Românii servesc micul-dejun greșit! Care sunt singurele 3 alimente pe care ar trebui să le mâncăm dimineața

Iată că timpurile când se credea că un mic-dejun bogat reprezintă cel mai bun start al zilei au apus. Din contră însă, nutriționiștii din zilele noastre menționează că nu trebuie să exagerăm cu mâncarea la prima masă a zilei.

Românii servesc micul-dejun greșit!

Astfel, soluția dată de medicul Monique Tello de la Harvard pentru prima masă din zi prespupune doar trei alimente.

„Acest mic dejun este inspirat de gastronomia islandeză. Astfel, în fiecare zi este indicat să mâncăm de dimineaţă ovăz, iaurt şi fructe de pădure”, conform gustarte.ro.

Ce propune un medic celebru pentru prima masă a zilei

De asemenea, un medic celebru mai anunță că este greșit să mâncați mult la mic-dejun și mai adaugă că nu are nicio importanță dacă se va repeta acest meniu zilnic, deoarece este bogat în substanțe nutritive.

Combinația propusă de Monique Tello are proteine și fibre, ce asigură buna funcționare a mușchilor, reglează digestia, dar asigură și o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp.

Cercetătoarea mai recomandă să folosim fructe de pădure congelate deoarece au aceeași cantitate de vitamine ca cele proaspete și la un preț mult mai bun. De menționat este că fructele de pădure sunt bogate în fibre, însă conțin și vitaminele A, C și K. De asemena, iaurtul este bogat în proteine de înaltă calitate și sărac în zaharuri. Puteți alege un iaurt grecesc, dar trebuie avut mare grijă la ce ingrediente conține.

De asemenea, ovăzul are fibre și proteine, iar pentru savoare puteți adăuga și nuci sau semințe, notează Avantaje.ro.

Micul dejun reprezintă prima masă a zilei, motiv pentru care trebuie să fim atenți la ce și cum mâncăm. În funcție de asta putem avea un start bun al zilei și ne putem încărca bateriile pentru întreaga zi. Așadar, începeți ziua cu un iaurt, fructe congelate și ovăz!