Prânzul adorat de copii. Asta e rețeta divină în care ascunzi legumele cu ușurință

Mai toate mămicile se plâng de faptul că cei mici refuză să consume legume fierte, deşi acestea conţin atât de mulţi nutrienţi. Există, însă, trucuri prin care îi poţi convinge să mănânce de toate. Unul dintre acestea este reţeta de mai jos. Toţi copiii o adoră!

Reţeta perfectă pentru prânzul copiilor

Dacă ai rămas în pană de idei şi nu ştii ce să mai găteşti celor mici, reţeta de mai jos este salvarea ta. În plus, are şi legume care sunt perfecte pentru copii. Dacă ai la masă mofturoşi care refuză anumite alimente, în ciuda nutrienţilor, cu quesadilla de mai jos ai scăpat de această problemă.

Iată de ce ingrediente ai nevoie:

• 1 lipie mare graham sau albă
• 2 felii de cașcaval
• porumb la conservă
• jumătate de ardei tăiat micuț
• un pumn de spanac
• sare şi piper după gust.

Mod de preparare:

Pune puţin ulei într-o tigaie şi adaugă porumbul, ardeiul şi spanacul. Lasă-le să se facă la foc mic pentru câteva minute, apoi pune sare şi piper. Scoate legumele pe o farfurie iar în tigaie rumeneşte pe ambele părţi lipia. Adaugă apoi caşcavalul şi legumele şi îndoaie lipia. Mai lasă pe foc pentru un minut, apoi serveşte cu sos tzatziki. Poftă bună celor mici şi celor mari!

Cum ascundem legumele în mâncare pentru mofturoşi

Dacă şi tu ai un copil care refuză să mănânce legume, iată câteva trucuri dezvăluite de specialiştii în nutriţie. Pregăteşte piureuri cu tot felul de legume şi pune, în cantităţi mai mici, şi cele care nu îi plac deloc. De asemenea, poţi prepara smoothie-uri de fructe în care să adaugi frunze de spanac, de exemplu.

Dacă piciului îi plac salatele, atunci poţi toca mărunt anumite legume pentru a nu le vedea în farfurie. O altă recomandare este să adaugi alimentele care nu îi plac în carnea tocată şi să faci chifteluţe sau sos Bolognese pentru paste.