Poziția potrivită pentru somn dacă sforăi. Așa trebuie să dormi în fiecare seară
Care este poziția potrivită pentru somn dacă sforăi, potrivit experților somnologi. Somnul este vital pentru sănătatea omului, iar sforăitul îl perturbă grav. Așa trebuie să dormi în fiecare seară, dacă vrei să ai un somn liniștit.
Sforăi atunci când dormi? Cum poți să scapi de această problemă foarte simplu
Dacă se întâmplă des să sforăi, specialiștii în somnologie te sfătuiesc să schimbi poziția în care dormi, pentru că altfel ai toate șansele să te trezești mai obosit decât ai dormit.
Sforăitul este frecvent în rândul adulților, însă se poate ivi și la adolescenți și chiar la copii. Sforăitul se produce atunci când aerul nu poate trece prin căile respiratorii, țesutul din jurul acestora vibrează și se creează astfel un zgomot.
De ce poate apărea sforăitul
Oboseala excesivă, amigdalele mărite, infecțiile, alergiile, obezitatea și expunerea la fumul de țigară sunt doar câțiva dintre factorii care pot duce la sforăit. Înainte să te tratezi cu medicamente, trebuie să iei în calcul și câteva soluții simple, una dintre acestea fiind este schimbarea poziției în care dormi.
O persoană care sforăie, de asemenea, poate fi stresantă pentru partenerul de viață, după cum anunță experții, nu puține fiind cazurile în care sforăitul a dus la divorț.
Sforăitul poate aduce probleme în căsnicie
„Sforăitul poate crea probleme reale într-o căsnicie‟, spune expertul Daniel Slaughter. Dacă tu sau partenerul tău de viață vă confruntați cu această problemă, ideal este, pentru început, să schimbați poziția în care dormiți.
Conform experților somnologi, cea mai bună poziție de dormit anti-sforăit este dormitul pe o parte. În plus, este bine să dormi pe o pernă de lungime completă care îți va susține întregul corp.
Dormitul pe burtă te scapă de probleme
La polul opus, poziția care favorizează sforăitul, se află dormitul pe spate, care înrăutățește problema, așa că trebuie să evitați pe cât posibil să dormți în această poziție.
În schimb, somnul pe burtă te poate ajuta să scapi de sforăit. Această poziție de somn, însă, va aduce, în timp, probleme de spate.
Ce trebuie să mai faci ca să scapi de sforăit
Trebuie să mai știm că sforăitul poate fi prevenit și tratat, însă mai există câteva sfaturi pentru cei care se confruntă cu această problemă:
-Pierderea în greutate;
-Evitarea consumului de alcool înainte de culcare;
-Odihna completă și neîntreruptă;
-Schimbatul pernelor (alergenii din pilotă și din pernă pot contribui la sforăit);
-Consumul de 11 pahare cu apă pe zi, în cazul femeilor și a 16 pahare pe zi, în cazul bărbaților;
-Consultul unui specialist.