferent de caz.

„Văd des pe Instagram niște recomandări vecine cu tulburările alimentare. Porții nerealist de mici, mâncare foarte puțină, antrenamente foarte grele pe care majoritatea femeilor care au o viață normală nu le pot susține, reguli de la excluderea grăsimilor, reducerea drastică a carbohidraților, demonizarea fructelor dulci, dacă mănânci prea mulți morcovi te îngrași, dacă mănânci seara te îngrași, sucuri magice care îți topesc grăsimea de pe abdomen etc.

Înfometarea NU este o soluție! Însă poți ‘câștiga’ dureri le de cap, amețeli, lipsa de energie, dificultăți de atenție și memorie, iritabilitate, iar pe termen lung duce la dezechilibrele nutriționale care se pot manifesta sub diferite forme: probleme ale pielii, părului, unghiilor, anemii, creșterea rezistenței la insulină, probleme hormonale ș.a.m.d.”, a detaliat acesta în mediul online.